Sisällysluettelo:
- Ryhmät kokoontuvat yleensä kerran tai kahdesti viikossa 90 minuutin tai kahden tunnin ajan. Kuinka paljon ihmiset haluavat paljastaa itsensä on hyvin yksilöllinen, mutta on turvallisuutta tietää, että mitä sanotaan ryhmässä, pysyy ryhmässä.
- "Jokainen ryhmäryhmä pitää peiliä ja näet itsesi silmiesi läpi", Cox sanoo.
- Ryhmäkokemus, Barr sanoo," ehdottomasti auttoi minua yli kuoppaan. "Sieltä hän sanoo, että kyseessä oli pienien voittojen rakentaminen - koska he eivät voineet tehdä pyykkää uuteen uraan
KEY TAKEAWAYS
- Ryhmäterapia voi antaa sinulle monia uusia
- Ryhmähoidossa sanotaan ryhmähoidossa - se on kaikki luottamuksellista.
Ensinnäkin ajatus osallistumisesta ryhmäkäsittelyyn saattaa tuntua pelottavalta.
Kuka haluaa jakaa tarinansa tuntemattomien kanssa? Mutta ryhmäterapia, jossa yksi tai useampi psykologi johtaa ryhmää 5-15, voi olla erittäin hyödyllistä. Itse asiassa "osanottajat ovat usein yllättyneitä siitä, kuinka palkitsevaa kokemusta voi olla", sanoo Ben Johnson, PhD, kliininen psykologi, Rhode Islandin kognitiivisen käyttäytymisterapian ja valmennuksen johtaja ja Warren Albert Medical Schoolin kliininen apulaisprofessori Brown University of Providence, RI "Olen suuri faneja ryhmähoidosta."
Patti Cox, PhD, CGP, yksityisessä käytännössä New Yorkissa ja presidentti Itä-ryhmän psykoterapiassa Society, alueellinen affiliate American Group Psychotherapy Association sanoo, että kuka tahansa voi hyötyä ryhmähoidosta "Mikä on tärkeää olla oikeassa ryhmässä oikeaan aikaan", hän sanoo. "Aikuinen kriisi ei ole paras aika aloittaa ryhmähoitoa, koska tarpeesi ovat niin suuria."
Ryhmät kokoontuvat yleensä kerran tai kahdesti viikossa 90 minuutin tai kahden tunnin ajan. Kuinka paljon ihmiset haluavat paljastaa itsensä on hyvin yksilöllinen, mutta on turvallisuutta tietää, että mitä sanotaan ryhmässä, pysyy ryhmässä.
Ryhmäterapian hyödyt
Seuraavassa on kuinka ryhmäterapia mielenterveyden hoidossa voi auttaa: Ryhmät tarjoavat tukea.
Kuuluminen muilta samanlaisista asioista auttaa sinua näkemään, ettet ole yksin haasteissa, olivatpa he sitten paniikkikohtauksia, masennusta tai muuta mielenterveysongelmia, Johnson sanoo. Monet ihmiset kokevat helpotuksen tunteen. Ryhmät tarjoavat kuulosuunnitelman.
Jos esimerkiksi puhut kumppanisi kanssa käydystä taistelusta, ryhmän jäsenet voivat nähdä asioita, joilla esität sen, jota et pidä 't. "Kuunteleminen muilta ihmisiltä siitä, miten törmäät, voi olla erittäin voimakas", Johnson sanoo. "Saat laajemman näkökulman tilanneasi, ja se voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi paremmin." Ryhmät voivat viedä sinut eteenpäin.
Kuulla muiden jäsenten kuulemisesta menestyksekkäästi voitti pelon pelon tai miten he kohtasivat perheenjäsen yli huumeiden väärinkäyttö voi olla erittäin rohkaiseva. " Ryhmät edistävät sosiaalisia taitoja.
" Ryhmät paitsi auttavat helpottamaan tätä eristäytymistä, mutta myös antavat mahdollisuuden harjoittaa uudelleen harjoittamista, ihmisten kanssa, Johnson sanoo. Osallistumalla ryhmään näet, että voit päästä mukaan muiden kanssa. Ryhmähoito maksaa vähemmän kuin yksittäinen neuvonta.
Jotkut uskovat, että koska ryhmähoito maksaa vähemmän, se ei ole niin hyvä, mutta "se ei ole tapaus lainkaan, "Cox sanoo. "Ryhmähoito voi olla uskomattoman voimakas." Ryhmät opettavat itsestäsi.
"Jokainen ryhmäryhmä pitää peiliä ja näet itsesi silmiesi läpi", Cox sanoo.
Sharing voi parantua
Kuten monet ihmiset, Traci Barr, 51, Greenville, SC, joka oli diagnosoitu kaksisuuntainen mielialahäiriö teini, oli skeptinen että hän voisi hyötyä ryhmästä, mutta kolme vuotta sitten, epäonnistuneen itsemurhayrityksen jälkeen, Barr meni ryhmäterapiaan ja toipui sairaalassa.
"Minulla oli paljon avoimempi mieli, koska siinä vaiheessa, Minulla ei ollut mitään menettävää, "hän sanoo." Aion tehdä mitä lääkärit kertoivat minulle, ja lääkärit sanoivat, että hyötyisin ryhmäterapiasta. "
Juuri tästä hetkestä huolimatta Barr havaitsi, että ehdotukset, joita ryhmä tarjosi, olivat juuri sitä, mitä hän tarvitsi.
RELATED: 5 Terveysriskejä yhdistettynä masennukseen
"Ryhmä auttoi minua eniten selviytymisvalmiuksissa", hän sanoo. "Olen oppinut hyvin yksinkertaisia ja erittäin tehokkaita asioita - kuten mitkä ovat rajat ja ettet sallisi asioita elämässäni, jotka eivät olleet hyviä maaninen puolelleni." Barr totesi myös, että kertomuksen jakaminen muiden kanssa oli "erittäin mielekäs ja hyvin parantava. "
Ryhmäkokemus, Barr sanoo," ehdottomasti auttoi minua yli kuoppaan. "Sieltä hän sanoo, että kyseessä oli pienien voittojen rakentaminen - koska he eivät voineet tehdä pyykkää uuteen uraan
Miten saada eniten ryhmästä
Kokeile näitä vaiheita maksimoidaksesi ryhmähoitoa: Vakuuta.
Kukin ryhmä osanottajien olisi allekirjoitettava sopimus, joka kertoo, mitä heiltä odotetaan, Cox sanoo. Osallistu.
Sinulla saattaa olla päiviä, kun et halua puhua, ja se on hieno, Cox sanoo, mutta mitä enemmän osallistut, sitä enemmän sinä Jaa.
