Pääsi hehkuu, nenät kulkevat ja yskää. Vaikka tavallinen kylmä ei yleensä ole vakava, ei ole mitään ahdistusta kummassakaan. Kylmät oireet voivat tehdä keskimäärin aikuisen surkean noin viikoksi. Iäkkäämmillä ja lapsilla kylmä voi jäädä vielä pidemmälle.
Joten on olemassa kylmät korjaustoimenpiteet, jotka voivat lyhentää kylmää kestoa? Vastaus on Donald W. Novey, MD, perheen ja integraation lääketieteen asiantuntija Poulsbo, Wash., Mutta ne eivät välttämättä ole sitä, mitä mieltä olet.
Vaikka jotkut ravintolisät saattavat lyhentää kylmäaikaa, Tohtori Novey sanoo, että lisäravinteet eivät ole paras puolustustasi. "Paras ase, jota meillä on yhteinen kylmä vastaan, on oma immuunijärjestelmä", hän selittää.
Hyvä ravitsemus, riittävä unta ja liikunta sekä alhainen stressitaso tekevät immuunijärjestelmämme parhaimmillaan. "Jokin näistä neljästä pisteestä epäonnistunut voi heikentää immuunijärjestelmää ja joko pidentää olemassa olevaa kylmää tai johtaa useammin toisiinsa", Novey sanoo.
Rev Up Your Immune System lyhentää kylmäaikaa
United Valtiot, aikuiset voivat odottaa saavan yhteistä kylmää jopa neljä kertaa vuodessa, kun taas lapset saavat missä tahansa 6-10 kylmää. Novey sanoo, että yleensä virukset tarvitsevat kurssinsa, mutta voimme auttaa tätä kurssia mahdollisimman lyhyen hoidtamalla immuunijärjestelmäämme. Näin:
Get Your zzz's. "Kun joku kylmä, ylivoimaisesti tehokkain korjaustoimenpide on lepoa", Novey sanoo. "Työttömät ihmiset pysyvät sairaana pidempään, hän selittää. "Keho ilmoittaa tarvitsevansa levätä väsymällä. Olemme kaikki kokeneet kylmän väsymyksen ja toiveen lepoa. Jos vain kuuntelisimme! "
Work out. " Liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ", Novey sanoo. Itse asiassa äskettäin tehty tutkimus viittaa siihen, että säännöllisesti liikkuvat ihmiset saattavat olla vähemmän ja lieviä vilustuminen. Pohjois-Karjalan tutkijat seurasivat syksyllä ja talvella hieman yli tuhat miestä ja naista 18-85-vuotiaita ja seurasivat kuinka monta ylähengitystiedettä he tarttivat. Osallistujat kertoivat kuinka paljon aerobista liikuntaa he tekivät ja myös vastasivat elämäntyylin, ravitsemuksen ja stressin kysymyksiin. Viisi tai useampia viikonpäiviä käyttäneillä oli 46 prosenttia vähemmän kylmyyttä kuin heidän istumapaikoillaan - ne, jotka käyttivät vain yhden päivän tai vähemmän viikossa - ja niiden päivien määrä, jotka hellittivät kylmien oireiden kautta, oli 41 prosenttia alhaisempi. Tutkijat sanoivat, että yksi selitys voisi olla se, että työstäminen aiheuttaa immuuni-soluja hyökkäykseen nopeammin.
syödä oikein. "Kun yksi on hyvin, tasapainoinen ruokavalio, jolla on riittävä proteiini, edistää hyvinvointia ja vähentää mahdollisuutta kylmän saamiseksi ", Novey sanoo. Jos saat kylmän, kuuntele mitä vatsasi kertoo sinulle. "Elimistö määrää mitä haluaa: keittoa, nesteitä - lempeitä ruokia", hän toteaa, lisäämällä siihen, että inkivääriäinen tee ja vanha valmiustila, kanakeitto, ovat kylmiä korjaustoimenpiteitä, jotka tarjoavat tilapäistä helpotusta.
De-stress. Novey sanoo sellainen stressi, että "kuluttaa sinut" vähentää myös vastustuskykyäsi sairauksiin kuten yleinen kylmä ja saattaa jäädä jäädä pidempään. Terveellinen tapa selviytyä kroonisesta stressistä voi auttaa kaikenlaisten sairauksien torjumisessa.
Try cink-tabletit Sinkki, joka auttaa lisäämään immuunijärjestelmää, voi auttaa lyhentämään kylmän veren kestoa jopa 40 prosentilla. tutkimus julkaistiin Open Respiratory Medicine Journalissa. Sinkkiset pastillit ovat helpointa käyttää kylmänä, ja niitä voi käyttää useimmissa apteekkeissa. Sinkkisisällöt saattavat auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän voimakas kun olet terveellistä ja ehkäpä vilustumaan enemmän.
