Katherine Berman, 49, kieltäytyi siitä, että hän tarvitsi menettää 20 kiloa, kunnes hän näki itselleen kuvia. Ylimääräinen paino sai hänet "vanhemmaksi ja haalistumattomaksi". Hän oli aina valokuvamainen, "äkkiä kaulaani näytti valolta ja kasvoni oli pyöreämpi", hän muistelee. Kun ystävä ehdotti, että he laihduttavat yhdessä, Berman, joka toimii San Diegossa toimivan väitöskirjanpitäjänä, uskoi, että se oli hieno ajatus.
Molemmat liittyivät Jenny Craigiin, ja Berman ja hänen ystävänsä tuli pian kaksi keskuksen paino- menetys menestystarinoita. Berman sanoo, että hän nyt uskoo ihmisiin, kun hän kertoo hänelle: "Et näytä ikäsi."
EH: Milloin ymmärsit ensin, että oli aika menettää 20 kiloa?
Berman: Minä pitää syyttää painoni keski-ikäisenä. Olin ostopukuisia paitoja, joten en tunne kovin sopivia ja houkuttelevia. Kun näin kuvia itsestäni, tajusin kuinka raskasta saavuin.
EH: Mikä sai sinut aloittamaan painonlaskuasi?
Berman: Minulla on ystävä, joka myös halusi laihtua, ja hän ehdotti, että teemme sen yhdessä. Vaikka tiesin, että minun tarvitsin laihtua, olin melkein loukkaantunut siitä, että joku oli sitä mieltä, että voisin hyötyä liikkumisesta painonlaskuun. Se myönsi äänekkäästi: "Kyllä, olen ylipainoinen, enkä voi käsitellä sitä yksin." Ystäväni ja minä liittyi Jenny Craig.
EH: Mitä ruokavalion vinkkejä ja ohjeita noudatit?
Berman: Seuraa Jenny Craig -ohjelmaa. Olin yllättynyt siitä, kuinka paljon helpompaa on kuin ajattelin. Olin huolissani siitä, että olisin nälkäinen, koska haluan syödä paljon. Tämä ruokavalio varmistaa, että syöt koko päivän, kun sinulla on terveellisiä, vähän kaloreita, maukkaita aterioita ja pikkupurtavaa, joten minulla on polttoainetta järjestelmässäni ja joka pitää minut epämiellyttävänä.
EH: Mikä oli harjoituksesi aikataulusta?
Berman: Olen aina kävellyt 30-60 minuuttia päivässä ja olen edelleen sitä tekemässä.
EH: Kuinka pysyt motivoiduksi?
Berman: Olin todella yllättynyt siitä, että ihmiset alkoivat huomailla, kun aloitti toimintansa neljällä portaalla. Olin menettänyt 7 kiloa. Sain niin paljon palautetta - ihmiset kertoivat minulle, että näytin hyvältä. Luulen, että he huomasivat, koska kasvoni pysähtyivät niin pyöreiksi ja menetti vähän tuosta paisutetusta ulkoasusta. Olin todella motivoitunut pysymään ohjelmaan, koska rakastin sitä kun yhtäkkiä housut olivat liian suuria ja minun piti ostaa pienempi koko - ja tämä tapahtui muutaman kerran! Olen laskenut kolme kokoa, 12: stä 6: een.
EH: Mikä on suurin ruoan heikkous?
Berman: Suuri heikkous on suolaista, rapeaa välipaloja, joten minulla on Jenny Craig -juuston kiharaa tai yrittää tee vihanneslauta, jossa on suolakurkku tai kaksi lisätty.
Olen äskettäin käynyt New Orleansissa, joka on tietysti tunnettu erinomaisesta ruoasta. Pystyin valitsemaan terveellisempia tuotteita, kuten kalaa, syvän paistettuja valintoja sen sijaan, etten poissa näytteestä jännittävistä uusista ruokalajeista, mutta huomasin korkeat kalorit, jotka olisivat saaneet nämä syvän paistetut valinnat .
EH: Kuinka kauan se kesti, kunnes tulit näkemään tuloksia?
Berman: Näin tulokset nopeasti. Olin todella yllättynyt siitä. Ajattelen, miten kukaan voi sanoa, että menetin 5 - 7 kiloa? Se ei ole että paljon. Mutta he todella voisivat, koska niin monet eri ihmiset välittäisivät tämän sentimentaalin. Tämän painon menettäminen teki suuren, positiivisen eron ulkonäisyydestään, erityisesti kaulasta ja vatsaan. Ajoittain en muista täsmälleen - ehkä kaksi kuukautta.
EH: Mitä ruokavalion vinkkejä sinulla on muille, jotta hekin voisivat tulla menestystarinoiksi?
Berman: :
- Ennen kuin menen ulos ravintolaan, katsokaa valikkoa verkossa. Päätän yleensä aika ajoin, mitä tilaan. Tämä antaa minulle aikaa tutkia ravitsemuksellista sisältöä ja olla muuten vaikuttamattomat. Joskus olet yllättynyt - luulit että tietty astia oli matala ja se ei todellakaan ole.
- Ohita potluck tai tuo jotain, jonka haluat syödä. Minulla on tavallinen katkaravun veto.
- Vältä buffereita, koska he todella testaavat itseohjautumisen. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, käy vain buffet kerran kerrallaan, jotta voit visualisoida kuinka paljon syöt. Kun olet menossa takaisin kaksi tai kolme kertaa, et saa ymmärtää, kuinka paljon kulutat.
- Valitse aktiviteetteja, kuten kävelyä tai pyöräilyä kun yrität tavata ystäviä.
- Jaa aterioita ystävien kanssa ravintoloissa. Se säästää rahaa ja kaloreita.
- Syö vihannekset joka lounaalla ja jokaisella illallisella.
- Varmista, että vihannesi leikataan , puhdistetaan ja valmis syömään, jotta et tartu jotain muuta, kun nälkä
- Päästä eroon kalorimääristä elintarvikkeista kiusauksen välttämiseksi. Jos et löydä sitä ruokasalissa, et voi välipalaa sitä.
- Jos et halua kertoa kaikille olet ruokavaliossa , sinulla on ainakin yksi ystävä, jonka jakat sen, joten sinulla on hyvä tukitiimi. Kun yritin laihtua, äitini ja isä varmistaisimme, että valitsimme ravintolan, jossa voisin tilata kaloja, jotta voisin silti mennä ulos, mutta ei räjäyttämään kaikkea kovaa työtä, jota olin tekemässä.
- Osta söpöjä harjoitteluvaatteita Pidä yritä niitä housuja, jotka ovat olleet liian tiukkoja ja huomaa, jos lähestyisit niitä .
- Palkitse itsesi muilla kuin elintarvikkeilla , kuten manikyyri tai pedikyyri, uudet kengät ja meikki.
