Sisällysluettelo:
Sanonta "valita ystäväsi viisaasti" voi todella olla sydämen terveitä neuvoja. Käytä esimerkiksi Massachusetts Institute of Technologyn tutkimustuloksia esimerkiksi: Kun MIT-tutkijat yhdistävät ihmisiä muiden samanikäisten, sukupuolen, koon ja kuntotason kanssa, he havaitsivat, että heidän 700 potilaansa todennäköisesti ottaisivat toistensa terveitä tottumukset, kuten online-ruokapäiväkirja, joka auttaa heitä laihtumaan.
Ystäväsi voivat olla hyviä paitsi yleiseen hyvinvointiinne, myös sydämeesi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkimuksen mukaan naurua on myönteinen vaikutus verisuonten vuoraukseen. Se aiheuttaa aluksia laajentumaan, mikä lisää verenkiertoa koko elimistössäsi. "Vain 20 sekunnin nauraa antaa sydämelle saman hyödyllisen harjoittelun kuin kolmen minuutin kovaa soutua", sanoo Ph.D. Tanja Abreu, presidentti ja kansallisten ohjelmien johtaja, Spirit of Women, kansallinen sairaaloiden verkko ja terveydenhuoltojärjestelmät, jotka parantavat naisten terveyttä hoito
Ajatus siitä, että ystävät ovat hyviä sydämesi kannalta, ei ole vain mukavaa - tiede on, sanoo Abreu. Hän lisää, että Dean Ornish, MD, johtava sydänsairauden johtava ääni, luultavasti sanoi parhaansa kirjoittaessaan: "En ole tietoinen mistään muusta lääketieteellisestä tekijästä, jolla on suurempi vaikutus eloonjäämiseen kuin rakkauden parantava voima läheisyyttä. Ei ruokavaliota, ei tupakointia, ei liikuntaa, ei stressiä, ei genetiikkaa, ei huumeita, ei leikkausta. "
Friends of Heart Health -hyödyt
Hyvän ystäväpiirin pitäminen voi olla hyvä sydämeesi useissa tavat, kuten:
- Ystävät lievittävät stressiä ja lisäävät tunnelmaa. Stressi on selkeä riskitekijä sydänsairauksissa. Tutkimus osoittaa, että ihmiset kärsivät todennäköisemmin sydänkohtauksista äkillisen tai vakavan emotionaalisen stressin takia. Yksi ystävien monista terveysvaikutuksista on heidän kykynsä auttaa sinua levittämään näitä tunteita. "Terveellinen tukirengas on tärkeä, kun olet stressaantunut", kertoo MD Cardiologi Tracy Stevens, Muriel I. Kauffmanin naisten sydänkeskuksesta Saint Luke's Mid America Heart- ja Vascular-instituutissa, yliopiston lääketieteen professorista
- Ystävät pitävät sinut yhtiössä. Chicagon yliopiston kognitiivisen ja sosiaalisen neurotieteen keskuksen Louise Hawkleyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi, ovat verenpainearvojen lukemat 10-30 pistettä normaalia korkeammalle. Korkea verenpaine on sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskitekijä, tohtori Stevens sanoo. Jopa pienet ystäväpiirit voivat estää sinua tuntemasta yksinäiseltä.
- Ystävät pitävät sinut motivoidusti. Kuten MIT: n johtamassa tutkimuksessa todettiin, ihmiset, joilla on samankaltaisia "terveyskaverit", ovat kolmesti todennäköisemmin omaksuneet terveitä tottumukset kuin ne, jotka sopivat satunnaisesti. Ei ole epäilystäkään siitä, että olette motivoituneempia tekemään myönteisiä muutoksia, kun ystävät pitävät sinua vastuullisena, Abreu sanoo.
Lisää sydänhygieniaa Abreu: Nyt kun tiedät, kuinka hyviä ystäviä sydänterveydelle, katkaise puhelin , sulje sähköpostisi ja hengaile ystävien kanssa, jos mahdollista.
