Sisällysluettelo:
KEY TAKEAWAYS
- Aito anteeksipyyntö voi vapauttaa vihaa ja johtaa stressin vähenemiseen. liian usein tai kun et todellakaan tarkoita, että sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia, kuten vähentynyt luottamus ja itsetunto.
- Sanonta "Olen pahoillani" voi purkaa konflikteja, sujuvaa suhdetta ja edes olla hyvää hyvin -being. Mutta kun et todellakaan tarkoita sitä, nämä epäoikeudenmukaiset anteeksipyynnöt eivät välttämättä ole hyviä sinulle.
"Riippuen siitä, miksi sanotte, että anteeksipyyntösi on anteeksipyyntöä, voi olla myönteinen tai kielteinen vaikutus fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen" sanoo Daniel Watter, Physiologian kliininen psykologi Morris Psychological Groupissa Parsippanyssä, NJ
Apologisoimalla eikä ole merkitystä, se voi tarkoittaa, että pidät negatiivisista tunteista. Ja Watter sanoo, etteivät ne katoa - he tulevat esiin masennuksen tai ahdistuksen muodossa tai jännittyneinä olosuhteina, kuten sydänsairauksia, haavaumia ja lihaskipuja.
Ratkaisematon viha voi myös lisätä riskiäsi ottaa auto-onnettomuudessa tai psykologisten tilojen kehittymisessä, kuten syömishäiriö bulimia nervosa. Se voi myös kestää hermostoa ja päästä käsiksi selkeään ajatteluun.
Kun pyydät anteeksi ja olette todellakin pirullisia, vapautatte itsesi näistä ilmenemismuodoista, joissa pidätte negatiivisia tunteita sisälle. Heinäkuun 2014 selvityksessä todettiin, että rauhaa tekevät eleet, kuten sanoa, että olet pahoillani, voivat vähentää vihaa. Tutkimuksessa tarkasteltiin 337 henkilöä, jotka olivat äskettäin kärsineet suhdekumppanista ja havaitsivat, että ne, jotka ovat pahoittaneet tai käyttäneet toista sovittelevaa eleä, kokivat alemman vihanpidon.
RELATED: Kuusi tapaa hengellisyys voi tehdä sinusta terveellisemmän
Ja kun aito anteeksipyyntö paranee ongelman merkittävänä suhteena, stressi vähenee, hormonitasot ovat tasapainossa ja energiatasot palaavat normaaliksi, sanoo Jeanette Raymond, kliininen psykologi ja suhde-asiantuntija Los Angelesissa.
Watter kuitenkin varoittaa anteeksiannosta voi olla liukas kaltevuus. "Anteeksianto voi todellakin auttaa sinua antamaan irti viha, mutta antaa anteeksi joku, joka on vakavasti vahingoittanut sinua ja osoittanut, ettei kantelu voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä", hän sanoo. "Tällaisessa tapauksessa paras tapa on puhua siitä, mikä osoittaa rohkeutta sen sijaan, että hän pyysi anteeksi."
Apologizing Does Not Always Positive
Joissakin tilanteissa anteeksipyynnöillä voi olla kielteisiä vaikutuksia.
"Kun pyydät anteeksi vain siksi, että pelkäät jonkun olevan hulluksi sinua vastaan, ja et ole kovin pahoillani, se voi johtaa alentuneeseen luottamukseen ja itsetuntoon", Watter sanoo.
Ylipyyntö voi myös kun te sanotte, että olette pahoillamme, koska sinusta tuntuu olevan yhtä voimakas kuin joku, sinä tunnet itsesi osaksi tai haluat välttää vastakkainasettelun, menettää potentiaaliset terveyshyödyt anteeksipyyntöä.
"En usko, että sinun pitäisi koskaan pyytää anteeksi, kun ette koe, että olet tehnyt jotain väärää", Watter sanoo, ja hän lisää, että oikeat syyt anteeksipyyntöön ovat yritys tehdä muutoksia, teidän toimillesi ja olla rehellinen itsellesi.
Kaiken kaikkiaan tietää, milloin ja milloin ei anteeksipyyntöä e on elämän taito, joka perustuu tarkkaan vastuuntuntoon. "Jos sinusta tuntuu todella pahoittelevalta ja haluaisi esittää eräänlaisen anteeksipyynnön, sanomalla, että olet pahoillani, voi olla erittäin hyödyllistä", Watter sanoo.
