Sisällysluettelo:
NOPEASTI
- Stressi, yhteinen migreenin laukaisu, liittyy usein muihin laukaisuihin kuten liian paljon kofeiinia, nukkumisvajausta tai jääneitä aterioita.
- Muita yleisiä migreenin laukaisijoita ovat kirkas valaistus, joitain hajuja, melua ja tiettyjä elintarvikkeita.
Jos rakastat aina työsi ja työpaikka on täysin rentouttava ympäristö , et tarvitse migreeniin ja stressiin liittyviä neuvoja
Mutta jos me, kuten me muutkin, koet melkoisen stressin työssä, joka voi aiheuttaa migreenin.
Jotta eläminen migreeni päänsärkyä helpottaisi, haluat selvittää, missä ja missä migreenisi laukaisee. Monille ihmisille työpaikka on laukaiseva onnellinen ympäristö.
Tutkimukset osoittavat, että tyypin stressi, joka todennäköisimmin aiheuttaa migreenin, on jokapäiväinen stressi, ei satunnaista suurta stressiä, kuten naimisiinpääsyä tai avioeroa. vauva. "Stressi on selkeästi yleisin liikkeessä oleva migreeni," sanoo Pohjois-Shore-LIJ: n Cushing-neurotieteen instituutin pääharjoituskeskuksen johtaja Noah Rosen, Manhasset, NY
"Syystressi on niin suuri laukaisu, koska se on usein mukana paljon muita laukaisuja, kuten ruokavalion muutoksia, unen menettämistä, ohittaneita aterioita tai liikaa kofeiinia. "Monet niistä voivat johtua korkean stressitöistä tai raskaasta työmäärästä.
Yleiset Työtaistelijat
Työn stressit voivat olla epämiellyttäviä tai vaikeita työtovereita tai pomo, joka viilentää sinua väärin, työskentelee myöhään, työskentelee määräajassa tai työskentelee vain, kun mieluummin tekee melkein mitä tahansa muuta.
RELATED: 6 Halvat, luonnolliset ja nopeat krooniset kivun korjaustoimenpiteet
Asiatilanne pahenee, vaikka stressi voi olla yleisin laukaisu, se ei ole ainoa. Muita mahdollisuuksia ovat:
Valaistus. Kirkas valo, välkkyvä valo ja valo tietokoneen näytöistä voivat kaikki aiheuttaa migreenipäänsärkyä migreeniin liittyvien sensoristen reittien takia. Nature Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on migreeni, ovat niin herkkiä valolle, että jopa migreenijääkärit, joilla on heikkonäköisyys, ovat heikosti sokeita kokemuksia, kun he ovat alttiita huonommalle kipuvalolle altistuessaan valolle.
Odors. t on emotionaalisesti stressaavaa liipaista migreeni - jos he tupakoivat lähellä työpaikkaa tai käyttävät vahvaa Kölnissä, joka yksinään voi aiheuttaa migreenisi. Muut hajua tuottavat liipaisimet voivat olla kemikaaleja tai puhdistusaineita.
Noise. Meluisassa työpaikassa voi olla migreenin laukaisu. Voimakas tai äkillinen ääni voi aiheuttaa migreenin tai pahentaa sitä.
Ruoka ja juoma On olemassa monenlaisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa migreenin, joten on tärkeää seurata mitä syöt työstä, etenkin jos lähdet ruokavaliosta töiden aikana. Tavalliset laukaisimet ovat lounasruokia, suklaata ja kiinalainen ruoka, jos sillä on MSG.
Ylivoimaisuus Jos työsi vaatii huomattavia fyysisiä rasituksia, se voi olla migreenin laukaisu.
Travel. Jos työpaikka vaatii sinua matkustamaan, migreenin laukaisut voivat olla muutoksia nukkumis- ja syömismalleissa.
Vinkkejä elämään migreenillä ja välttäminen liikkeesi
Henkilökohtaisten laukaisujen tunnistaminen on avainasemassa.
Liikkuvuus voi myös aiheuttaa migreenin muutoksia lämpötilan, liikuntapsykoosin, korkeuden muutosten, Siellä tulee pitää migreeni-päiväkirja. Kirjoita muutoksia mielialallasi, stressitasolla, unesta, ruoista, jopa säästä. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin näet kuvioita ja tiedät selvästi mitä välttää. Sillä välin, kokeile näitä itsehoitovammoja:
- Syö terveellistä ruokavaliota, äläkä jätä aterioita.
- Säännölliset nukkumatkat.
- Säilytä terveellistä ruokavaliota, älä unohda aterioita. Juo runsaasti nesteitä päivällä.
- Vähennä häikäisyä työssä. Älä istu valon tai loistelamppujen alla ja aseta häikäisysuoja tietokoneeseesi.
Turvotus migreeniin nähden voi vaikuttaa niihin. Cephalalgiassa julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 91 migreeni-päänsärkyä sairastavaa potilasta. Yksi potilasryhmä käytti 40 minuuttia kolme kertaa viikossa. Yksi potilasryhmä kuunteli rentoutusnauhoja, ja kolmas ryhmä otti päivittäisen migreenin ehkäisylääkityksen. Kolmen kuukauden jälkeen kaikilla kolmella ryhmällä oli väheneminen migreeniin - liikunta ja rentoutuminen sekä lääkitys. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen työpäiväsi on, on tärkeää antaa aikaa migreenin ehkäisyyn, erityisesti rentoutumiseen tai liikuntaan.
