Sisällysluettelo:
Allison Jones, 34-vuotias Champaign, Illinois, saa vuosittain verensokerinsa. Toistaiseksi hän on hengittänyt helpotuksen huokauksen, kun hänen numeronsa on tullut normaaliksi joka kerta. Silti hän tietää, että tyypin 2 diabetes on hänen veressään tai tarkemmin sanottuna hänen geeneissään. Hän on seurannut isäänsä, joka on diagnosoitu 40-vuotiailla, taistelee taudin kanssa ja kolme isänsä neljästä sisaruksesta myös sitä. "Se on ehdottomasti hätää mielessäni", Jones sanoo.
Genetics and Lifestyle Play a role
Jonesin huoli on perusteltu. Tutkimukset viittaavat siihen, että vanhemman, jolla on tyypin 2 diabetes, lisää sairauden kehittymisriskiä peräti nelinkertaiseksi ja vielä enemmän, jos molemmat vanhemmat kärsivät. "Tiedämme, että jos molemmat vanhemmat ovat tyypin 2 diabetesta, noin 50 prosentin riski, että sinulla ja sisaruksillasi saattaa olla geenit," sanoo diabetesohjelmasta päällikkö Edward Hess, joka johtaa diabetesohjelmia Kaiser Permanentessa Fontanassa, Kalifornia.
On selvää, että tyypin 2 diabetesta on voimakas geneettinen komponentti, ja siksi voimme nähdä esiintyvyyttä joissakin etnisissä ryhmissä, kuten alkuperäisillä amerikkalaisilla ja afrikkalaisilla amerikkalaisilla. Mutta se on uskomattoman monimutkainen sairaus. "Tyypin 2 diabetekseen liittyvillä DNA: lla on kirjaimellisesti kymmeniä geenejä ja paikkoja", Dr. Hess sanoo.
On vaikea kiusata, kuinka suuri osa riskeistä tulee genetiikasta ja siitä, kuinka paljon tulee elämäntapojen tekijöistä, kuten syöminen ja liikunta. "Se on yhdistelmä siitä, että perimäsi todella vahva diabetesta vanhemmiltasi", Hess sanoo, "ja voit periä huonoja tapoja vanhemmiltasi."
Ymmärtää yksilöllinen riski
Perhehistoria on vain yksi monia tyypin 2 diabetesta sairastavia riskitekijöitä, joten kannattaa keskustella lääkärisi kanssa yleisestä riskeestänne. Jos sinulla on vanhempi tai sisar, johon olet ja ylipainoinen tai ylipainoinen, American Diabetes Association suosittelee diabeteksen testaamista. Jos sinulla on normaali BMI, he suosittelevat rutiinikokeita alkaen 45-vuotiaasta. Tämä tehdään verikokeella verensokeriin tai A1C, joka mittaa keskimääräinen verensokeri viimeisen kahden tai kolmen kuukauden aikana. Jos sinulla on enemmän riskitekijöitä tai testitulokset osoittavat, että sinulla on ennaltaehkäisy, lääkärisi luultavasti haluaa pitää välilehdet sinulle vuosittain.
Perheesi historian ohella sinun ja lääkärisi pitää kiinnittää huomiota merkkejä diabeteksen komplikaatioista, kuten näköhäiriöistä tai hermovaurioista, Hess sanoo.
Vältä perinnöllistä diabetesta
Vaikka et voi muuttaa sukututkimusi, paljon on mahdollista vähentää mahdollisuuksiasi diabeteksen kehittymiselle. Elokuussa 2017 julkaistussa tutkimuksessa Primary Care Diabetes todettiin, että ruokavalio ja liikunta voivat auttaa pitämään kestävät terveydelliset hyödyt tyypin 2 diabetesta sairastaville. Yleisemmin marraskuussa 2009 julkaistussa tutkimuksessa The Lancet -tutkimus osoitti, että diabeteksen ennaltaehkäisyohjelma, joka auttoi suuririskisiä aikuisia, menettää 7 prosenttia kehon painosta ja aloittaa noin 30 minuutin lievän intensiteetin liikunnan - kuten nopea kävely - päivittäin vähentynyt osallistujien riski diabeteksesta jopa 10 vuotta myöhemmin.
Säännöllisesti tasapainoiset ateriat voivat auttaa tasaamaan verensokeriasi, jotta kehosi ei tarvitse työskennellä niin kovasti pitääkseen sen tarkkailussa, sanoo Sandra Arevalo, RDN, CDE, ravitsemuspalvelujen johtaja ja tiedotusohjelmat Montefiore Health Systemin yhteisön ohjelmissa Bronxissa New Yorkissa. Hän suosittelee kolme ateriaa päivässä käyttäen MyPlate-ruokailua, hedelmiä ja vihanneksia, jotka muodostavat noin puolet jokaisesta aterosta ja vaatimaton hiilihydraattipullo, mieluiten kokonaiset jyvät.
Säännöllinen liikunta on yhtä tärkeä. "Kun käytät, on kuin solut avattavat ovia saadakseen kaikki veren sokerit, joten se on kuin luonnollista diabeteslääkettä ja prediabetiikkaa", Arevalo sanoo. Hän sanoo, että rekisteröity ruokavalioon tai diabeteksen kouluttaja voi auttaa ihmisiä tekemään diabeteksen ennaltaehkäisyn suunnitelman, joka toimii heille.
On parasta, jos diabeteksen ehkäisy muuttuu perhetapahtumaksi, Hess sanoo. "Menkää veljeisi ja sisaresi ja sano:" Hei, sinun on parasta osallistua tähän myös, sillä jos minulla on tämä diabeteksen riski, sinä myös. ""
