Miksi juomateippi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tyypin 2 diabetesta |

Tea - etenkin vihreää teetä - auttaa herkistämään soluja, jotta ne kykenevät paremmin metaboloitumaan sokeria. Aleberto Bogo / Thinkstock

Avaimet

• Tee sisältää polyfenoleja, joita kutsutaan polyfenoleiksi antioksidantit löytyvät kaikista kasveista.

• Erityisesti vihreää teetä auttaa herkistämään soluja, jotta ne kykenevät paremmin metaboloitumaan sokeria.
• Ihmiset, jotka joivat vähintään 6 kuppia teetä viikossa, eivät todennäköisesti kehittäneet diabetesta tutkimus.

Nuoren suihkulähde on edelleen vaikeasti hämmästyttävä, mutta jotain tuntuu olevan lähellä: vihreää teetä. Ihmiset ovat juoneet teetä vuosisatoja, ja tänään se on toiseksi suosituin juoma maailmassa (veden jälkeen). Jotkut tämän suosion saattavat johtua monista laajalti tunnetuista teetuotteista, mukaan lukien raportoitu teho syövän ehkäisemiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi. Mutta tee voi tarjota diabetekselle liittyviä terveysvaikutuksia.

"Me tiedämme, että diabetesta sairastavilla ihmisillä on ongelmia sokerin metabolisoimisessa", kertoo Suzanne Steinbaum, DO, sydänlääkäri, johtava sydänterveysjohtaja Lenox Hill Hospitalissa New Yorkissa. "Insuliini tulee vähentämään sokeria, mutta tyypin 2 diabeteksella keho ei ole niin herkkä insuliinille, joten verensokeritaso nousee. Monimutkaisen biokemiallisen reaktion kautta tee - erityisesti vihreä tee - auttaa herkistämään soluja, jotta he pystyvät paremmin metaboloitumaan sokeria. Vihreä tee on hyvä diabetesta sairastavien ihmisten kannalta, koska se auttaa metabolisen järjestelmän toimivuutta paremmin. "

Diabetes and Metabolism Journal julkaistussa 2013 tutkimustutkimuksessa hahmoteltiin teeman mahdolliset hyödyt diabeteksesta sekä liikalihavuus, joka on diabeteksen riskitekijä. Se korosti japanilaista tutkimusta, jossa todettiin, että ihmiset, jotka joivat 6 tai useampia kupillisia vihreää teetä päivässä, olivat 33 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittäneet tyypin 2 diabetesta kuin ihmiset, jotka joivat alle viikon välein vihreää teetä. Se kertoi myös Taiwanista tehdystä tutkimuksesta, että ihmiset, jotka joivat vihreää teetä säännöllisesti yli vuosikymmenen ajan, olivat pienempiä vyötäröjä ja alempi rasvainen koostumus kuin ne, jotka eivät olleet säännöllisesti vihreää teetä.

Diabeteksen juominen on tällaista hyvä idea, koska tee sisältää polyfenoleja kutsuttuja aineita, jotka ovat antioksidantteja jokaisessa kasveessa. "Polyfenolit vähentävät oksidatiivista stressiä ja aiheuttavat verisuonia (verisuonten laajenemista), mikä alentaa verenpainetta, estää hyytymistä ja vähentää kolesterolia", Dr. Steinbaum sanoo. Kaikki nämä toimet vähentävät diabetesta sairastavien sydänsairauksien riskiä.

Juomatee diabetekselle: vihreää teetä tai musta teetä?

Steinbaum sanoo, että kun on kyse diabeteksen juomisesta, Steinbaum sanoo, että etuja ovat sidottu kaikkiin teeseihin, mutta vihreä tee on selkeä voittaja. "Yksi, kun juot diabeteksen vihreää teetä, saat korkeamman määrän polyfenoleja kuin sinä saat mustalla", hän kertoo. Hedelmiä ja vihanneksia sisältävät polyfenolit antavat heille kirkkaat värit. tarkoittaa sitä, että vihreää teetä on runsaampia polyfenoleissa. "Mustavihioista, mitä enemmän oranssi väri, sitä korkeammat ovat polyfenolit", hän lisää. "Vihreä tee on hyvä diabetesta sairastaville ihmisille, koska se auttaa metabolisen järjestelmän toimivuutta paremmin . "

Suzanne Steinbaum, DO Tweet

Vihreän teen lisäksi myös korkeammat polyfenolipitoisuudet, koska se on valmistettu käymättömistä lehdistä", joten se on todella puhdasta ", Steinbaum sanoo. Musta tee, toisaalta, on valmistettu lehdistä, jotka ovat täysin käynyt, joka kaappaa sen joidenkin ravintoaineiden. "Plus, jotkut musta tee lajikkeet voivat olla kaksi tai kolme kertaa enemmän kofeiinia kuin vihreä, mikä ei ole hyvä ylimääräinen", hän sanoo.

Polyphenols: Beyond Drinking Tea Diabetes

Teetä hyödyt ovat selkeät. Mutta lisäksi teetä, monet elintarvikkeet korkea polyfenolit myös voi auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tyypin 2 diabetes. "Polifenoleissa korkeimmat hedelmät ovat marjat, viinirypäleet, omenat ja granaattiomenat - rikkaiden väriensä vuoksi", Steinbaum sanoo. Parsakaali, sipuli, valkosipuli, tomaatit, munakoiso ja pinaatti ovat myös hyviä lähteitä, kuten karpaloita, veren appelsiineja, karhunvatuja, mustikoita, vadelmia, mansikoita, raparperia, sitruunaa, limeja ja kiiviä. "Me tiedämme, että punaviini sisältää resveratrolia, joka on polyfenoli - korkein pitoisuus on Bordeauxissa", Steinbaum sanoo.

RELATED: Paras ja huono viini tyypin 2 diabetekselle

Kaakao on myös hyvä lähde - syy syödä palan tummaa suklaata silloin tällöin. "Ja niille, jotka seuraavat kasvissyöjä ruokavaliota, on myös useita elintarvikkeita, joissa on runsaasti polyfenoleja, jotka tarjoavat myös proteiineja, kuten punaiset pavut, mustat pavut, pinto pavut, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, kahviherneet ja kaikki mutterit", hän sanoo. .

Kaiken kaikkiaan diabeteksen juomaveden lisäksi ruokavaliota, joka on hyvä verensokeriasi varten, ei ole monimutkainen. "Tyypin 2 diabeteksen taipumus johtaa ruokavalion elämäntapavalintoihin", Steinbaum sanoo. "Kun puhumme ennaltaehkäisystä, ruokavalio, joka on täynnä polyfenoleja, auttaa elimistöä paremmin metaboloitumaan sokeriksi." Kädet alas, syövät runsaasti polyfenoleja sisältäviä elintarvikkeita - kuten valkosipuli ja kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset - ja juominen teetä diabetekselle, etenkin vihreä tee, ovat hienoja ideoita kenelle tahansa, joka yrittää hallita tai ehkäistä diabetesta.

"Kun sanot: Mikä on paras ruokavalio diabetekselle? toivovat tätä hämmästyttävää suunnitelmaa ", Steinbaum sanoo. "Mutta se tulee todella syömään värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, juomaan vihreää teetä, syömään kalaa omega-3-rasvahapoilla ja saamaan vähän kaakaota ja punaviiniä - ja olet valmis."