Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu tyypin 2 diabetes, saatat tarvita paljon tietoa itse taudista, miten vaihdat ruokavaliota, mitä lääkkeitä , mahdolliset pitkäkestoiset komplikaatiot ja paljon muuta. Miten tämä vie kaiken?
Koska ei ole helppoa oppia kaikkea kerralla, kouluttaa itseäsi tyypin 2 diabetesta edellyttää hyvin harkittua hoitosuunnitelmaa, jossa hahmotellaan tapoja elää hyvin tämän sairauden kanssa. Kathy Honick, RN, diabeteksenopettaja Barnes Jewish Hospitalissa St. Louisissa, sanoo, että tällainen suunnitelma kattaa:
- Terveellinen syöminen
- Aktiivinen
- Sokeritason seuranta
- Lääkkeiden ottaminen
- Riskin vähentäminen
- Terveet selviytyminen
Sisällyttämällä nämä asiat suunnitelmaan, sinä - ja perheesi - voit oppia diabeteksen hoidossa ja hoidossa.
Tyypin 2 diabetes: terveellinen syöminen
Kun työskentelet verensokerin hallintaan, saatat tarvita lisätietoja annoksen säätelystä ja siitä, miten oikeat ruokavalinnat voidaan tehdä. Honickin mukaan "ymmärrys siitä, miten elintarvikkeiden ja juomien valinta vaikuttaa diabeteksen hallintaan, mukaan lukien kyky tunnistaa ja rajoittaa hiilihydraatteja aterian suunnittelussa", on tavoite. Mitä enemmän tiedät kuinka paljon hiilihydraatteja ja kuinka paljon rasvaa ja proteiinia voi turvallisesti syödä tietyssä aterian yhteydessä, sitä helpompi on tehdä hyviä valintoja.
Tyypin 2 diabetes: aktiivinen
Terveet elämäntavat ovat liikuntaa . Säännöllinen liikunta voi auttaa hallitsemaan diabetesiasi ja voi jopa pienentää tarvittavien lääkkeiden määrää.
Tyypin 2 diabetes: Sokerisi valvonta
Kuten tyypin 2 diabetesta kärsivillä henkilöillä, diabeteksen kouluttaja voi auttaa sinua selvittämään, minkälaisia toimintoja voit parhaiten auttaa sinua, mutta tarkista aina lääkärisi kanssa ennen uuden harjoittelun aloittamista. , sinun tulee seurata säännöllisesti verensokeriasi. Saatavilla on useita automatisoituja laitteita, joiden avulla voit seurata verensokeritasoa, ja monet ihmiset voivat auttaa sinua oppimaan, miten tämä tehdään, mukaan lukien diabeteksenopettaja, sairaanhoitajat diabeteshoidon klinikassa ja jopa apteekkisi.
Tyypin 2 diabetes :
Käytä lääkkeitä oikein:
- On oikea määrä
- Ota se oikeaan aikaan
- Varmista, että otat sen oikealla tavalla
Jos sinulla on kysyttävää lääkkeistäsi, älä epäröi kysyä.
Tyypin 2 diabetes: ongelmanratkaisu
Honick sanoo, että ongelmanratkaisu on hankittu taito, joka edellyttää suunnitelmia ongelmien hallitsemiseksi tehokkaasti. Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että tiedät, mikä aiheuttaa sokerintasi liian korkealle tai liian alhaiselle tasolle ja oppii hallitsemaan sokeria myös kylmänä tai influenssana.
Tyypin 2 diabetes: Riskien vähentäminen
Valitettavasti yksi diabetesta sairastavien ihmisten jatkuvasta kuulemisesta on taudin komplikaatioiden riski. Muuttamalla joitakin käyttäytymismalleja voit vähentää huomattavasti näitä riskejä. Voit tehdä tämän tarkistamalla vuosittain silmät ja hampaat, tarkkailemalla jalkojasi haavojen ja haavaumien varalta, tupakoimatta, hankkimalla suositeltuja rokotuksia - kuten flunssa-otoksia - ja pyytämällä apua, kun et ymmärrä jotain.
Tyyppi 2 Diabetes: Terveet selviytyminen
Krooninen sairaus, kuten tyypin 2 diabetes, voi olla haastava, koska se vaatii koko eliniän hallintaa. Honick suosittelee, että tunnistat asioita, jotka aiheuttavat ahdistusta ja stressiä, ja tunnustavat, että masennus on yleistä diabeteksen kanssa. " Pyydä apua ja hyväksy tuki, kun sitä tarjotaan. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksinään.
Kun olet hoitosuunnitelmassa ja työskentelet tiiviisti terveydenhuollon tiimisi kanssa, on tärkeää auttaa sinua hallitsemaan diabetesiasi. Vaikka se voi tuntua pelottavalta aluksi, kun opit hallitsemaan diabetesiasi, huomaat, että voit jatkaa elämää täydellä ja terveellisellä elämällä.
