Sydänsairauksien ehkäisy

Sydämen sairausriskien hallinta ja terveen elämäntavan muuttaminen voivat estää sydämen hyökkäykset

Vähintään 200 000 sydän- ja verisuonitautien kuolemaa (mukaan lukien sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kuolemat) voidaan vuosittain ehkäistä lääkeaineiden ja terveydentilaa koskevien muutosten avulla tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.

Vähentäminen

Avain riskitekijöitä ovat tupakointi, korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso ja ylipainoisuus tai ylipainoisuus.

Elämäntapamuutokset sydänkohtausten ehkäisemiseksi

Lopeta tupakointi : Tupakoivilla ihmisillä on kaksinkertainen todennäköisyys sydänkohtaukselle kuin ihmisillä, jotka eivät tupakoi American Heart Associationin mukaan.

Kun lopetat, voit nopeasti vähentää sydänkohtauksen riskiä.

Jotkin tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat voivat pienentää sydänkohtauksen riskiä kuin tupakoimattomien kahden vuoden kuluessa lopettamisesta.

Liikunnan lisääminen: Ikääntymätön ihminen on lähes kaksinkertainen todennäköisesti kehittää sepelvaltimotautia kuin ihmiset jotka harjoittavat

Jos et käytä, se ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa.

Työskentele jopa kaksi ja puoli tuntia (150 minuuttia) keskivaikea liikunta joka viikko.

Vain 30 minuuttia reipasta kävelyä viisi päivää viikossa auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon ja alentamaan verenpainetta ja kolesterolia.

Ruokavalio ja sydänhyökkäys

Mitä syöt (ja kuinka paljon) voi auttaa leikkaamaan sydänkohtauksen riski. Saavuta sydämen terveellinen ruokavalio:

Lisää hedelmiä ja vihanneksia: Ainetta vähintään viisi annosta hedelmää ja vihanneksia joka päivä.

Lisää kuitua: Kuitupitoinen ruokavalio voi pienentyä

Naisilla on pyrittävä 25 grammaan kuitua päivässä, ja miesten pitäisi pyrkiä päivittäin 38 grammaan kuitua.

Korkealaatuiset hiilihydraatit,

Leikkaava suola: American Heart Association suosittelee, että useimmat amerikkalaiset kuluttavat päivittäin korkeintaan 1 500 milligrammaa natriumia optimaalisen sydämen terveydelle.

Suurimmat sydän- ja verisuonitaudit ovat: papuja, pähkinöitä, luumuja ja täysjyvätuotteita. suolan lähde ruokavaliossa on jalostettuja elintarvikkeita.

Leikkausrasva: Valitse kanaa, kalaa tai papuja rasvaisten rasvaisten lisävarusteiden, kuten punaisen lihan, jalostetun lihan (salami) mukaan.

Leikkaa kaloreita: Pienempien osien valinta ja syöminen hitaammin voivat auttaa leikkaamaan kaloreita ja ylläpitämään terveellistä painoa.

Lääkkeet sydänkohtausten ehkäisemiseksi

Ruokavalion ja

Tavallisesti määrätyt lääkkeet voivat sisältää:

• Antikoagulantit / verenohennuslääkkeet (esim. varfariini, hepariini): Veren ohentimet pitävät haitallisia hyytymiä
• ACE: n estäjät: Käytetään korkean verenpaineen hoitoon, nämä lääkkeet antavat veren virrata entistä helpommin ja tekevät veren hyytymisestä. sydämen työn helpottaminen.
• Beeta-salpaajat: Th
• Diureetit: Verenpainetta alentavia diureetteja voidaan käyttää verenpainetta alentavina.
• Statiinit: Nämä lääkkeet vähentävät LDL-kolesterolia (triglyseridejä) , kun taas HDL (hyvä) kolesteroli lisääntyy.