Tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine (verenpainetauti) ovat vaarallinen yhdistelmä, joka vaarantaa terveytesi useilla tavoilla. Tämä tarkoittaa sitä, että on tärkeää ryhtyä toimiin korkean verenpaineen hallintaan, kun sinulla on diabetes.
Aloittaminen, jos sinulla on tyypin 2 diabetes, lisää riskiä kehittää korkea verenpaine. Korkea verenpaine on sydänsairausriski, ja kun sinulla on myös diabetes, korkea verenpaine aiheuttaa sinulle entistä suuremman riskin. Esimerkiksi diabetesta sairastaville henkilöille sydänsairauksien riski kasvaa miehillä kaksinkertaiseksi ja nelinkertaiseksi naisilla kuin diabetesta sairastaville. Jos sinulla on diabetes ja korkea verenpaine, sydänsairauksien riski on kaksinkertainen verrattuna korkean verenpaineen yksikköön.
"Ei ole epäilystäkään, että diabetes ja korkea verenpaine ovat vaarallinen duo. Ne ovat molemmat hyvin yleisiä ja liitetään lihavuuteen, mikä on myös hyvin yleistä. Lähes puolet kaikista tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä on verenpaine, kun heillä on diagnoosi ", sanoo Betul Hatipoglu, MD, Ohio Cleveland Clinicin endokrinologi.
Miten diabetes lisää verenpaineen riskiä
Tyypin 2 diabeteksesta aiheutuu insuliiniresistenssi, hormoni, jonka kehosi tarvitsee käyttää verensokeria energian suhteen. Kun sinulla on tyypin 2 diabetes, koska kehosi kestää insuliinia, sokeri kerääntyy veressäsi. "Tämä tarkoittaa sitä, että kehosi tekee entistä enemmän insuliinia ja insuliini saa kehosi säilyttämään suolan ja nesteiden, mikä on yksi tapa diabetes lisää riskiäsi verenpaineelle", Dr. Hatipoglu sanoo. Tästä syystä on tärkeää tarkistaa verenpaine säännöllisesti, samoin kuin sinun on tarkistettava verensokeri. Seuraa lääkärisi antamia suosituksia siitä, miten usein molempia tehdään.
Verenpaine mitataan tarkistamalla systolinen paine yli diastolinen paine millimetreinä elohopeaa (mmHg) mitattuna. Korkean verenpaineen määrä on yli 140/90 mmHg. Ensimmäinen numero (systolinen paine) on verisuoniin kohdistuva paine, kun sydämesi lyö. Toinen luku (diastolinen paine) on paine, kun sydämesi lepää. "Ajan myötä diabetes vahingoittaa kehon pieniä verisuonia, mikä aiheuttaa verisuonten seinämien jäykistymisen.
Alempi verenpaine vähentää diabeteksen komplikaatioita
Vuoden 2011 artikkeli Canadian Family Physician tarkasteli lääketieteellistä kirjallisuutta tyypin 2 diabetesta ja korkea verenpaine. Tutkijat päättelivät, että verenpaineen alentaminen diabeetikoilla ja korkea verenpaine on tärkein tapa vähentää tyypin 2 diabetesta sairastavia kuolemia ja vammaisuutta.
Sydänsairauksien riskin kasvaessa diabetes ja verenpainetauti lisääntyvät myös riski silmä- ja munuaiskomplikaatioille. "Diabeteksen ja korkea verenpaineen yhdistelmä on tappava pienissä verisuonissa, jotka tarjoavat silmät ja munuaiset. Diabetes on yleisin sokeuden syy maailmassa ", Hatipoglu sanoo. Mutta tässä on hyviä uutisia diabeteksesta ja korkeasta verenpaineesta: Systolisen verenpaineen aleneminen 10 prosentilla on osoittanut pienentävän diabeteksen komplikaatioriskejä yhteensä 12 prosenttia.
"Diabetesta sairastavien henkilöiden yleisenä suuntauksena tavoitteena on pitää verenpaine 140 ° C: ssa tai alle 140 ° C: ssa. Diabetesta sairastavien ja munuaissairauksien määrä on pidettävä 130 tai yli 80-vuotiaana, "sanoo Hatipoglu.
Terveelliset elämäntapaohjeet alemman verenpaineen
" Lifestyle muutokset ovat tärkeintä, mitä kukaan voi tehdä diabeteksen ja korkean verenpaineen hallintaan. Edut ovat valtavat, Hatipoglu sanoo. Tässä on muutamia vinkkejä:
- Harjoittele säännöllisesti.
- Laihda, jos tarvitset ja pidät terveellisen painon.
- Suolahäiriön rajaaminen kahteen grammaan päivässä. "Se on noin yksi tl. Muista, että voit saada niin paljon suolaa monissa pikaruokaruoissa ja säilykkeissä lisäämättä pöydän suolaa ", sanoo Hatipoglu.
- Älä tupakoi.
- Vältä yli-the-counter-kipulääkkeitä, joita kutsutaan ei-steroidisiksi tulehduskipulääkkeiksi ( NSAID). "NSAID: t voivat nostaa verenpainetta. Kokeile sitten asetaminofiinia, "Hatipoglu sanoo.
- Juo alkoholia vain kohtalaisesti. "Yli yhden juoman päivässä naisille tai kahdelle juomalle miehille voi nostaa verenpainetta", sanoo Hatipoglu.
- Käytä ruokavalion lähestymistapoja verenpainelääkkeen (DASH) lopettamiseksi. "DASH on Välimeren tyyliin sopiva ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia, kaloja, terveitä rasvoja ja kokonaisia jyviä", sanoo Hatipoglu.
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine, voit hallita näitä yhdistetyt olosuhteet. Toimita lääkärisi kanssa diabeteksen ja verenpaineen hallintaan ja seuraa näitä terveellisiä elämäntapoja koskevia vinkkejä. Muista, että avain diabeteksen hyvinvointiin on diabeteksen komplikaatioiden estäminen. Alhaisempi verenpaine voi olla tärkein ensimmäinen vaihe.
