Sisällysluettelo:
- Tärkeintä on, että harkitsevat kengät tarjoavat tukea, sanoo tohtori Garten. Mitä enemmän kenkä kannattaa, sitä enemmän se suojaa nivelten ja antaa iskunvaimennuksen - ominaisuudet, joita haluat, kun sinulla on niveltulehdus. Hyvä tuki tarkoittaa hyvien harjojen valitsemista kenkiä. Etsi myös irrotettavia pohjallisia, jotka voidaan korvata paremmilla over-the-counter-pohjalla tai mukautetuilla ortotoksilla, jotka tarjoavat entistä enemmän tukea. Vältä tyyliä, kuten muulet tai slip-ons, jotka eivät tarjoa tukea.
- Mikään ei vahingoita jalkojasi enemmän kuin ahtaat varpaat, ja jos sinulla on bunions, tiukat kengät vain pahentaa niitä edelleen. Etsi kengätyyppejä syvillä, leveillä toe-laatikoilla, Garten sanoo. Haluat lisäksi ylimääräistä tilaa kantapään kohdalle: sormen leveys huoneen välillä kengän takaosan ja kantapään välillä on paras. Muista, että kun sinulla on niveltulehdus, saatat joutua ostamaan kengät, joiden koko on suurempi kuin käytät.
- Naisilla, joilla on nivelreuma, tulee välttää korkokenkiä. Tutkimus osoittaa, että naiset, jotka käyttivät säännöllisesti korkokenkiä, sandaaleja ja tossuja, todennäköisemmin joutuivat tuskasta myöhemmin elämään verrattuna naisille, jotka käyttivät rentoja kenkiä, kuten lenkkareita. He eivät ole kallisarvoisia, kertoo Kirsten Borrink, joka on RA ja kirjoittaa blogin BarkingDogShoes.com. Jos sinun on käytettävä kantapäätä, varmista, että ne ovat korkeintaan 1 - 1½ tuumaa, Borrink sanoo. Jos valitset kengät kevyellä kantapäätteellä, Garten lisää, varmista, että mallistossa on myös takahihna, jotta se suojaisi paremmin jalkaasi.
- Paras kengät, joita voit ostaa, kun sinulla on niveltulehdus, ovat ne, joissa on kumipohjat, Garten sanoo. Kumipohjien etuna on se, että ne antavat sinulle enemmän vaimennusta. Tarkista kengän pohjat, joita harkitset tarkkaan, kun tarkistat sovituksen. Varmista, että pohja on joustavin jalkasi pallo, sillä se on silloin, kun painat käveltäessäsi. (Joustavuus keskellä ei ole paljon väliä.)
- Löydät hyviä urheilukenkiä, kun sinulla on RA, voi olla hankalaa. Vältä kengät, joilla on paksut kulutuspinnat, koska ne saattavat muuttua laukaisuksi. Jos nilkanne ovat loukkaantuneet tai heikot, saatat pitää mieluummin korkealuokkaisia tennareita enemmän tukea varten. Ennen kaikkea investoi rahaa, jota tarvitaan ostaa hyvälaatuista kenkiä varten, joka on suunniteltu juoksemiseen tai kävelyyn, Borrink sanoo ja lisää: "Minulla on yksi pari, jota minä rakastan, koska he ovat niin tukevia." Toisaalta hän varoittaa niin sanotuista muotoilu- tai värjäyskengistä. "Jos käytät niitä liian usein, he heittävät polvet polkusta - voit liioitella polveesi. Olen kokeillut paljon erilaisia paria, mutta en voi sanoa, että he ovat suuria RA-potilailla."
- Monet RA-potilaat kärsivät kipua kädestään ja jalat, jotka voivat tehdä sitomiskengistä vaikeaksi. Ratkaisu on yksinkertainen: Vältä kengät, jotka pätevät. Sen sijaan valitse tarranauhalla lähellä olevia kenkiä. (Muista hypätä liukumäkeiltä, koska ne eivät tarjoa tukea.) Avustava laite, kuten pitkäkestoinen kengännauha, voi auttaa sinua tekemään niveltulehdus koskettaa kenkiä helpommin. Ja pidä silmäsi hilseilemässä uusia käyttäjäystävällisiä kenkiä markkinoille. Vuonna 2016 Nike tuli ulos HyperAdapt 1.0: llä, itsekäästävällä sneakerillä, joka on varustettu upotetuilla antureilla, jotka kiristetään, kun jalka osuu tyynyyn ja sopii sen muotoon. Kenkä on Tinker Hatfieldin, saman Nike Air Jordan- ja Air Max -jalkineiden linjan suunnittelija, joka on saatavana musta / valko-sinisellä laguunilla ja metallisella hopealla / mustavalkoisella.
- Lopuksi pyydä lääkäreitä antamaan suosituksia ja näyttämään kuinka kengät arvioidaan ennen ostoa. Tee työryhmä reumatologin ja podiatristin kanssa, jotta voit hoitaa jalkasi kunnolla. "Se on paras tapa käsitellä jalka- ja nilkan ongelmia, jotka ovat yleisiä, kun sinulla on niveltulehdus," kertoo Garten.
Fast Facts
Nivelreuma-oireet alkavat usein varpaat ja sitten jalkaosat, jalkojen takaosat ja nilkat.
Tukevat kengät, kuten hyvät kaaret, tarjoavat kaikkein yhteistä suojaa ja iskunvaimennusta, jota RA: n tarvitsevat ihmiset tarvitsevat. ons, muulit, räpylät ja muut kengät ilman tukea.
Kuinka jalkasi tuntevat tänään? Suurin osa ihmisistä, joilla on nivelreuma (RA), kokevat jalka- ja nilkkakipua amerikkalaisen ortopediankirurgiakunnan akatemian mukaan. Itse asiassa se on hyvin yleistä, että RA: n oireet näkyvät ensin varpaissa ja sitten jalkojen, jalkojen takana ja nilkkojen takana, kertoo Alison Garten, DPM, CPed, Yhdysvaltain naisten jalkaterapeutin liiton varapuheenjohtaja ja podiatristi Washington, DC Nämä jalkaongelmat voivat tehdä kengän ostoksesta haastavampaa RA-potilaille.
Tärkeintä on, että harkitsevat kengät tarjoavat tukea, sanoo tohtori Garten. Mitä enemmän kenkä kannattaa, sitä enemmän se suojaa nivelten ja antaa iskunvaimennuksen - ominaisuudet, joita haluat, kun sinulla on niveltulehdus. Hyvä tuki tarkoittaa hyvien harjojen valitsemista kenkiä. Etsi myös irrotettavia pohjallisia, jotka voidaan korvata paremmilla over-the-counter-pohjalla tai mukautetuilla ortotoksilla, jotka tarjoavat entistä enemmän tukea. Vältä tyyliä, kuten muulet tai slip-ons, jotka eivät tarjoa tukea.
Mikään ei vahingoita jalkojasi enemmän kuin ahtaat varpaat, ja jos sinulla on bunions, tiukat kengät vain pahentaa niitä edelleen. Etsi kengätyyppejä syvillä, leveillä toe-laatikoilla, Garten sanoo. Haluat lisäksi ylimääräistä tilaa kantapään kohdalle: sormen leveys huoneen välillä kengän takaosan ja kantapään välillä on paras. Muista, että kun sinulla on niveltulehdus, saatat joutua ostamaan kengät, joiden koko on suurempi kuin käytät.
3. Pidä korkokenkiä alhaisena.
Naisilla, joilla on nivelreuma, tulee välttää korkokenkiä. Tutkimus osoittaa, että naiset, jotka käyttivät säännöllisesti korkokenkiä, sandaaleja ja tossuja, todennäköisemmin joutuivat tuskasta myöhemmin elämään verrattuna naisille, jotka käyttivät rentoja kenkiä, kuten lenkkareita. He eivät ole kallisarvoisia, kertoo Kirsten Borrink, joka on RA ja kirjoittaa blogin BarkingDogShoes.com. Jos sinun on käytettävä kantapäätä, varmista, että ne ovat korkeintaan 1 - 1½ tuumaa, Borrink sanoo. Jos valitset kengät kevyellä kantapäätteellä, Garten lisää, varmista, että mallistossa on myös takahihna, jotta se suojaisi paremmin jalkaasi.
Paras kengät, joita voit ostaa, kun sinulla on niveltulehdus, ovat ne, joissa on kumipohjat, Garten sanoo. Kumipohjien etuna on se, että ne antavat sinulle enemmän vaimennusta. Tarkista kengän pohjat, joita harkitset tarkkaan, kun tarkistat sovituksen. Varmista, että pohja on joustavin jalkasi pallo, sillä se on silloin, kun painat käveltäessäsi. (Joustavuus keskellä ei ole paljon väliä.)
5. Älä silmiisi urheilukengistä.
Löydät hyviä urheilukenkiä, kun sinulla on RA, voi olla hankalaa. Vältä kengät, joilla on paksut kulutuspinnat, koska ne saattavat muuttua laukaisuksi. Jos nilkanne ovat loukkaantuneet tai heikot, saatat pitää mieluummin korkealuokkaisia tennareita enemmän tukea varten. Ennen kaikkea investoi rahaa, jota tarvitaan ostaa hyvälaatuista kenkiä varten, joka on suunniteltu juoksemiseen tai kävelyyn, Borrink sanoo ja lisää: "Minulla on yksi pari, jota minä rakastan, koska he ovat niin tukevia." Toisaalta hän varoittaa niin sanotuista muotoilu- tai värjäyskengistä. "Jos käytät niitä liian usein, he heittävät polvet polkusta - voit liioitella polveesi. Olen kokeillut paljon erilaisia paria, mutta en voi sanoa, että he ovat suuria RA-potilailla."
Monet RA-potilaat kärsivät kipua kädestään ja jalat, jotka voivat tehdä sitomiskengistä vaikeaksi. Ratkaisu on yksinkertainen: Vältä kengät, jotka pätevät. Sen sijaan valitse tarranauhalla lähellä olevia kenkiä. (Muista hypätä liukumäkeiltä, koska ne eivät tarjoa tukea.) Avustava laite, kuten pitkäkestoinen kengännauha, voi auttaa sinua tekemään niveltulehdus koskettaa kenkiä helpommin. Ja pidä silmäsi hilseilemässä uusia käyttäjäystävällisiä kenkiä markkinoille. Vuonna 2016 Nike tuli ulos HyperAdapt 1.0: llä, itsekäästävällä sneakerillä, joka on varustettu upotetuilla antureilla, jotka kiristetään, kun jalka osuu tyynyyn ja sopii sen muotoon. Kenkä on Tinker Hatfieldin, saman Nike Air Jordan- ja Air Max -jalkineiden linjan suunnittelija, joka on saatavana musta / valko-sinisellä laguunilla ja metallisella hopealla / mustavalkoisella.
7. Kysy lääkäriltäsi jalkineiden ohjeista.
Lopuksi pyydä lääkäreitä antamaan suosituksia ja näyttämään kuinka kengät arvioidaan ennen ostoa. Tee työryhmä reumatologin ja podiatristin kanssa, jotta voit hoitaa jalkasi kunnolla. "Se on paras tapa käsitellä jalka- ja nilkan ongelmia, jotka ovat yleisiä, kun sinulla on niveltulehdus," kertoo Garten.
