Ihmiset, joilla on rosacea, haluavat estää punaisen, huuhtoutuneen ihon tulehduksen, jotka ovat tyypillisiä ihon kunnolle, mutta jokaisella on oma rosacean laukaisupuhdistus - tuotteet, elintarvikkeet ja tilanteet, jotka tekevät rosacea pahempaa. Ranskalan hallinnan avain on selvittää, mitä henkilökohtaiset rosacea-laukaisesi ovat, ja sitten oppia välttämään tai minimoimaan heidät, kun kokemus heijastuu.
"Rosacean hoito voi olla hankalaa, koska kaikkien paisunta-avaimet voivat olla erilaisia". sanoo dermatologi Jonith Breadon, MD, Chicagossa, Estonian Dermatology and Laser Surgery, "Me kerromme potilaamme leikkimään etsivä ja selvittämään, mikä aiheuttaa heijastuksia."
Näin minimoisit rosacea-flare-ups:
- Ole tietoinen. Mitä enemmän tiedät rosaceasta, sitä paremmin pystyt hallitsemaan flare-upia, kun niitä esiintyy. Voit etsiä oman dermatologin apua, tee oma henkilökohtainen tutkimus. Pidä rosacea-laukaisiesi päiväkirja ja huomioi rosacea-ilmiöiden ajoitukset. Sisällytä tietoja lämpötilasta, aktiviteeteista, tunneolosuhteista ja elintarvikkeista, joita ennen söi. Jonkin ajan kuluttua näet kuvion, jonka avulla voit tunnistaa henkilökohtaiset rosacea-laukaisusi.
- Yhdistä dermatologisti säännöllisesti. "Suosittelemme usein rosacean potilaalle hänen dermatologiään kuukausittain pohjainen ", sanoo tohtori Breadon. Lääkärisi voi auttaa pitämään rosacea tarkassa seurannalla vasteesi lääkkeisiin, kuten ajankohtaisiin voiteisiin - Metrogel tai Metrocream (metronidazoli) ja Finacea tai Azelex (atselaiinihappo) - ja pieniannoksinen oraalinen antibiootti Oracea (doksisykliini).
- Syödä oikein. Monille ihmisille ruoka ja juoma ovat voimakkaita rosacea-laukaisijoita. Jotkut todennäköisimmistä epäilijöistä ovat punaviini, minttu, marinoituja elintarvikkeita ja mausteisia elintarvikkeita, jotka sisältävät cayenne-, puna- tai mustapippuria, curryjauhetta tai chili-mausteita - mutta mikä tahansa ruoka voi olla laukaiseva sinulle. Yleisimpiä rosacea-laukaisijoita ovat:
- Alkoholijuomat hedelmämehulla tai soodalla
- Kuumia juomia, kuten kuumaa suklaata, teetä ja kahvia
- Etikka
- Maitotuotteet
- Soijakastike
- Maksa
- Hallitse ympäristöäsi. Äärimmäiset lämpötilat, erityisesti lämpö, voivat pahentaa ihoa. Yritä pitää kotisi ja toimistosi jäähdyttimessä ja rajoittaa aikaa ulkona erityisen kuuma, kylmä tai tuulinen päivä.
- Käytä aurinkovoidetta. Olitpa ulkona harrastaja tai ainoat säteet, joita saat kun kävelet autosi ajaksi, sinun tulisi aina käyttää auringonsäteilyä, jotta pienennät auringonvalon riskiä, mikä pahentaa rosacea-ilmiötä. Jos sinulla on oltava ulkona pitkään aikaan, käytä leveäharjainen hattu, pitkähihainen paita ja pitkät housut ja istu varjossa.
- Käytä lempeää ihonhoitoa. Pese kasvosi
- Hallitse stressiä Emotionaalinen stressi on yleinen rosacea-laukaisu.
- Sleep well. Riittävä unta on tärkeä estää ja minimoida rosacea-punasilmäisyys.
Terveys ja hyvinvointi on tärkeää, - unta antaa iholleen aikaa parantua ja suojautua.
Tuki
Monet rosacean kanssa hyödyttävät ihmiset hyötyvät kokemusten jakamisesta muiden kanssa, joilla on tila estää rosaceaan liittyvä masennus. Voit verrata muistiinpanoja, jakaa tietoja ja jopa vain onnitella toistensa kanssa. Breadon suosittelee Rosacean tukiryhmää. Päivittäinen terveys tarjoaa myös rosacea-ihmisille mahdollisuuden jakaa huolta iho-oloissa keskustelufoorumilla.
