"Tämä ei tarkoita sitä, että yksinäisillä ihmisillä on terveysongelmia ikäänsä aikana", Louise sanoo Hawkley, PhD, Chicagon yliopiston Social Neuroscience Laboratory -yhdistyksen johtaja ja yksi Chicago-tutkimuksen johtajista. "Se vain asettaa heidät suurempaan riskiin."
Hawkley ja hänen tutkijansa John Cacioppo löysivät myös epinefriinin, taistelevan tai lennon hormonin, lisääntymisen korkeimmillaan äärimmäisissä ihmisissä, joita he tutkivat. "Mitä kauemmin elät, sitä enemmän stressaavia kokemuksia sinulla on," kertoo Hawkley. "Vaikka kaikki, jotka kokevat menetykset, eivät tunne itsensä yksinäisiksi, niissä, jotka tekevät, yksinäisyys voi johtaa ongelmiin, kuten masennukseen, ja se voi sitten johtaa korkeaan verenpaineeseen ja korkeisiin kortisolipitoisuuksiin, kun stressihormonit poistuvat."
Ystävyyden trendien muuttaminen
Yhä useammat ihmiset kohtaavat yksinäisyyden haasteita.
American Sociological Review -tutkimuksen 2006 mukaan keskimäärin useimmat amerikkalaiset kokevat olevansa kaksi läheistä ystävää, kolme kaveria kaksi vuosikymmentä sitten vuonna 1985. Samana ajanjaksona prosenttiosuus ihmisistä, jotka eivät ilmoittaneet läheiset luottamusmiehet nousivat 10 prosentista lähes 25 prosenttiin, ja 19 prosenttia kertoi vain yhden läheisen suhteen - usein puolison kanssa. "Erityisesti miehet taipuvat luottamaan puolisoihin sosiaalisten tarpeidensa täyttämiseksi", Hawkley selittää. "Joten jos sosiaalisesti aktiivinen puoliso aina aloittaa ja hän kuolee, se on jyrkkä oppimiskäyrä puolisolle, joka pysyy alusta tyhjästä. " Mitä vanhempi saat, näyttää siltä, mitä vähemmän haluat viettää joukon energiaa vähemmän kuin hyvät suhteet ", kertoo Hawkley, joka uskoo ihmisten olevan selektiivisempiä valitsemaan ystävänsä vuosien kuluttua. Tämä ei tarkoita sitä, että uuden ystävyyden muodostaminen - tai vanhojen vanhojen - väheneminen vähenee merkityksessä ajan myötä, Ystävyyssuhteet ovat kuitenkin vain arvokkaampia, kun vakavat elämänkysymykset alkavat nousta ikääntymisen myötä.
Ystävyyden mallit
Tosiasiassa suhteet muuttuvat koko elämässämme muuttuvien elämäntapojen ja olosuhteiden vuoksi. "On täysin luonnollista, että ystävyysmuutokset muuttuvat ajan myötä ", sanoo Irene Levine, PhD, psykologi ja blogin fracturedfriendships.com -yhtiön perustaja." Ystävyys perustuu yleensä yhteisiin intresseihin ja arvoihin. Ja jotkut tilanteet, kuten asuvat samassa naapurustossa tai joilla on samanikäisiä lapsia, helpottavat joidenkin suhteiden menestymistä. Valitettavasti vuosien varrella elämäntapa muuttuu, voit menettää nämä ystävät. Tämä tarkoittaa sitä, että on aika luoda uusia ystäviä, joiden elämäntilanteet muistuttavat nykyään entistä enemmän. "
Ystävyyden asettaminen etusijalle
Jos etsit tapoja sitoa uusia ihmisiä tai jopa käynnistää uusia vanhoihin suhteisiin, tässä on muutamia vinkkejä siitä, mistä aloittaa:
Tee vaivaa.
- Sinun on ryhdyttävä aloitteisiin, emmekä jätä kaikkea toiselle. Ja kun on hyvä etsiä uusia tuttavuuksia, se on myös tärkeä pitää yhteyttä tavallisiin ystäviisi myös, ehkä viikoittain puhelinkeskustelun tai lounaspäivämäärän mukaan. Yritä yhdistää uudelleen.
- Voit myös muistaa ihmisiä, joista kerran olet halunnut ja olet menettänyt kosketuksen. Kysy heistä keskinäisten ystävien kautta. Käytä Internetin ja sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja, kuten classmates.com ja reunion.com, pitkää etua yrittäessäsi etsiä koulun ystäviä tai työkavereita menneisyydestasi. Ota se hitaasti.
- Ei tarvitse olla liian hätäinen . Parempi kurssi todennäköisesti helpottaa ystävyyttä sen sijaan, että yrität ystävystyä ensimmäiseen tapaamasi henkilön kanssa. Pieni perehtynyt aika näyttää, onko toinen henkilö pitkällä aikavälillä yhteensopiva ja luotettava. Ole realistinen.
- Yritä pitää odotuksesi tiukasti keskittymässä siihen, mitä voit tuoda uuteen ystävyydelle. Tämä tarkoittaa sitä, että vaatia enemmän itsestäsi kuin toiselta henkilöltä. Tee se vain.
- Sinun on ehkä oltava pysyvä yrittäessäsi muodostaa ystävyyssuhteita, joten älä lannistu. Älä yritä saada liian kiinni omissa odotuksissasi siitä, kuinka vaikeaa tai helppoa on tehdä uusi ystävä. Laajenna mukavuusvyöhykettäsi.
- Levitä sosiaalista verkostoa liittymällä ryhmiin, jotka vetoavat laajalle alueelle etuja. Vaikkakin se voi olla haastava, harkitse, että poistut mukavuusvyöhykkeestänne liityttämään eri tyyppisiin ihmisiin. Kuka tietää, mitä mielenkiintoisia merkkejä tavata? Ole positiivinen.
- Yritä jättää vanhat matkatavarat taakse. Yritä poistaa negatiivisia ajatuksia, joita sinulla voi olla ystävyydestä menneisyydessäsi ja yrittää lähestyä mahdollisia uusia ystävyyssuhteita avoimella mielenkiinnolla. Muista vain, Hawkley kertoo, "on olemassa monia tapoja yhdistää muihin ihmisiin ja tehdä uusia ystäviä hyvä tyyny vastaan väistämättömät menetykset, jotka tulevat ajan myötä. "
Lue lisää Everyday Health Longevity Centeriin.
