Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Ilmoittaudu eloisaan päivittäiseen terveyteen liittyviin uutiskirjeisiin
Eläke kroonisessa tilassa, kuten ankylosaa spondyylitis, niveltulehduksen tulehduksellinen muoto, joka voi aiheuttaa kipua, rajoittaa liikkuvuutta ja johtaa muutoksiin ulkonäössä, voi itsestään arvostaa ja laskea elämänlaatua. Itse asiassa noin kolmesta ihmisestä, joilla on selkärankareuma, on vähäinen itsetunto, vuonna 2013 julkaistujen tietojen mukaan
Rheumatic Diseases
. Mitä enemmän, kun sinulla on alhainen itsetunto, sinulla on myös todennäköisempää enemmän aktiivisia oireita selkärankareuman ja masennuksen tai ahdistuneisuuden tutkimusta. Crystal Balentine, 43, Horn Lake, Mississippi, hänen itsetuntonsa eroosio alkoi hänen teini-ikäisensä, kun hän alkoi kokea kipua selkää ja jalkoja. Tuolloin hänen oireensa oli kalkittu jopa kasvaviin kipuihin. Huolimatta kipuongelmista ja ruoansulatuskanavan puhkeamisesta 20-vuotiailla hän ei saanut virallista diagnoosia, ennen kuin hän oli lähellä 40-vuotiasta. Siihen asti hänelle kerrottiin toistuvasti, että hänen oireensa johtui ahdistuksesta. Hänen oli lopetettava työskentely, ja pian hän ja hänen miehensä joutuivat tiukkaan budjettiin - ongelma, johon liittyi se, että Balentine ei voinut osallistua tiettyihin toimintoihin perheensä kanssa. Vuonna 2012 hän lopulta oppi, että hänellä oli selkärankareuma. Silti ne vuodet, jotka eivät tienneet, miksi hän oli kipussa, oli ottanut henkistä ja fyysistä tappiota hänelle. "[Minusta hävisi], koska minulla oli paino, ei voinut tehdä normaaleja asioita, "
Nyt kun hänellä on diagnoosi, hän pyrkii jälleen luomaan tunteensa itsestään, osittain kertomalla tarinansa keräämään tietoisuutta selkärankareumauksesta.
Jos sinulla on ankyloton spondylitis, tee nämä toimenpiteet suojaamaan sisäistä itsesi:
Lue lisää ankeroosista spondylitis.
"Sinun täytyy oppia, mitä ankylosing spondylitis on, mitä se voi tehdä ja mitä taistelette ", Balentine sanoo. Kouluttamalla itseäsi, jotta paremmin ymmärrät selkärankareuman, voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan sairautta ja jatkamaan terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.
Ole tärkeä rooli hoidossasi. "Ole aktiivinen hoitosuunnitelmassa, joka sopii sinä ja lääketieteellisen henkilökunnan ja perheesi tukeminen voi auttaa lisäämään itsetuntoa ", sanoo Steffi Brown, 26, Irlannista Roscommonista. Brownin kipu oireet alkoivat, kun hän oli 20-vuotias, mutta hänelle ei ollut diagnosoitu selkärankareumausta vielä kolme vuotta. Silloinkin, Brown sanoo, että kukaan ei kertonut hänelle, mitä selkärankareuma oli tai puhuttiin hänen kanssaan kaikista hoitovaihtoehdoista. "Se tunne, että hänet hallitsemattomasti kaatoi ihmisen luottamusta ja itsetuntoa", hän sanoo. Tee oma tutkimustasi ankeroidisessa spondyylitulehduksessa ja miten he työskentelevät, joten voit tuntea olosi mukavaksi puhua vaihtoehdoista hoitotiimillesi ja keskustella mahdollisista ongelmista tai huolenaiheista.
Hallita kipua. "Kipu ja jäykkyys paranevat elämänlaatu ja kykysi elää selkärankareuman kanssa ", sanoo Barbara Ostrov, MD, reumatologi PennState Healthin kanssa Hersheyssä Pennsylvania. Kipuohjaus saattaa kestää jonkin verran kokeilua ja virheitä ja testata sen selvittämiseksi, missä olet selkärankareuman rappeutumisessa, hän lisää. Lääkärisi kanssa kehittämällä hoitosuunnitelma, joka toimii sinulle ja lääkärinne ottaminen lääkärin ohjeiden mukaan voi auttaa lievittämään kipua. Dr. Ostrov sanoo, että ihmiset saattavat haluta harkita vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten akupunktio ja ei-narkoottiset kivunhallintatoiminnot.
Opi rentoutumistekniikoita. Kuvallinen hengitys, meditaatio ja tietoisuus voivat auttaa selviytymään tehokkaammin selkärankareuman oireista, kun valistunut asiantuntija Lori Russell-Chapin, PhD, tutkimuskeskuksen yhteistyön johtaja Bradley University, Peoria, Illinois. "Kun olemme tietoisempia, rakennamme joustavuutta", hän kertoo ja lisää, että oppimisen oikea hengitys ja rentoutuminen auttavat sinua muuttamaan elämää kroonisella kivulla.
Päivitä sängyn. Yöllä vietämme yöllä 6-8 tuntia makaa selällämme, Ostrov sanoo. Siksi "on todella tärkeää olla oikea sänky ja tasainen tyyny, joka tukee, mutta ei nosta päätäsi", hän sanoo. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa, jos saat korjaava unta, on kysymys, hän lisää. Hyvän unen tekijät, yhdessä huolehtivan perheen ja positiivisen hoidon tunteen kanssa, voivat parantaa hyvinvointia niille, joilla on selkärankareuma, elokuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa
Health and Quality of Life Outcomes . Ole aktiivisempi. Jos kärsit, se voi olla turhauttavaa kertoa, että sinun täytyy liikkua enemmän. Mutta liikunta todella auttaa, Ostrov sanoo. Kysymys on siitä, miten parhaiten se voisi tehdä. Hän suosittelee aloittavansa vesipohjaisen toiminnan.
Liity tukiryhmään. Brown on perustaja web-pohjaiselle yhteisölle, Ankylosing spondylitis -projekti, joka on omistettu. Jos olet jo aktiivinen ja haluat kokeilla uusia toimintoja, katsokaa joogaa tai pilatesia. auttaa ihmisiä, joilla ankyloton spondylitis jakaa tarinoita. "On tärkeää ympäröidä ihmisiä, jotka kohtelevat sinua kuin muutkin", hän sanoo. Balentine kertoo, että hänen tukensa, jonka hän löysi Brownin ryhmän kautta ja yksityinen Facebook-sivu, on ollut korvaamatonta eikä vain emotionaalisella tasolla vaan käytännöllinenkin; he antavat hänelle hyödyllisiä vinkkejä, joita hän käyttää päivittäin.
Pysy positiivisena, mutta objektiivisena. "Opi sovittamaan tavoitteesi ja unelmasi omaan kuntoon, eikä luovu niistä", Brown kertoo. "Älä anna ankyloton spondylitis estää sinua tekemästä mitä haluat saavuttaa elämässä."
