Kun olet antanut diabeteshoitoryhmän jäsenet, on aika saada suunnitelmasi perusteet järjestettyinä. Kun aloitat tämän taistelun, sinä pyydät terveydenhuollon ammattilaisten ja perheesi, ystäviesi ja työtovereidesi apua ja tukea.
Tyypin 2 diabeteksen hallinnan onnistuneen suunnitelman kulmakivet ovat:
- Terveellinen syöminen . Sinun tyypin 2 diabetes tarkoittaa sitä, että sinun on harkittava uudelleen ja palautettava suhde ruoan kanssa. Vaikka ei ole yhtä ruokavaliota, joka toimii kaikille, oppia hallitsemaan annoskokoa, tekemään terveellisemmät valinnat elintarvikkeiden syistä ja seuraamalla elintarvikkeiden ruokavalioon syötettävää ruokaa voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään painonpudotavoitteita ja kehittämään elinikäinen terveellinen suhde ruoan kanssa. Annamme sinulle myös herkullisia (todella!) Diabetesta turvallisia resepti-ideoita, ruokailumahdollisuuksia missä tahansa ravintolassa ja hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten voit silti nauttia jälkiruokasta.
- Liikunta on fyysistä. Säännöllinen liikunta tulee erittäin tehokas työkalu, kun hallitset tyypin 2 diabetesta, ja sillä on hämmästyttävä sivuvaikutus. Jos pidät harjoitustyössäsi - ja sinun täytyy - saatat päätyä parhaaseen muotoon, jota olet ollut jo vuosia. Älä anna idean hämätä sinua: Annamme sinulle helppoja vinkkejä siitä, miten pääset alkuun, vaikka et ole koskaan käyttänyt sitä ennen.
- Veren glukoosipitoisuuden seuranta Jotta voisit osallistua aktiivisesti itsehoitoon tyypin 2 diabeteksessa, sinun on opittava seuraamaan veren glukoosipitoisuutta.
- glukoosipitoisuus säännöllisellä testillä käyttämällä glukoositasoa, joka mittaa verensokerin glukoositasoa pienessä veripisarassa. Lääkkeiden ottaminen aikataulussa.
Joillekin tyypin diabeteksen hoidossa yksi lääkitys on tehokasta; muissa tapauksissa lääkkeiden yhdistelmä toimii paremmin. Ja jotkut ihmiset voivat hallita diabetesta ilman lääkkeitä lainkaan. Kun lääkäriesi avulla voit tietää, mikä on sinulle sopiva, on tärkeää luoda aikataulu ja selvittää keinoja varmistaa, että pysyt kiinni siitä.
Teidän hoitotyöntekijänne kanssa rakennat nämä neljä kulmakivää päivittäiseen rutiiniasi . On tärkeää olla rehellinen hoitojesi kanssa omien tottumustenne suhteen - ja olla rehellinen itsellesi elämäntavoista ja muutoksista, joita olet valmis tekemään. Ennen kuin aloitat, kysy itseltäsi nämä tärkeät kysymykset. Sinulla on paremmat valmiudet ottaa käyttöön terveitä tapoja, jotka kestävät.
