Kohokohdat
Syöminen hyvin on nro 1 tapa huolehtia silmäsi.
Tupakointi vie sinut
Aurinkosuojatuotteet ja aurinkolasit suojaavat silmiäsi haitallisilta UVA- ja UVB-säteiltä.
Jos sinulla ei ole koskaan ollut näköongelmia, luultavasti ei ole paljon ajatuksia silmille . Ja et ehkä ole tietoisia muutoksista, jotka tapahtuvat ikäänkuin, jotkut niistä voivat vaikuttaa dramaattisesti tapaan, jolla näet - tai jopa johtaa sokeuteen.
Hyvä uutinen on, että jopa pienet ehkäisevät toimenpiteet, kuten aurinkolasit ja syöminen vihreät, voivat auttaa suojaamaan näköäsi ja välttämään näköongelmia myöhemmin elämässä.
Tässä on luettelo 10 silmän faktoista, jotka auttavat sinua suojelemaan silmiäsi ja näkemäsi tulevina vuosina.
1. Syöminen on tärkeää silmäterveydelle. Syöminen on ns. Yksi tapa hoitaa silmäsi, sanoo Nashville Vision Associates of Oftalmologist Rebecca Taylor, Tennessee, ja Yhdysvaltain Ophthalmologian tiedottaja . Hän suosittelee myös, että pyrkii saamaan ravintoaineesi ruoasta: "Syö vitamiineja sen sijaan, että ottaisit ne."
Mitä silmä-terveellistä kilpiäsi pitäisi näyttää? Melko paljon kuin mikä tahansa hyvä, terveellinen ateria. Tohtori Taylor alkaa suurella pinaatilla tai kelasalaatilla, jossa on kirkkaanvärisiä vihanneksia. Vihreät lehtivihannekset tarjoavat ravintoaineita luteiiniin ja zeaksantiiniin, mikä auttaa vähentämään silmäsairauksien riskiä, toteaa AAO. A-vitamiini, joka löytyy kirkkaan keltaisilta ja oransseilta vihanneksilta, kuten porkkanoilta ja bataatteilta, lisää kansallisten terveyslaitosten mukaan silmien terveyttä. Hedelmien kuten mansikoiden, appelsiinien ja mangojen lisääminen tarjoaa C-vitamiinia ja muita antioksidantteja, joita Taylor kertoo myös auttaa torjumaan silmäsairauksia. Hänen mukaansa myös lohi tai muu kylmän veden kala on hänen ihanteellinen ateriansa, koska omega-3: t ovat hyviä repäisyntuotantoa varten, mikä helpottaa kuivia silmiä. Kattavat silmätarkastukset poistavat näköongelmia aikaisin.
Tavallinen silmätarkastus on ainoa tapa tarttua erilaisiin ongelmiin, kuten glaukooma tai diabeettinen silmäsairaus, jotta saat oikeaan aikaan hoitoa. Useimmat näköhäiriöistä kärsivät ihmiset näkevät silmälääkäriään kerran vuodessa varmistaakseen, ettei heidän silmänsä ole muuttunut. Muille meistä AAO suosittelee seuraavaa silmätutkimusaikataulua:
40: lähtötilanteessa tentti
- 40-55: silmätarkastus 2-4 vuoden välein
- ikä 55-64: silmätutkimus 1-3 vuoden välein
- 65 ja yli: silmätarkastus joka vuosi
- tentti, lääkäri ottaa perheesi historian ja tarkistaa oppilaat, keskushermosto, värinäkö ja silmän paineen. Hän myös laajentaa tai laajentaa oppilaansa käyttämällä erityisiä silmätippoja nähdä silmäsi takaosassa ja tarkistaa mahdolliset vauriot.
3. Tupakointi voi nyt aiheuttaa silmäongelmia.
"Tyhjennä tupakka missä tahansa muodossa", Taylor sanoo. Savustettaessa savuista peräisin oleva syanidi pääsee verenkiertoon ja voi tuhota silmän solut. Tupakointi aiheuttaa sinulle suuremman riskin kehittää kaihi ja lisää ongelmia kuivien silmien kanssa. Se myös nostaa riskin makuladegeneraatioon, joka on epätodennäköinen tilanne, joka tuhoaa näkökentän silmän keskelle, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. 4. Voit auttaa säilyttämään silmäsi suojelemalla silmäsi auringosta.
Taylor suosittelee kahta suojausta silmille: aurinkovoidetta ja aurinkolasit. Silmäsi ympärillä oleva iho on osa kehon ohuimpia ja alttiita ultraviolettisäteilyä (UV). Taylorin mukaan aurinkolasit ovat myös välttämättömiä, kuten silmäluomien ja silmien ympärillä voi syntyä erilaisia ihosyöpätapahtumia, kuten karsinoomaa ja melanoomaa. Mutta älkää pettäkö ajattelemaan sitä tummempia, sitä paremmin. "Se on tarra, jonka irrotat lasit, kun ostat niitä", mikä on tärkeää, hän sanoo. Aurinkolaseilla on oltava täydellinen, 100 prosentin suojaus UVA- ja UVB-säteiltä (pitkä ja lyhyt aalto). Ultraviolettisäteily stimuloi ongelmia, jotka aiheuttavat sekä kaihi- että makuladegeneraatiota - yleisiä syitä sokeuteen.
5. Työskentely tietokoneella koko päivän voi antaa sinulle kuivia silmiä.
Tämä johtuu osittain siitä, että kun asiat ovat lähellä, emme vilku yhtä paljon, Taylor sanoo. Paradoksaalisesti yksi yleisimmistä kuivien silmien oireista on silmä, joka vesi, sanoo Steven Loomis, OD, Roxborough Parkista, Colorado, Yhdysvaltain Optometric Associationin presidentti. Silmien rasvaisten ja limakalvojen hajoaminen pitää kyyneleet haihtumasta, ja silmä kompensoi tuottamalla enemmän vettä, hän sanoo. Kuivat silmät voivat myös aiheuttaa:
Tulehdus
- Tietyt lääkkeet, mukaan lukien masennuslääkkeet
- Vanhentumisesta johtuvat hormonaaliset muutokset
- kokeile 20-20-20-sääntöä: 20 minuutin välein, katsoa pois 20 sekunnin ajan vähintään 20 metrin etäisyydellä, suosittelee Mayo Clinicia. Lämpimä pakkaus on toinen yksinkertainen hoito, tohtori Loomis sanoo, samoin kuin keinotekoiset kyyneleet - mutta eivät niitä, jotka "saavat punaisen ulos", koska he voivat rajoittaa verta kyynärpäihin. Jos nämä hoidot eivät ole tehokkaita, lääkärisi voi määrätä tuotteelle kuten Restasis (syklosporiini) vähentääkseen tulehdusta.
6. Diabetes on yleisin syy sokeuteen Amerikassa.
Paras tapa välttää diabeettinen retinopatia - yleisin sokeuden syy Yhdysvalloissa - on estää diabetes, jos mahdollista. Lähes kaikki tyypin 1 diabetesta sairastavat potilaat kehittävät tämän silmän tilan, samoin kuin noin 60 prosenttia tyypin 2 diabetesta sairastavista. Diabeettisessa retinopatiassa verkkokalvon pienet verisuonet ovat vaurioituneet. Vaikka oireita ei ilmene sairauden alkuvaiheissa, on tärkeää saada retinopatia mahdollisimman nopeasti säännöllisin silmäkokemuksin. Ajan myötä visio voi hämärtyä ja johtaa sokeuteen. Veren sokerin, verenpaineen ja kolesterolin säätely voi estää taudin pahenemisen National Institutes of Healthin (NIH) mukaan. Diabeettinen retinopatia voidaan hoitaa laserkirurgialla, mikä voi vähentää sokeuden riskiä. Hoito ei kuitenkaan voi korjata näkemystä, joka on jo menetetty.
7. 60-vuotiaana makulan rappeuma on johtava sokeuden syy.
Makuladegeneraatio tapahtuu, kun silmäkudos rappeutuu, mikä aiheuttaa epätarkkuutta tai näköhäviötä silmän keskiosassa. Makulaarista rappeutumista on kaksi: märkä ja kuiva. Jos verkkokalvon nesteestä aiheutuu näköhäviöitä, tilannetta voidaan hoitaa silmän ruiskutuksella. Mutta useimmat muodot ovat kuivia, joita ei ole hoidettu. Makulaarisen rappeutumisen riskitekijöitä ovat tilan perhesuhde, tupakointi (mikä vahingoittaa silmän verisuonia), luteiinin ja zeaksantiinin puuttuminen ruokavaliossa ja ei suojaa silmäsi aurinkolaseilla.
8. Harvinaiset ovat yleisiä, mutta hoito on erittäin tehokasta.
Kaihileikkaukset ovat suhteellisen normaali osa ikääntymisprosessia ja yleensä alkavat näkyä 60 vuoden iässä. Oireisiin voi kuulua näön hämärtyminen, haalistuneet värit, häikäisy, pienentynyt yönäkö ja kaksinkertainen näkeminen. Harmaakaihiin liittyy UV-säteilyaltistusta tai sädehoitoa, kuten syövän hoitoa. Tiettyjen lääkkeiden kuten prednisonin käyttö voi myös lisätä kaihien riskiä, Loomis sanoo. Mutta kaihihoito, joka sisältää vahingoittuneiden silmälasien korvaamisen hyvillä, on tyypillisesti erittäin tehokas, hän lisää. 9. Silmän näköhermon vaurio aiheuttaa glaukooman.
Tämä yleinen silmätila, Loomis sanoo, tunnetaan hiljaisuudesta ja salamurhauksesta. Hän kertoo usein potilaille, että glaukooman ensimmäinen merkki on, kun henkilö ei enää näe. Glaukoomalla ei ole potilaan mahdollisuutta estää tai hoitaa omaa hoitoa, ja ainoa tapa havaita se on NIH: n mukaan. Glaukooma tapahtuu, kun paine kasvaa silmään ja alkaa vahingoittaa optiikkaa hermo. Tilanne etenee hyvin hitaasti, Loomis sanoo, ja se voi kestää vuosia, kun hermovaurio tulee tarpeeksi vakavaksi aiheuttamaan näön ongelmia.
Pääsy glaukoomaan on suurempi henkilöille, joilla on sukututkimus tai diabeettinen, Loomis sanoo . Suurin osa potilaista hoidossa on kerran päivässä oleva silmätippa, joka vähentää silmän paineita. Jos pudot eivät onnistu, leikkaus voi olla vaihtoehto.
10. Silmäsi paljastavat paljon terveydestänne.
Vanha sanonta kertoo, että silmät ovat sielun ikkunoita, mutta Taylor sanoo, että ne voivat toimia myös ihmisen yleisen terveydentilan indikaattorina. Jos potilas tulee hänen toimistoonsa kuivilla silmillä, hän kysyy muita terveyskysymyksiä, koska silmien kuivuminen voi olla nivelreuman, lupuksen tai kilpirauhasten taudin merkkiaine. Potilailla, joilla on näön hämärtyminen, voi olla diabetes tai kasvain tai hänellä on ollut aivohalvaus. Ihottomat punasilmäiset ihmiset saattavat olla kontaktilinssejä, joita he eivät tiedä. Taylor myös äskettäin diagnosoi multippeliskleroosia potilailla, joilla oli epätavallisia silmänliikkeitä.
