Sisällysluettelo:
Näppäimistöt
Tanssi voi parantaa elämänlaatua nivelreuman kanssa. Vain kunnioittakaa ajat, kun kehosi on parhaimmillaan ja kun se tarvitsee lepoa.
Valitse kengät, jotka suojaavat jalkojesi pieniä niveliä ja anna kumppanien tietää hoitaa kätesi varovasti vammojen estämiseksi.
Katso " Miksi minä tanssin (ja miksi sinun pitäisi!) "YouTubessa ja näet herkkä naisen, joka tanssii Seattlen swing-kohtauksensa läpi. Taustalla on, että Cheryl Crow on elävä nivelreuman (RA) kanssa, mikä pakottaa hänet ottamaan miettimään ammattiaan tanssinopettajana ja esiintyjänä.
Crow huomasi, että hänellä oli RA vuonna 2004, jolloin hän oli 21 Tuolloin hän soitti college-jalkapalloa yliopistossa eikä kokenut paljon kipuja ja tuskaa, mutta lopulta hän etsi lääketieteellistä apua. Ajattelematta hän muistuttaa muiden oireiden kokemisesta kolme vuotta ennen hänen diagnoosinsa. "Niihin sisältyi vähentynyt ruokahalu, selittämätön laihtuminen, ärtyneet kuivat silmät, kurkun kurkku tunne - myöhemmin tajutin, että tämä johtui pienen niveltulehduksen aiheuttajasta kurkussa - ja lopulta väännetyn sormen, joka ei parane, mikä Myöhemmin selvin, että se oli oikeastaan minun RA, "31-vuotias sanoo.
Hän aloitti swing-tanssin pian hänen diagnoosinsa jälkeen. "Olin" lääketieteellisessä remissiossa ", hän sanoo. "Oletin, että olisin remissiossa ikuisesti, joten tanssin samalla tavoin kuin olisin, ellei minulla ollut RA: ta." Hän opetti swing-tanssia vuoteen 2008 mennessä. "Kaiken kaikkiaan mielestäni tanssilla on useita etuja potilaille, joilla on nivelreuma niveltulehdus ", sanoo Surabhi Agarwal Khanna, MD, reumatologi ja apulaisprofessori immunologian, allergioiden ja reumatologian osastolla Cincinnati College of Medicineissa Ohiossa.
Tämä pätee myös sosiaalisille tanssijoille ja ammattitanssijoille, kuten tanssijoille, kuten tanssillisille tanssareille, kuten tanssillisille tanssijoille. Varis. Jos olet RA-tanssija ja haluat jatkuvaa uraa tanssina opettajana tai esiintyjänä, huomaat, että se on helpompaa, kun RA on hyvin hallinnassa. Uusimmat lääkkeet tekevät kontrollista entistä paremmin, Khanna huomauttaa.
RELATED: Ironmanin koulutus - reumatoidisen niveltulehduksen kanssa
"Diagnoosinsa jälkeen olen ollut kahta erilaista biologista lääkettä hoitamaan RA: ieni muiden lääkkeitä ", Crow sanoo. "Jokainen päivittäinen elämäni mukautukset sisältävät yksinkertaisia strategioita, joilla minimoidaan stressi käsiosioihin, kuten kuljettavat vähemmän kohteita kerrallaan ja kuljettavat ne kyynärpäässä sormien sijaan. Käytän myös oikealla kädelläni istuinta, jotta voima on mahdollisimman vähäistä, kun vahingoitin tanssia. "
Vaikka hän on tanssinut suurimman osan vuottaan RA: lla, Crow on tuntenut törmäyksen jalkojensa palloissa ja hänen käsissään ja on tehnyt muutoksia vastaavasti. "Olen erittäin rikkaita siitä, millaisia kenkiä kuluvat - käytän aina tukevia kenkiä minimoimaan kaikkien askellusten vaikutukset", hän sanoo. "Minun täytyy kertoa kumppaneillemme, jos ne ovat liian karkeita kädet, vaikka onkin huomattava, että asianmukaisella tekniikalla en yleensä koe kipua. Se on tavallisesti enemmän kokemattomia tanssijoita, jotka vahingossa satuttavat käteni, koska he keskittyvät johonkin muuhun ja kädet jännittyvät. "
Crow myös varoilee rakentaa taukoja hänen tanssisuunnitelmaansa. "Voisin levätä laulujen välillä enemmän kuin jos minulla ei olisi RA: ta", hän sanoo.
Vihjeitä tanssimaan RA: n kanssa
Jos olet kiinnostunut tanssimaan (tai tekemään muita raskaita liikuntoja) nivelreuman kanssa, kokeile näitä strategioita:
Käy podiatristissa.
- Jotkut RA-potilaat havaitsevat, että niiden pienet luut ja nivelet voivat tulla tulehtunut. Jotkut jalka-kipu- tai jalkaongelmat voivat olla yleisiä, Open Rheumatology Journal -lehden 2012 julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa, jossa 100 osallistujaa 89: stä valitti jalka- tai nilkkavasaraa. Tee reumatologisi kanssa
- Kerro lääkärillesi kuntosi tavoitteista, jotta hän voi hienosäätää hoitoa. Tunne parhaat ajat.
- Ajoittakaa käytäntöjä, luokkia tai harjoituksia päivinä, jolloin sinulla on eniten energiaa. Pace yourself.
- Muista ottaa taukoja ja levätä tanssitapahtumien aikana. Älä anna paineita seurustella, jos pidät jaloillasi, jos haluat istua ja juoda vettä. Opettaa kumppaneita.
- Kerro kaverille tanssijoita ja ohjaajia nivelreumasta ja siitä, miten se voi vaikuttaa sinuun eri tavoin päivää. Ihmiset, joilla on nivelreuma, voivat pitää tanssimisen oikein, kunhan he huolehtivat itsestään.
