Fall Prevention Strategies, joka vähentää osteoporoosin murtumariskiä

Thinkstock

Vuosittain lähes 3 miljoonaa vanhustyötä hoidetaan hätäosastolla kotisairaanhoidon jälkeen, ja lähes 300 000 tarvitsee sairaalahoitoa lonkkamurtuman vuoksi. Tautien hallintaan ja ennaltaehkäisyyn keskittyvät keskukset (CDC). Kun ikäsi, luut ovat hauraampia ja lisäävät loukkaantumisriskiä. Koska osteoporoosin saaneet henkilöt ovat erityisen alttiita luunmurtumille, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin syksyyn liittyvän riskin vähentämiseksi.

Paras tapa on tehdä kaikkensa, jotta vältyttäisiin putoamasta ensin. Jos sinulla on jo lasku, sinulla on suurempi riski putoamaan uudelleen. Näistä syistä on ratkaisevan tärkeää ryhtyä toimiin kodin suojelemiseksi ja kehon mekaniikan parantamiseksi.

Fall Prevention: Miten pääset alkuun

Resursseja, joiden avulla voit välttää putoamiset, ovat runsaat. Aloita keskustelemalla lääkärisi tai sairaanhoidon kanssa syksyn ehkäisystrategioiden kanssa. Lääkäri saattaa myös viitata sinut fyysiseen terapeuttiin (PT). PT työskentelee tiiviisti kanssasi kehittämään erityisiä strategioita, joiden avulla vältytään putoamasta kotiisi ja sen ulkopuolelle. Jotkut tulevat jopa kotiisi auttamaan säätämään ympäristöä mahdollisimman korkealle putoamiselle.

"On parasta, jos ihmiset oppivat näistä asioista pian kuten lääkäri vahvistaa, että heillä on alhainen luumassa tai osteoporoosi ", kertoo Kathy M. Shipp, PT, MHS, apulaisprofessori ortopedisen kirurgian osastolla ja vanhempi tutkija Agilityn ja inhimillisen kehityksen keskuksessa Duke-yliopistossa Medical Center Durhamissa, Pohjois-Carolinassa. Shipp, joka on myös Yhdysvaltain fyysisen terapiayhdistyksen ja National Osteoporosis Foundationin (NOF) tiedottaja, sanoo, että vaikka lääkkeet voivat vähentää murtumisvaaraa, ihmisten on silti oltava ennakoivia ehkäisevän ehkäisyyn.

Home

Säteilyn estäminen kotona voi olla niin yksinkertaista kuin lattian puhdistaminen ja pienet kodin korjaukset. Seuraavat vinkit voivat auttaa Shippin mukaan:

• Päästä eroon alueen mattoista, jotka voivat viedä sinut.
• Tyhjennä kotisi sotku.
• Kiinnitä ja kiinnitä johdot laitteista, kuten TV: stä, puhelimestasi, ja tietokone.
• Käytä yövaloa tai taskulamppua, kun nouset pimeässä.
• Varmista, että portaiden kiskot ovat turvallisia.
• Varmista, että portaat ja penkit ovat hyvin valaistuja. kylpyammeet lähellä vessoja ja ammeita, joiden avulla voit vakauttaa itsesi
• Käytä kumipohjaisia ​​kenkiä ja tossuja, joissa on hyvä tuki ja veto.
• Ole varovainen, kun kiipeää nostovälineen - parempaa, pyydä apua tai yritä käyttää sitä kokonaan. > Älä kuljeta suuria esineitä, jotka estävät sinua näkemästä polun edessäsi.
• Siirtymäsuunnan muuttaminen
• Joillakin osteoporoosipotilailla, etenkin niillä, joilla on selkäranka, ehkäisyn estäminen merkitsee uutta oppimista keinot liikkua.

Esimerkiksi osteoporoosista tulisi välttää äkilliset liikkeet, erityisesti ne, jotka kiertävät selkärankaa, Shipp sanoo. Hän myös korostaa oppimisen merkitystä korjata kohteita oikein ja välttää yli 10 kiloa painavien nostojen nostamista.

"Pidä rintakehäsi nostettuna, taivuta polvia, saranan eteenpäin lantiolta ja vedä [kohde] lähellä sinua - kuorma on vähemmän raskasta, kun esine pidetään vyötärössä ", hän sanoo." Kun asetat esineen alas, vältä pitämään jalat istutettuna ja rungon kääntämiseen. "

Uusien ja tehokkaampien liikuttamismahdollisuuksien oppiminen vie jonkin verran käytäntöä, mutta kannattaa pyrkiä pysymään turvassa ja vähentämään kipua. "Kun ihmiset ovat tottuneet liikuttamaan suojaavilla tavoilla, he todellisuudessa ymmärtävät, että heillä on vähemmän epämukavuutta selässä ja enemmän energiaa", Shipp sanoo.

PT voi myös tunnistaa mahdolliset huonot tavat, joita saatat tehdä kotitöissä , päästä sisään ja ulos altaasta ja nousemaan tuolilta - kaikki voivat vahingoittaa sinua.

Lisää älykkäitä vaiheita

On olemassa myös muita seikkoja, jotka voivat lisätä sairastumisriskiä ikäsi, mukaan lukien heikko näkö, verenpaineen muutokset ja lääkitys haittavaikutukset. Seuraavien vinkkien avulla voit pysytellä turvallisina, ennen kuin noudatat ehkäisyturva-strategioita kotona:

Ota säännöllinen näöntarkastus ja käytä silmiä, jos sitä on määrätty. Hanki leikkaus kaihileikkauksille, jos sitä suositellaan.

Kerro lääkärillesi, jos jokin ylilääkärin tai reseptilääkkeistäsi antaa sinulle huimausta tai sekavuutta.

• Pyydä laskuarviointia, kävelytestiä tai tasapainotestiä, olet jo syönyt.
• Harkitse liikkuvuustukea, kuten ruokoa tai käveltäjää, jos olet epävakaa, NOF ehdottaa.
• Ota aikaa tehdä kestävyys ja joustavuus, suosittelee CDC: tä, koska voiman ja tasapainon parantuessa vähenee todennäköisesti vähemmän.
• Käsittele muita terveysongelmia. Masennus, virtsatietulehdukset, jalkojen ja jalkojen ongelmat sekä monet muut terveyskysymykset saattavat aiheuttaa riskin putoamisesta American Geriatrics Societyin mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa, jos jokin näistä koskee sinua.