Välimeren ruokavalio antaa iäkkäälle aivokuoron | Sanjay Gupta

Välimeren ruokavalio voi tarjota enemmän hyötyä kuin terve sydän.

ruokavalio voi auttaa aivojen terveyden vanhuksilla. Se on raskasta oliiviöljyllä, pähkinöillä, hedelmillä ja vihanneksilla ja alhainen meijeri- ja punaviini.

Yli 500 miestä ja 55 ja 80-vuotiaita miehiä ja naisia, joilla oli sydänsairaus, osoitettiin joko Välimeren ruokavaliolle ( lisätty oliiviöljy ja pähkinät) tai vähärasvainen ruokavalio, jota suositellaan yleisesti sydänkohtauksen ja aivohalvauksen estämiseksi. Tutkimuksen osallistujat olivat heidän ruokavalionsa keskimäärin 6,5 vuotta ja tutkijat havaitsivat, että Välimeren ruokavalion mielestä kognitiiviset testit paranivat. Heillä oli myös vähemmän todennäköistä kehittää vähäistä kognitiivista heikentymistä tai dementiaa.

Ei ole selvää, mikä osa ruokavaliosta antoi aivolle vauhtia. Se, että se sisältää runsaasti antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, edesauttaa aivojen suojelua.

Koska verrattiin ruokavaliota, josta on jo osoitettu olevan terveydellisiä hyötyjä, se voi aiheuttaa lääkäreitä lisäämään Välimeren ruokavaliota enemmän iäkkäillä potilailla .

"Tutkimuksessa käytettiin vähärasvaista ruokavaliota vertailuryhmänä, jolla itsellään on joitain neuroprotektiivisia vaikutuksia", kertoo Christopher Ochner, tutkimushankkeen johtajan tohtori Christopher Ochner, Sinain Nuorten terveyskeskuksessa. "Tämä tarkoittaa sitä, että Välimeren ruokavalio ei ollut pelkästään tavallista ruokavaliota parempi vaan parempi kuin toinen aivoterveellinen ruokavalio."

Nukkuminen vauvan kanssa saattaa olla kohtalokas

Vaikka se saattaa tuntua mukavalta nukkua vastasyntyneesi kanssa

Tunnetaan rinnakkain nukkumiselta, tämä teko jakaa sängyn vauvasi kanssa aiheutti viidennen suuruisen äidin äkillisen kuolinsyndrooman (SIDS) riskin alle alle kolmen kuukauden ikäisillä vauvoilla, jopa silloin, kun se on yhteinen SIDS-riskitekijöitä, kuten juominen, tupakointi ja pullon ruokinta, vältettiin.

Brittiläisessä tutkimuksessa todettiin, että 87,7 prosenttia SIDS-tapauksista oli seurausta nukkumisesta, ja vauvat olisivat selviytyneet, jos ne asetettaisiin selkänojalle pinnasängyssä vanhemman huoneessa eikä vanhemman sängyssä. SIDS on Yhdysvalloissa syntyvien vastasyntyneiden suurin kuolinsyy, jossa on yli 4500 kuolemantapausta vuodessa.

"Pehmeitä, lämpimiä vauvoja on vaikea vastustaa etenkin keskellä yötä, saattaa tuntua helpoimmalta tavalta saada kaivattua unta ", sanoi Heidi Murkoff, kirjailija bestselling What to Expect raskauden ja vanhemmuuden kirjoja. "Mutta kuten tässä tutkimuksessa todetaan, nukkuminen on tärkeä SIDS-riskitekijä. Vauvan nukkumisen turvallisin tapa on hänen turvallisessa lepotilassa, samassa huoneessa kuin sinä, mutta ei samassa sängyssä. "

D-vitamiini voisi auttaa Crohnin potilaita

Vähän D-vitamiinia voisi auttaa vähentämään Crohnin taudin aiheuttamaa väsymystä ja vähentynyttä lihasvoimaa.

Uusi tutkimus osoittaa, että ylimääräinen D-vitamiinin saanti johti "vähemmän fyysiseen, emotionaaliseen ja yleiseen väsymykseen, parempaan elämänlaatuun ja kykyyn harjoittaa päivittäistä elämää , sanoi Trinidad College Dublinin tutkimusdieteetti ja jatko-opiskelija Tara Raftery.

Crohnin tauti on suoliston tulehdus, tyypillisesti pienen suolen lopussa ja kaksoispisteen alussa. Oireita ovat yleensä jatkuva ripuli, peräsuolen verenvuoto, vatsakrampit ja ummetus. Noin 700 000 amerikasta on Crohnin mukaan Crohnin & Colitis Foundation of America. Syy on tuntematon, ja tauti on krooninen.

D-vitamiini tunnetaan enimmäkseen luuston kasvun parantamisesta, mutta sen uskotaan myös vähentävän tulehdusta. Se löytyy elintarvikkeista, kuten lohista, juustosta, munankeltuaisista ja maidosta.

Ilman ja melupäästöt saattavat vaikuttaa sydänsairauden riskiin

Ilmansaastuminen on tunnettu tekijä monille sairauksille, mutta melusaaste voi myös vaikuttaa uusiin tutkimuksiin.

Uusi tutkimus Saksasta ehdottaa, että ilman ja melun aiheuttama saastuminen liittyi itsenäisesti ateroskleroosiin tai rasvan ja kolesterolin muodostumiseen sydämen valtimoissa. Tutkijat havaitsivat yli 4 200 asukkaan tutkimuksessa, että ilman pilaantuminen aiheutti 20%: n verenvuodon kovuuden tyypin "rintakehän aortan kalkkeutumisen" ja melusaaste kasvatti noin 8 prosenttia. Arizonan yliopiston kansanterveyden professori Philip Harber sanoi tutkimuksen olevan tärkeä "koska se sanoo, että ilman pilaantuminen ja melusaaste ovat tärkeitä terveysongelmia."

Harber, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, sanoi havainnot voisivat selventää yleisiä väärinkäsityksiä. "Aikaisemmin jotkut ilman pilaantumista koskevat tutkimukset on hylätty, koska kriitikot sanoivat, että se oli luultavasti melua aiheuttanut haitta, ja päinvastoin. Tiedämme nyt, että esimerkiksi moottoriteiden läheisyydessä asuvat ihmiset kärsivät ilmansaasteista ja melun aiheuttama saastuminen ", sanoo Arizonan yliopiston kansanterveystyön professori Philip Harber, lehdistötiedotteessa.

Erinn Connor on terveysalan asioiden kirjailija Dr. Sanjay Guptan kanssa