Kun useimmat naiset ajattelevat vaihdevuodetusta, mieleenpainuvat klassiset vaihdevuosien oireet, kuten kuumat aallot, mielialan vaihtelut, emättimen kuivuus ja unihäiriöt. Mutta monet naiset eivät tiedä, että vaihdevuosien aikana toinen yhteinen valitus on "aivojen sumu" tai muistin, sekavuuden ja vaeltava mielen ongelmat, jotka liittyvät usein vaihdevuosien väsymyksiin.
Miksi väsymys ja aivosumu vaikuttavat naisiin vaihdevuosien aika? Jotkut tutkijat ehdottavat, että estrogeenin ja progesteronipitoisuuden vaihtelut, jotka ovat useimpien vaihdevuosien oireiden ensisijainen syy, voivat olla sidoksissa huonompiin muistoihin ja kognitiiviseen heikkenemiseen (ajatteluongelmat).
Oireet "Brain Fog" ja väsymys vaihdevuodetuksessa
Jos vaihdat vaihdevuosien aikana, vaihda vaihdevuodet ja vaihda vaihdevuodet. oireita, saatat huomata, että sinulla on yhtäkkiä vaikeuksia nukkua yöllä. Tämä unen puute voi aiheuttaa sinun tuntea väsyneisyyttä ja hukkua. Se voi myös lisätä mahdollisuutta kokeilla kognitiivisia ongelmia, jotka tunnetaan nimellä "aivojen sumu".
Vaikka aivojen sumu usein esiintyy ihmisten ikääntyessä, jotkut tutkijat uskovat nyt, että vaihdevuodet liittyvät hormonaalisiin muutoksiin voivat myös vaikuttaa tähän ongelmaan. Aivojen sumu voi sisältää:
- Muistiin liittyvät ongelmat
- Hämmennys
- Vaikeus keskittyä
- Vähäisyysvalmius
Aivosumu vaihdevuodetuksessa
Väsymys, aivojen sumu ja muut vaihdevuosioireet ovat hankalia , hyvä uutinen on, että ne yleensä paranevat ajan myötä. Tutkimukset osoittavat, että naisen viimeisen kuukautiskierroksen aikana menetetyn aikakauden aikana menetetty henkinen reuna kääntyy vaihdevuosien myöhemmissä vaiheissa. Hormonikorvaushoito (HRT) tai estrogeeni ja progesteroni lääkkeiden muodossa voivat myös auttaa naisia paremmin hallitsemaan aivojen sumua ja väsymystä. Kuitenkin HRT on ollut yhteydessä useisiin terveysongelmiin. Lisäksi tutkimukset eivät ole määritelleet lopullisesti, että HRT auttaa parantamaan kognitiivisia toimintoja tai nukkua postmenopausaalisilla naisilla. Siksi on erittäin tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa erityisistä oireistasi sekä HRT: n yksilöllisistä riskeistä ja hyödyistä ennen tämän hoidon käyttöä.
"Hormoniterapia ei ole kaikille, mutta jos sinulla on oireita, don
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: 9 hormonihoidon vaihtoehtoja
Tässä on muita käytännöllisiä tapoja, joilla voit
- Syödä oikein. Hyvin tasapainotettu ruokavalio voi auttaa sinua tuntemaan enemmän energistä ja henkisesti keskittynyttä.
- Vältä tunnettuja Pysy kaukana kuuma- tai mausteisista elintarvikkeista, alkoholista ja kofeiinista, mikä voi aiheuttaa kuumia aaltoja, jotka voivat vaikuttaa väsymykseen.
- Käytä säännöllisesti. Aktiivinen voi auttaa säilyttämään aivotoiminnon ja auttamaan muistia .
- Vähennä stressiä Hallitse stressitasoja estääkseen kuumia aaltoja ja unettomuutta joista voi jättää väsyneitä ja henkisesti kuivuneita.
- Keskity riittäväyn nukkumaan. Varmista, että saat runsaasti nukkua.
- Vältä syömättä liikaa, tupakointia, työskentelyä tai liian lähellä nukkumaanmenoa. Aseta unen vaihe.
- Kiinnitä huomiota Säilytä johdonmukainen
- Pidä unen aikataulu säännöllisesti heräämällä ja nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Jos huomaat, että väsymys, aivojen sumu ja muut vaihdevuodet oireet häiritsevät edelleen jokapäiväistä elämääsi näiden muutosten tekemisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa muista tavoista, joilla voit hallita niitä paremmin. Käytettävissä on lääkkeitä ja over-the-counter -hoitovalmisteita, jotka eivät ole hormonikorvaushoitoa, jotka voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa tiettyjä vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja. Ei ole mitään syytä rohkaista "sumua" yksin.
