THURSDAY, 12. heinäkuuta 2012 (HealthDay News) - Uusi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta tai meditaatio voi olla parhaita tapoja vähentää akuutteja hengitystieinfektioita.
Pieni tutkimus 149 aktiivista ja istumaa aikuista yli 50-vuotiaita ja sitä vanhempia verrattuna maltillisen liikunnan ja huolellisen meditaation ennaltaehkäiseviin vaikutuksiin hengitysinfektioiden, kuten kylmän ja influenssan vakavuudesta, koko talvikaudella Wisconsinissa.
Tutkijat havaitsivat, että nämä harjoittelua harjoittaneilla osallistujilla oli vähemmän respiratorisia infektioita ja vähemmän työpäiviä. Tutkijat havaitsivat myös, että ne, jotka tekevät keskittymiskorvausta, joka keskittyy kiinnittämään huomiota kehoon ja tunteisiin, suojeltiin paremmin sairautta vastaan.
Tutkimus julkaistiin Perheilääketieteen .
"Tulokset ovat merkittäviä, näimme 40-50 prosentin vähenemisen hengitystieinfektioissa", kertoo Wisconsin-Madisonin yliopiston lääketieteen apulaisprofessori Dr. Bruce Barrett ja Tutkimus.
"Kun annamme influenssarokotteita, jotka ovat yksi parhaiten todistetuista ja hyödyllisistä toimenpiteistä, meillä on vain 50-60 prosenttia ja vain muutamia [influenssavirus] -kantoja , "Barrett lisäsi. Hänen mukaansa voi kuitenkin olla vaikeampaa saada säännöllisiä harjoittelua tai harjoittelua meditaatiota kuin saada yksi flunssa.
Ei ollut selvää, miten fyysiset ja henkiset harjoitukset voisivat auttaa ehkäisemään sairauden. Tutkimuksessa paljastui yhteenkuuluvuus mielen ja kehon toiminnan välillä ja vähemmän sairauksia, mutta se ei osoittautunut syy-seuraus-suhteeksi.
"Ajattelen, että ajattelevuus meditaatiolla vähentäisi havaitun stressin ja että liikunta toimisi fysiologisempana "[
] Flunssa-virukseen liittyy vuosittain noin 36 000 kuolemaa ja puoli miljoonaa sairaalahoitoa Yhdysvalloissa, kertoivat tutkijat. Muiden virusten, kuten yhteisen kylmän aiheuttama sairaus, syyllistyy vuosittain 40 miljoonan päiväksi jääneestä työstä ja koulusta.
Tutkimuksessa oli mukana lähinnä valkoisia naisia, jotka eivät olleet jo mietiskelemässä tai suorittaneet keskivaikeaa liikuntaa enemmän kuin kerran viikossa. Heidät jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään: yksi kolmasosa ei muuttanut tapojaan; kolmasosa käynnisti kahdeksan viikon mittaisen liikunnan, kuten juoksumatto ja pyöräily, 45 minuuttia päivässä viikoittaisilla harjoittelujaksoilla;
Tutkijat seurasivat osallistujia yhdessä kylmä- ja influenssa-kaudella ja pyysivät heitä soittamaan osoitteeseen sairauden ensimmäinen merkki ja pitää päiväkirja oireistaan.
Kauden aikana tulokset osoittivat, että meditoineet olivat 27 episodia akuuttia hengityssairautta ja yhteensä yhteensä 257 päivää sairauden; harjoittajilla oli 241 sairauspäivää ja 26 jaksoa. Tämä verrattuna 40 jaksoon ja 453 sairauspäivää niille, jotka eivät muuttaneet tapojaan.
Meditaatioryhmä menetti 16 työpäivää sairauteen, harjoitusryhmä menetti 32 ja ryhmä, joka ei muuttanut tapojaan, menetti 67 päivää . Mutta ero oli vain tarpeeksi suuri, jotta sitä voitaisiin pitää mielekkänä meditaation ja ohitetun työn välisestä suhteesta sellaisten tilastovaatimusten mukaan, jotka kirjoittajat asettavat ennen tutkimuksen aloittamista.
Numerot kuitenkin viittasivat siihen, että liikunta ja meditaatio vähentävät hengityssairautta, Barrett sanoi. "Tämä koe sai minut vakuuttuneeksi siitä, että he työskentelivät," hän lisäsi. "Tutkimus osoitti myös, että vaikka meditaation ja liikunnan edut olivat samankaltaisia, kun meditaatioryhmän yksilöt sairastuivat, he näyttivät kärsivän vähemmän ja sairastuivat vähemmän aikaa.
"Tämä tutkimus on todella hyödyllinen lisä kirjallisuuteen", sanoi James Carmody, joka on opiskellut meditaatiota ja kroonista sairautta Worcesterin Massachusettsin lääketieteellisessä yliopistossa.
Tutkimus on havainnut, että valppauskoulutus luotettavasti vaikuttaa siihen, miten ihmiset näkevät sairauden oireita ja vähentää stressiä, Carmody sanoi, vaikka on vähemmän todisteita siitä, että heidän ruumiinsa ovat todella reagoineet eri tavoin infektioihin.
"Jos voin ohjata huomionne ja olla niin tarpeeton vuotava nenä tai kurkkukipu, niin minä
Appalachian valtionyliopiston liiketutuntemuksen professori David Nieman uskoo, että sekä liikunta että meditaatio saattavat vähentävät stressitasoja ihmisille vähemmän alttiiksi sairaudelle.
Mutta liikunnan edut ovat ohikiitäviä, hän lisäsi. Hänen tutkimuksessaan havaittiin, että viisi päivää viikossa käyttäneillä henkilöillä oli suurin kylmän oireiden väheneminen, kun taas vain muutamia päiviä käyttäneillä oli välittäjäetuuksia.
