Diabetes vaikuttaa verensokeriin, mutta sillä voi olla monia muita seurauksia - myös heikot luut. Huono luuterveys voi olla suora yhteys diabetekseen ja se voi johtua muista diabeteksen komplikaatioista.
Ensimmäinen yhteys luuterveyden ja diabeteksen kanssa on osteoporoosi, mikä johtaa harvennusluuhun. Sekä osteoporoosi että diabetes ovat yleisiä: Osteoporoosi vaikuttaa noin 40 miljoonaan amerikkalaiseen ja noin 26 miljoonalla amerikkalaisella on diabetes. Lisäksi sekä tyypin 2 diabeteksen että osteoporoosin kehittymisen riski kasvaa iän myötä. Itse asiassa jokainen menettää luun tiheyden ja lihasmassan, kun he vanhentuvat ja ovat siksi alttiimpia luunmurtumille. Siksi pysyminen fysikaalisesti aktiivisena on niin tärkeä, kun ikäsi - se ei vain ylläpitä pitämään diabeteksen komplikaatioita, vaan myös ylläpitää voimakkaita luita.
Diabeteksen ja luuston terveydentilaa koskevan julkaisun Diabetes / Aineenvaihdunnan tutkimus ja arvioinnit , tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes liittyvät myös lisääntyneeseen osteoporoosin riskiin sekä luunmurtumiin.
Luun mineraalitiheyden ymmärtäminen
Herkkyys osteoporoosiin johtuu monista tekijöistä, mukaan lukien luun mineraalitiheys (BMD) ). Tyypin 1 diabetes aiheuttaa BMD: n menetyksen, joka yhdistää sen osteoporoosiin ja yleisesti heikompiin luihin. Toisaalta tyypin 2 diabetesta sairastavilla on usein keskimääräinen tai keskimääräinen BMD. Tämä johtuu siitä, että monet tyypin 2 diabetesta kärsivät henkilöt ovat ylipainoisia ja liiallinen paino vähentää luun häviämistä. Kuitenkin jopa diabeetikoilla, joilla on korkea luun tiheys, on suurempi murtumariski.
Vuoden 2012 Metabolism Clinical and Experimental -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa verrattiin BMD-arvoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla naisilla olivat BMD-insuliinilla naisilla, joilla ei ollut diabetes. Vaikka BMD-arvo oli korkeampi diabetesta saaneiden keskuudessa, niillä oli merkittävästi alhaisempi BMD, kun se sovitettiin vähärasvaiseen kehon massaan, joka on koko ruumiinpaino miinus kehon rasvan painosta.
Tietenkin aktiivinen voi auttaa laihtua, mikä puolestaan auttaa vähentämään diabeteksen oireiden vakavuutta ja parantamaan luun terveyttä.
Muut linkit tyypin 2 diabeteksen ja luunmurtumien välillä
Luumuhäiriöt ja murtumat ovat yleisempää tyypin 2 diabeetikoilla, kun diabetes on hallitsematonta ja johtanut muihin komplikaatioihin. Esimerkiksi hermovauriot, alhainen verensokeri ja diabetesta johtuvat visuaaliset muutokset voivat tehdä todennäköisempää todennäköisyyttä ja lisätä luunmurtumien riskiä. Muita mahdollisia linkkejä ovat:
- Monet diabetesta sairastavat ilmoittavat istuvan elämäntavan ja fyysisen aktiivisuuden puute on riskitekijä osteoporoosin kehittymiselle.
- Joissakin tiatsolidiinidioneja aiheuttavista veren sokerin alentamiseen käytettävistä suun kautta otetuista lääkkeistä voi aiheutua luukadon
- Korkean verensokerin voi ehkäistä soluja, jotka tekevät luuta, eli osteoblastit, lujemasta voimakkaita luita.
- Diabeteksen munuaisvaurio voi aiheuttaa kalsiumin vuotamista virtsassa ja kalsiumia tarvitaan vahvoille luille.
- Vitamiini D tarvitaan absorboimaan kalsiumia elintarvikkeista ja ylläpitämään voimakkaita luita. Kehosi tuottaa sitä usein auringonpaisteessa. Vaikka useimmat ihmiset kykenevät saamaan tarpeeksi D-vitamiinia tällä tavalla, jos et käytä riittävästi aikaa ulkona, se voi johtaa huonoon luuston terveyteen.
Kuinka ylläpitää vahvoja luita diabeteksen kanssa
Kaksi keskeistä tapaa luun säilyttämiseen
Luut ovat elävää kudosta aivan kuten lihakset ja pysyvät vahvana, heidän on työskenneltävä painovoiman tai painon mukaan. "Painonhallinnot ovat tärkeitä auttaakseen hidastamaan luukatoa", kertoo Alison Massey, RD, CDE, ravitsemusterapeutti ja diabeteksenopettaja Balticen Mercy Medical Centerin Endocrinology Centerissä. "Esimerkkejä painonhallinnasta ovat kävely, lenkkeily, vaellus, pihatyö, painon koulutus ja tennis. "
Ruokavaliota ajatellen ajatellaan kalsiumia ja vitamiineja: D ja K. "Luuusi pitäminen terveinä voidaan tehdä ravitsevalla ruokavaliolla kalsiumia sisältävällä ruokavaliolla samalla, kun varmistat myös, että D-vitamiinipitoisuudet ovat riittävät ja jos lisätään täydennys jos tarvitset tai lääkärisi määrää, "Massey sanoo.
Hyviä kalsiumlähteitä ovat vähärasvaiset maitotuotteet ja lehtivihannekset. Vaikka hyvin harvoissa elintarvikkeissa on D-vitamiinia luonnollisesti, se voidaan saada auringonvalosta ja jotkut elintarvikkeet vahvistetaan kalsiumilla ja D-vitamiinilla, kuten appelsiinimehu ja jogurtti. Jos sinulla on diabetes, pyrittävä vähintään 1200 milligrammaan kalsiumia ja 800-1000 kansainvälistä D-vitamiinipitoisuutta päivässä.
Vitamiini K on toinen ravintoaine, jolla on todettu parantavan luuston terveyttä, ja sitä voi esiintyä tumman lehtivihreässä vihreät yhdessä kalsiumin kanssa. Jos olet varfariinilla (verenohentoväliaine) sydäntaudille, haluat rajoittaa ruokavaliosi lehtivihreän määrän, koska K-vitamiini voi häiritä varfariinia.
terveellinen ruokavalio, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholijuomien rajoittaminen. Tupakointi on huono luuston kannalta, samoin kuin raskas juominen.
Tarvitsetko luun tiheyden testausta?
Jos sinulla on diabetes ja olet huolissasi luuston terveydestä, kysy lääkäriltä, jos sinulla on luun oireet. tiheys testi. Kaksienerginen röntgensäteilyn absorptiometria (DXA), se on kivuton tapa havaita osteoporoosi, ennen kuin olet luunmurtumaa suuressa vaarassa. DXA on samanlainen kuin luusi röntgen, mutta vähemmän säteilyaltistusta. Vaikka osteoporoosissa ei ole parannuskeinoa, lääkkeitä voi auttaa rajoittamaan sitä.
Terveellisen elämäntavan avulla voit vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä, mutta myös auttaa ylläpitämään voimakkaita luita ja vähentämään mahdollisuuksia osteoporoosin kehittymiseen.
