Koko historian aikana naiselämän muotoilla on ollut suuri rooli naisen itsensä tuntemisessa.
Itse asiassa naisten kehon muodot ovat suuresti vaikuttaneet ihmisten näkemykseen naisia. Naisrungon roolilla on kauaskantoisia vaikutuksia sellaisten asioiden määrittämisessä kuin naisen tila, hänen harjoittelujensä ja vaatteensa, joita hän käyttää.
Tietyt teollisuudenalat, kuten viihde ja muoti, kiinnittyvät naisen täydelliseen painoon ja kehon muoto.
Vuosien mittaan naisia, joilla on täydellinen tiimalasi, on etsinyt kerta toisensa jälkeen. Nämä teollisuudenalat eivät vain etsiä täydellistä tiimalasin muotoa, naiset ovat epätoivoisesti yrittäneet saavuttaa sitä.
Täydellinen tiimalasi ei kuitenkaan ole todellisuus useimmille naisille. Nainen elimet vaihtelevat suuresti. Joitakin yleisiä termejä, joita käytetään naisten muodon kuvaamiseen, ovat mm. päärynämuotoiset ja omenamuotoiset .
Äskettäin naaraspuoliset kehon muodot on myös määritelty kuuluvan johonkin seuraavista luokista: Runko (päärynä tai lusikan muoto), H-kehys, viivoitin, V-runko tai kartion muoto, soikea kehys tai omena sekä 8 kehys tai tiimalasi.
Ovatko naiset tavoittelevat mahdottomia tavoitteita? Onko olemassa ehkä kahta erillistä ryhmää naisrunko-muotoja - joka on kuvattu tiedotusvälineissä ja yksi, joka on läsnä todellisessa elämässä - nainen vieressä, meidän lapsen opettaja, myymälä tai jopa meille?
Oliko tämä yksinkertaisesti siksi, että tasainen rungon, jolla ei ole käyrää, oli helpompi saavuttaa kuin täydellinen tiimalasi, jossa hienojakoiset ominaisuudet?
Naiset, joilla on tämä ilme, eivät olleet miltei ruumiinmuotoisia, vaan olivat tasaisen pesulaitteen ulkonäköä.
Tästä huolimatta tämä tuli mieluisaksi naiselämän muotoiseksi malliksi jo jonkin aikaa.
Naisten kehon muodot määritellään osittain genetiikalla ja osittain olosuhteista. Naisen luustorakenne määrää, mitkä kehon alueet ovat leveimpiä ja pienimpiä.
Joskus nainen ei todellakaan pysty tekemään muuttamaan peruselementtinsä muotoa kuin plastiikkakirurgia, rekonstruointikirurgia, laaja painonhallinta tai äärimmäinen ruokavalio. Kuitenkin naisen erityiset valinnat ruokavalioon ja liikuntaan voivat vaikuttaa jonkin verran kehon muotoon.
Yksi tärkeimmistä syistä naisten kehon muotoihin on jakautuminen yli rasvakertymän jakautumisesta. Päärynä ja omena on usein mainostettu kahdeksi päämuodoksi naisille. Omena-muoto muodostaa suurimman osan ylimääräisestä rasvasta kehon vatsan tai keskellä. Päärynämuoto kuljettaa suurimman osan ylimääräisestä rasvasta pakaroihin, reisiin ja lanteisiin.
Ikäillä on myös rooli ruumiinmuodossa, jolla naisilla on. Aikaisemmin elämässä naaraat tyypillisesti varastoivat ylimääräisen rasvansa reisissä tai lanteissa.
Kuitenkin elimistössä vaihdevuosien aikana, kun estrogeenin tuotanto vähenee, naiset alkavat varastoida liikaa rasvaa keskipitkänsä ympärille, antaen heille enemmän
Valitettavasti ihmisillä, joilla on omenamuotoisia elimiä, on taipumus kehittää enemmän terveysongelmia kuin ne, joilla on päärynänmuotoiset ruumiit.
Keskustan ympärillä oleva ylimääräinen paino kasvattaa naisen mahdollisuuksia kehittää tiettyjä terveyskysymyksiä, kuten tyypin 2 diabetes, rintasyöpä, uniapnea ja ovulaatioon liittyvät häiriöt.
A-runko (päärynä tai lusikan muoto) viittaa kehon muotoon, joka kuljettaa suurimman osan sen ylimääräisestä rasvasta lonkat, reidet ja pakarat. Rungon yläosa sisältäen vyötärön ja rinnan, ovat suhteellisen pienet.
Parempi tasapaino kehon ominaisuuksista voitaisiin saavuttaa laajentamalla hartioiden ja takaisin harjoittelua.
Erityisesti keskitytään sydänharjoitteluihin, jotka on tarkoitettu alavartaloon (kävelyyn tai pyöräilyyn) sekä vasten harjoitteluun
Naisten terveysvihje:
Tiesitkö, että liikunta ja masennus vaihtuvat käsi kädessä? Naisten terveysvihje:
Tiesitkö, että liikunta ja masennus menevät käsi kädessä? Se on totta! Hyvän-hyvät endorfiinit vapautuvat joka kerta, kun työskentelet, mikä auttaa kohottamaan mielialaa.
H-kehystä nähdään useilla naisilla, joilla on urheilullinen kehonrakenne. Tämä muoto kuvastaa laajaa vyötäröä ja olkapäätä. Vyötärön pienentäminen sydänharjoilla, kuten askelmoottorin käyttö, saattaa olla mahdollista.
Resistoriharjoituksia, joilla laajennetaan alemmat raajat ja luodaan enemmän tasapainoa alemman ja ylemmän ominaisuuden välillä, voidaan käyttää. Näihin harjoituksiin tulisi kuulua jalkapuristimia ja kyykkyjä.
Viivainrungon muoto on sellainen, joka kuvaa naista, jonka mittaukset ovat suhteellisen samat ylhäältä alas. Rinta, lonkat ja vyötärö kaikki ovat suunnilleen samaa mittausta. Hänen ruumiinsa on vähärasvainen ja sillä on vain vähän kehon rasvaa.
Resistenssikoulutusta tarvitaan muuttamaan tätä kehon muotoa.
Jokaista lihaksiryhmiä on tärkeää kouluttaa viikoittain käyttämällä olkapainoja, penkkejä puristimet ja kyykkyt. Vaikka sydänharjoittelussa ei ole suurta vaikutusta muokkaamiseen, ne ovat silti hyödyllisiä terveydellisistä syistä.
V-runko tai kartiomainen muoto on kehon muoto, joka kuvaa hartioiden leveyttä, joka on vähintään kaksi tuumaa leveämpi kuin naisen lonkat. Nainen, jolla on runko, on ohut jalat ja kapeat lantiot yhdistettynä isoin rintakuvaan. Kehon alaosan laajentaminen voi saavuttaa tasapainoisemman kuvan tuomalla sen lähemmäksi hartiatasoa.
Sydänharjoittelun painopiste, mukaan lukien juoksumatto, joka on suunniteltu lisäämään jalkojen paksuutta, voi olla hyödyllistä täällä.
Lisäksi resistenttien harjoitusten, kuten jalkapuristimien ja kyykkyjen, avulla voidaan lisätä kehon massaa alempiin ääripäihin, mikä tuo sen lähemmäksi ruumiinosan yläosaa.
Omenan tai omenen rungon muoto joka on kaikkein vähiten suosittu. Naaras, jolla on tämän kehon muoto, on keskimääräinen korkeus, ohut jalat ja suuri rintakuva.
Cardio-harjoitukset voivat kohdistaa ylimääräisen rasvan vatsan ympärille, ja sen tulisi sisältää askelmittari, juoksumatto tai kaltevuus.
Kehon alaosan puolustusvastuksen harjoitukset voivat luoda tasapainoisemman katsoa poistamalla eroja leveydestä.
8 kehystä tai tiimalasia, rungon muoto on yksi halutuimmista muodoista koko ajan.
Monet kadehdittavat naisen tätä kehon muotoa, koska hänen painonnousuaan ja tappioitaan jaetaan yleensä tasaisesti hänen kehonsa yli.
Tasapainoinen harjoitteluohjelma, joka sisältää sydänharjoituksia, on terveydellisistä syistä hyödyllinen, mutta ei pidä ylläpitää tätä muotoa.
Jotkut ihmiset haluavat kieltää sen, naiset arvioidaan usein kehon muodon perusteella. Suuri rintakuva ja pieni vyötärö saavat edelleen arvokkaita katseita, kun taas suuret vyötäröt ansaitsevat vain sellaisia kysymyksiä kuin "oletko raskaana?"
Naisilla, jotka pyrkivät etsimään ihanteellisen kehon muodon ja ihanteellisen painon, voivat tehdä sen rajat, mitä heidän on työskenneltävä.
He voivat seurata ehdotettuja harjoituksia muuttaakseen henkilökohtaisia naisruumiinsa muotoja. Lääkäreitä on kuultava ensin, jotta naiset ovat terveellisiä ja valmiita ottamaan käyttöön uuden harjoittelun rutiininsa hoitoonsa.
Jos hänen terveytensä on hyvä, hänen on tehtävä vähän tutkimusta tarkistaakseen oikean määrän toistoja ja painoa arvot, joita hänen pitäisi pyrkiä harjoitteluun.
Ruokavaliota, rasvaa ja sokeria sisältävä ruokavalio on myös hyödyllinen ruumiinpainon muuttamiseksi. Luuletko itsesi rasvaisena?
