Voiko puutarhanhoito auttaa allergioita? |

Thinkstock

Älä unohda tätä

Kello: Hengitä helpommin allergiat

Allergiatodistuksesi

Kiitos ilmoittautumisesta!

Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.

Allergiasta eläminen ei tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse sivuuttaa vihreää peukaloasi ja ojentaa kastelua tölkit. "Voit tuntea mahtavaa puutarhanhoitoa niin kauan, kun keksit pelisuunnitelman etukäteen", sanoo Clifford Bassett, MD, allergisti New York Cityssä ja American College of Allergy-, Astma- ja Immunologian (ACAAI) tiedottaja.

Itse asiassa muutaman tunnin työskentely lika voi todella olla hyvä allergioita. On selvää, että korkeammat stressit liittyvät useampaan itsensä ilmoittamiin allergiaoireisiin Ohio State University -tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin vuoden 2013 Allergiatutkimuksissa, astmassa ja immunologiassa. Joten jos löydät rentouttavan viettämään aikaa Mother Nature , kertoo tohtori Bassett, saatat tehdä kehoasi hyväksi.

Ja puutarhanhoito on myös hieno liikunta - kaikki kaivaminen, kaivaminen, rikkaruoho ja mulching ovat kohtalaista tai korkeaa liikuntaa. Varmista, että noudatat näitä ohjeita ennen kuin lähdet ulos:

1. Aivastustestinen takapihasi.

Sinä et ehkä voi pitää siitepölyä omistamattomasta omaisuudestasi, mutta voit rajoittaa summaa. "Ottaa siitepölyä tuottava puu pihallasi paljastaa sinut jopa 10 kertaa siitepölyä kuin yksi kadulla," Bassett sanoo. "Jotkut kukat ja pensaat tuottavat enemmän siitepölyä kuin toiset." Joten valitse viisaasti.

• Tee oikea puutarhavarasto. Kasvipuutarhat ovat hyviä allergioille. Mutta jos haluat kasvattaa kukkia, astman ja allergiasäätiön Amerikka (AAFA) suosittelee, että valitset vatsalihakset, impatiens, rosebushes, zinnias, crocuses, narsissit ja tulppaanit - niiden siitepölyjyvät eivät kulje ilmaan yhtä helposti kuten muutkin kukat.
• Maisema viisaasti. Jos harkitset uusien puiden lisäämistä, päästä eroon kaikista pahimmista allergiasektoreista, kuten tuhka, pyökki, koivu, setri, puuvilla, vaahtera, mulperi ja tammi. Vaikka saatat ajatella, että kukkivat puut - kuten koira, kirsikka ja magnolia - olisivat nenänne, AFAA: n mukaan ne oikeastaan ​​ovat kunnossa useimmille allergioille.
• Nurmikon leikkaaminen säännöllisesti. nurmikko auttaa pitämään ruohoa kukistamasta ja tuottaen siitepölyä ACAAI: n mukaan. Leikkaa se säännöllisesti (kun käytät siitepölynaamaria) tai pyydä perheenjäsentä tekemään se sinulle. 2. Varusteita puutarhanhoitoon

Tarvitset enemmän kuin lapiosi. "Se, mitä käytät, voi tarjota suojaavan esteen siitepölylle", Bassett sanoo.

Valitse oikea kangas

• Synteettiset kankaat, kun ne hierotaan yhteen, luo sähköisen latauksen, joka houkuttelee siitepölyä. Joten valitse puuvilla - mieluiten pitkähihainen paita ja housut, jotka estävät ihon ärsytystä - ja vaihda välittömästi, kun palaat sisään. Käytä maskia, hattua, käsineitä ja aurinkolasit
• Puutarhakäsineet ja siitepölynaamarit voivat pitää kätesi puhtaina ja siitepölyä teidän hengitysteistäsi . Löydät molemmat kohteet paikallisessa laitteistokaupassasi. Suuret aurinkolasit auttavat pitämään siitepölyn pois silmästäsi, jotta he eivät saisi kutinaa, Bassett sanoo. Laajakangas hattu voi auttaa estämään siitepölyjen jäämisen hiuksiin - bonus on se, että se sopii myös aurinkosuojaukseen. Käytä erikoiskengät.
• Sinun ei tarvitse ostaa uusia. Valitse vain kengät, joita käytetään yksinomaan puutarhanhoitoon - ja laske ne pois ennen talon sisääntuloa, Bassett kertoo. Muutoin seuraat siitepölyä. 3. Aika puutarhanhoito oikein.

Puutarhan päivä voi olla suuri ero siitä, koetko allergiaoireita. Seuraa näitä vinkkejä.

Tee se aikaisin tai myöhään.

• Pollen counts ovat yleensä alimmillaan aamunkoilla ja sitten taas alkuillasta, joten puutarhassa aikaisin aamulla tai ilta-aikana eikä keskipäivänä. Vältä puutarhoja ukkosen jälkeen.
• Vaikka siitepölyn tasot ovat tavallisesti alhaisempia sateen jälkeisenä päivänä, ne ovat usein harvinaisia. korkeampi ukkosmyrskyjen jälkeen, sanoo Bassett. Ja jos on ollut kuivaa loitsua useita päiviä, hän sanoo, "siitepölymäärät ovat huipussaan." Esiintyy vain siinä tapauksessa.
• Noin puoli tuntia ennen puutarhaan suuntautumista käytä silmäripsiä, nenän spray, ja / tai antihistamiini. Ja jos allergiaoireet syttyvät puutarhan aikana, vetäytyvät kotiisi mahdollisimman pian. Joka päivä tulee ulos puutarhassa.