Nimi: Morgan Dixon
Ikä: 30
Paikka: Talvi Park, Florida
Ennen: 255 lbs
Kun: 177 lbs
Mikä oli käännekohta, joka sai sinut laihtumaan?
kuusi vuotta, jotain klikattu. Tiesin, että minun piti saada paino pois tällä kertaa ja pitää se hyvänä.
Milloin aloitit yrität laihtua?
18. tammikuuta 2012 minulle annettiin selvyyden harjoittelua varten.
Kun painoit 255lbs, suurin paino koskaan, sai minut ymmärtämään, etten voisi olla näin. minun kahdeksas viikkoa synnytyksen jälkeen. En menettänyt painon määrää, jonka hän halusi minulle, ja tuntui olevansa todella lannistunut.
Miten aloitit?
Painonvalvojat auttoivat minua hallitsemaan nopeasti ja toimineet minulle muutaman kuukauden ajan. Sitten aloitin laskemalla kaloreita App-nimeltään My Fit Pal. Olen myös palannut työskentelemään viiden päivän viikossa vaihtelemalla vesi aerobic ja voimaharjoittelu.
Mikä oli suurin haasteesi?
Se on varmasti ollut helppo reitti. Painonpudotuksen lähtökohdassa minulla oli vielä kotona kolme lasta huolehtimaan. Minun piti löytää aikaa treenata ja syödä oikein nostaen kolme lasta. Otan helpon reitin ajoittain, mikä tarkoitti pikaruokaa päivälliselle tai ohittamalla kuntosalia. Aluksi oli vaikea pysyä radalla.
Oliko joskus aikoja lopettamaan tai luopumaan? Kuinka pysyt motivoituna?
Niitä aikoja oli paljon! Tunsin huonoa jättämään lapset kuntosalilla pitkiä aikoja. Vihdoin, etten voinut nauttia mitä muut tekivät juhlia ja ravintoloita. Tunsin olevani poissa. Elämäni kierteli lapsille ja saatiin muodon. Minulla oli tasangot matkan varrella, jotkut jopa kestäneet kuukausia. Mutta jatkoin läpi. Luulen, että halusin päästä tavoitteeni ylitti kaikki muut tunteet. Halusin tämän niin pahasti, etten aio sallia kenenkään tai mitään pysäyttää minua.
Jos saavutat laihtuminen tasangolla, miten poistit rutiinista?
Muuttumalla liikuntaa ja kaloria yleensä auttoi mutta siellä oli aika, jolloin painoni ei tehnyt liikkumista. 5 kuukautta istuin 195 kiloa ja se tappoi minut. Minun oli lopultakin keskitettävä uudelleen ja selvitettävä, mitä olin tekemässä väärin. Löysin löysin vähän. En seurannut yhtä paljon ja petelin liikaa ruokailuni. Joten laitoin aikatauluni ja aloitin seuranta uudelleen. Minä myös leikattiin Diet Coke, jota kuvaan eräänlaisena ruokahaluttomuuteni. Se teki valtavan eron.
Mikä on nykyinen harjoittelutietojasi?
Luultavasti hoidan enemmän kuin eniten. Olen kotona äiti, joten minulla on hieman enemmän joustavuutta ja lapset rakastavat erilaisia kuntosaleja. Tällä hetkellä työskentelen kaksi tuntia päivässä yhden lepopäivän kanssa. Jotkut päivät jaksoin tuntia ja muut menen takaisin takaisin. Viikoittainen harjoitteluohjelma sisältää Les Mills Step, Pump & Attack ja Zumba. Olen Les Mills-luokan freak! Huomaan, että työnnän itseni enemmän luokassa kuin minä itse. Plus luokat ovat mahtavia ja niillä on paljon vaihtoehtoja kaikilla tasoilla.
Mikä päivittäinen ruokavalio näyttää?
Pysyn 1200-1300 kaloripitoisuudella päivälle. Olen enimmäkseen ravistelemassa aamiaista. Jos minun täytyy olla ulos ovesta, otan Slimfastin. Jos minulla on jonkin aikaa, teen riehtelemällä vaniljan manteli-maitoa, proteiinijauhetta ja PB2: aa (se on maustemaitoa, joka on erittäin alhainen kaloreissa ja toimii hyvin ravistellen).
Mikä on suosikki terveellinen välipala / ateria ?
Rakastan hedelmiä niin, mitä minulla on kädessäni, tulen yleensä suureksi hedelmäsalaatiksi ja koko viikon ajan. Rakastan myös popcornia, Kettle Corn on erityinen. Se pitää minut reitillä, kun haluan jotain makeaa ja suolaista sekaisin.
Onko sinulla erityisiä ehdotuksia kiusausten välttämiseksi?
Valmista etukäteen. Muistan, kun olin raskaampi. Tarkastelen ravintola-menua vain suunnitellessani aterian. Kuten ohuempi versio itsestäni, teen saman asian. Suunnittelen etukäteen ja seurataan ennen kuin edes syö sitä varmistaen, että pysyn radalla koko päivän. My Fit Pal -sovellus, jota käytän, on mahtava ja jopa viivakoodilukija, joten kun olen ruokakaupassa, minulla on minun seurantajani!
Mikä on elämäsi painonpudotuksen jälkeen?
Vaikka en ole minun perimmäisenä tavoitteena, olen 78 puntaa alas, ja että tuntuu aika hyvältä! Näen vielä rasvaa tyttöä, jota olin peilissä joissakin päivinä ja niinä päivinä minun täytyy työntää hieman kovemmin. Se on ehdottomasti jotain, jota aion työskennellä. Minulla on enemmän energiaa ja koska olen syönyt terveellisempää, minusta en halua enää roskaa. Minulla on myös blogi nimeltä Fat to Fit Confessions. Mielestäni bloggaaminen on ollut suurin apuni.
Jos sinulla on muita ehdotuksia muille, mitä he ovat?
