Vaikka epämukava, lihaskrampit ja harput harvoin aiheuttavat vakavia komplikaatioita.
Yksinkertaiset kädensijat ja harjoitukset saattavat helpottaa käsien kouristelua.
Olette varmasti kokeneet epämukavan tunteen, käsi-lihakset kiristetään tai heilutetaan hallitsemattomasti ja ei rentoudu riippumatta siitä, mitä teet. Se tapahtuu yllättäen - kun kirjoitat jotain alas, kirjoitat kirjeen, ovat tekstin keskellä tai kenties puutarhan, ruoanlaitto tai muu tehtävä.
Yleiset syyt kouristuksiin
Sitäpa se tapahtuu kädessä, jalassa tai muussa kehon osassa, kouristukset liittyvät usein lihasten väsymykseen, ja voi olla useita laukaisijoita. "Cramping voi johtua kuivumisesta, elektrolyyttien poikkeavuuksista, liikakäytöstä tai lihaksen supistumisesta", sanoo Kelly Weselman, reumatologi WellStar Medical Groupin Smyrnassa Georgiassa.
Jos sinulla on nivelreumaa, saatat ihmetellä, onko käsi kouristuksella on mitään tekemistä taudin kanssa. Vastaus on se, että se voi hyvin.
Käsihormot ja RA
"Lihaskouristukset käsiin ovat erittäin yleinen oire, jonka RA-potilaat kuvaavat", Dr. Weselman sanoo. "Lievien lihasten nivelten ja jänteiden tulehdus voi vaikuttaa lihasten toimintaan, jolloin RA-potilaat saattavat altistua lihaskramleille." Ja RA-kokemuksen saaneiden henkilöiden jäykkyys voi jäljitellä lihaskramppeja, joten joskus voi olla vaikea erottaa toisistaan kaksi, hän sanoo.
Vaikka lihaskouristukset voivat olla epämiellyttäviä, ne harvoin aiheuttavat vakavia komplikaatioita. Saatat huomata, että kouristukset pahenevat tietyissä olosuhteissa, kuten kylmemmissä lämpötiloissa, lisääntyneiden niveltulehdusten aikana silloin, kun et käytä käsiäsi niin usein (ja lihastesi heikkenevät tuloksena) tai toistuvien
Liikkuu käden kouristusten helpottamiseksi
Mitä sinun pitäisi tehdä, kun lihaskramppi iskee? Kokeile näitä DIY-korjauksia:
Hellävarainen venytys
Helpottaaksesi kramppia, kokeile tätä yksinkertaista venytystä. Käytä vastakkaista kättä työnnä takaisin kaikki neljä sormea ja peukaloa kouristuskohtaan hyvin kevyesti ja hieronta tiukka lihas.
- Lämpö Lämpökääre voi myös auttaa pitämään tiukka lihakset, mutta älä huoli, jos ei ole valmiina - käytä kätesi lämpimän veden alla. Tai paranna tekemällä omia lämpimää puristusta: Täytä putkisukka kypsentämättömällä riisillä, nurjaa ylhäältä ja lämmitä sitä mikroaaltouunissa noin minuutin ajan, Weselman ehdottaa.
- On myös mahdollista, että tietyt lääkkeet voivat epäsuorasti auttaa helpottaa lihasten kouristelua hoidettaessa tulehdusta, hän selittää. Pysäytä kramppeja ennen kuin ne alkavat
Parempi vielä, pyritään estämään lihaskrampit ensiksi. "Pidä käsi lihaksia voimakkaana auttaa estämään lihasten väsymystä, joten harjoitukset voivat vähentää kouristuksia pitkällä aikavälillä", Weselman selittää. Yritä toistuvaa sormien napauttamista (napauttamalla peukaloa jokaiseen sormeen) tai puristamalla typerä kitti tai stressipallo.
Jos lihaskrampit tai käsien kipu jatkuu, esiintyy usein tai häiritsee jokapäiväistä toimintaa, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi etsiä sellaisten taustalla olevien syiden, kuten huonon verenkierron, dehydraation, huono ravitsemuksen, munuaissairauden tai lääkityksen aiheuttaman elektrolyyttitasapainon vuoksi. Joissakin tapauksissa lihasten atrofia voi liittyä vammaan, lihaspoikkeamuuteen tai neurologiseen tilaan.
Jessica Firgerin lisäraportti.
