Vaikka lääkitys on tärkeä rooli kattavan nivelreuman hoitosuunnitelmassa, elämäntapamuutokset voivat myös parantaa merkittävästi elämänlaatua monille
Täydentävien hoitojen käyttö - kuten akupunktio, terapeuttinen hieronta ja meditaatioon perustuvat stressin vähentämistekniikat - voivat antaa tilapäistä kivunlievitystä ja vähentää palamista, mikä helpottaa päivittäisten toimintojen suorittamista tai täytä työvelvoitteet
Kun olet oppinut, mitä niveltulehduksen tyyppiä sinulla on, mitä nivelet vaikuttavat ja mitä fyysisiä rajoituksia sinulla voi olla, voit työskennellä lääkärin, sairaanhoitajan ja fyysisen terapeutin kanssa selvittääksesi mikä täydentävää hoitoa voi olla hyödyllistä sinulle.
Seuraavat täydentävät hoitomuodot ovat auttaneet monia nivelreumapotilaita vähentämään kipua ja parantamaan paremmin h tauti:
Lämpö: Kosteaa kuumaa lämpöä (kuuma pyyhe, lämmin kylpy tai suihku) tai kuivaa lämpöä (lämmityslaatta, joka asetetaan liitoksen kivulias alueelle noin 15 minuuttia) voi lievittää oireita.
Kylmä: Jääpakkauksen tai pussin pakastettujen herneiden, jotka on kääritty pyyhkeeseen 10-15 minuutin ajan kerrallaan, voi auttaa lopettamaan kipua ja vähentämään RA: n rakkuloiden ja voimakkaasti tulehtuneiden nivelten turvotusta
Tikit : Rintaliivien tai rintareunoiden käyttö mahdollistaa nivelet levossa ja suojaa heitä loukkaantumiselta.
Transkutaanin sähköinen hermostimulaatio (TENS): TENS-yksikkö ohjaa lieviä sähköpulsseja ihon alle jääviin hermopääteihin, jotka ovat ihon alle kivulias alue. TENS vaikuttaa toimivan estämällä kipuviestejä aivoihin ja muokkaamalla kipuherkkyyttä.
Ruokavalion muutokset: Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että korianteri voi auttaa vähentämään nivelreuman aiheuttamaa kivuliasta tulehdusta. Mutta se ei ole ainoa ruoka, joka auttaa tulehduksen torjunnassa.
Harjoittelu: Uinti, kävely, vähävaikutteinen aerobic ja liikerataus voi vähentää nivelten kipua ja jäykkyyttä.
Liikunta: Urut, marjat ja porkkanat kuuluvat erilaisiin elintarvikkeisiin, jotka voivat auttaa niveltulehduksen hoitoon. . Hellävarainen vahvistusharjoitukset auttavat myös vähentämään nivelten kipua. Varmista, että neuvottelet pätevän kouluttajan tai fysioterapeutin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista.
Vesiharjoittelu: Vesiurheilu vähentää nivelten painoa ja saattaa tehdä liikunnan mukavammaksi.
Akupunktio: Kiinalainen lääketiede, jonka uskotaan korjaavan epätasapainoa energian virtausmalleissa elimistössä, lisäämällä erityisiä kuntosaleja, YMCA: iä, YWCA: neuloja kehon tietyillä alueilla, akupunktio voi edistää syviä aistiharhoja, jotka kertovat aivoista vapauttamaan luonnollisia särkylääkkeitä (endorfiineja) tutkijoiden mukaan.
Hieronta: Vähentämällä ja rentouttamalla lihasjännitystä ja lisäämällä verenkiertoa kehon tiettyyn alueeseen, on olemassa pieni määrä kliinisiä todisteita siitä, että akupunktio vähentää kipuherkkyyttä niveltulehduksen potilailla, erityisesti nivelrikkoilla. hieronta voi auttaa potilaita erittäin akuutti, vakava kipu. Kuitenkin hieronta itsessään ei näytä olevan pitkäaikainen vaikutus RA-oireisiin. Inflamed nivelet ovat erittäin herkkiä, joten on tärkeää nähdä hieronta terapeutin perehtynyt niveltulehduksen potilaiden hoitoon.
Rentoutustekniikat: Stressin vähentäminen voi myös vähentää kipua. Muodolliset stressinpudotustekniikat, kuten biofeedback, ohjattuja kuvia, meditaatiota tai joogaa, voivat auttaa sekä yksinkertaisesti hyödyntää "yksinkertaisia nautintoja", kuten lukemista, musiikin kuuntelua tai suosikkiharrastusta.
