Sisällysluettelo:
- Kuinka paljon b tarvitset todella?
- Se on mahdollista, hän sanoo , että B6- ja B12-vitamiinit osallistuvat kiinteästi DNA-synteesiin ja DNA: n metylointiin kriittisiin reaktioihin. Metylaatiossa yksi hiili ja kolme vetyä, jotka tunnetaan metyyliryhmänä, toimivat yhdessä DNA: n korjaamiseksi, kääntävät geenejä päälle ja pois, torjuvat infektioita ja poistavat ympäristötoksiineja.
- Useimmat multivitamiinit tarjoavat vaaditun annoksen useimmille vitamiineille.
B12-vitamiini tunnetaan parhaiten auttaa rakentaa verisoluja ja ylläpitää terveitä hermosoluja. Ja B6 aids lisämunuaistoiminta auttaa rauhallinen ja ylläpitämään tervettä hermosto, ja sillä on keskeinen rooli aineenvaihduntaan.
Mutta tutkimus 77118 osallistujien julkaistiin elokuussa 2017 Journal of Clinical Oncology ilmaisee että nämä välttämättömiä ravintoaineita voi olla pimeä puoli, erityisesti miehille.
tutkimuksen mukaan pitkäaikainen, suurina annoksina lisäravinteen B6- ja B12-joka usein mainostetaan energian ja aineenvaihduntaa vahvistimet - liittyy kaksi- joka kasvoi keuhkosyövän riskin nelinkertaisesti miehillä, jotka ottivat nämä lisäykset verrattuna muihin kuin käyttäjään.
Vaara oli korkein urospuolisilla tupakoitsijoilla, jotka käyttivät yli 20 mg B6: ta tai 55 mikrogrammaa B12: ta päivässä 10 vuoden ajan. Urospuoliset tupakoitsijat, jotka ottavat B6: ta tällä annoksella, olivat noin kolme kertaa todennäköisemmin keuhkosyöpään.
"Tietomme osoittavat, että suurien B6- ja B12-annosten ottaminen hyvin pitkän ajan kuluessa voi osaltaan edistää keuhkosyöpäpotilaita ilmaantuvuusluvut tupakoivilla miehillä ”, sanoo epidemiologi Theodore Brasky, FT, jäsen syöpätautien valvonnan tiimin Ohio State University Columbus.
välinen yhteys keuhkosyöpään ja B-vitamiineja ei löytynyt naisilla.
Kuinka paljon b tarvitset todella?
Vitamiinit ja elämäntapa (VITAL) -tutkimus on pitkäaikaista tutkimusta, jonka tarkoituksena on arvioida vitamiineja ja muita kivennäisaineita suhteessa syöpäriskiin osallistujista. Osallistujat elävät Washingtonin osavaltiossa, 50 ja 76. Tutkijat seurasivat niitä keskimäärin 10 vuoden ajan, ja kahdeksankymmentä kahdeksasta heistä oli keuhkosyöpä, ja B-vitamiinin kulutuksen ja keuhkosyövän välinen yhteys ilmeni useissa (mutta ei kaikissa) keuhkosyövän tyypeissä. - Kim, MD, a Toronton yliopiston lääketieteen ja ravitsemustieteen professori, joka on tutkinut B-keuhkosyövän linkkiä, totesi tutkimuksen olevan hyvin suunniteltu ja sillä on merkittäviä vaikutuksia. Kim on maltillisempi suositus B-vitamiinien nauttimiselle: Stick luonnollisilla lähteillä sen sijaan, että luotettaisiin lisäravinteisiin. "Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tulisi tarjota riittävä määrä näitä vitamiineja (suositeltu ravintolisä). Yritä välttää lisäravinteet ellet ole tiettyjä sairauksia, jotka häiritsevät imeytymistä ja aineenvaihduntaa näitä vitamiineja ”, hän sanoo.
Yhdysvaltain aikuisista hankitaan lähinnä ravinnon B6 alkaen väkeviä vilja, naudanlihaa, siipikarjatuotteita, tärkkelyspitoiset vihannekset ja jotkut noncitrus hedelmät . B12-vitamiinia esiintyy luonnollisesti eläintuotteissa, mukaan lukien kala, liha, siipikarja, munat, maito ja maitotuotteet. B12-vitamiini ei yleensä ole kasvinruokaa.
Kim sanoi, ettei hän ollut yllättynyt siitä, että tutkimus osoitti vaikutuksen miehillä, mutta ei naisilla. ”Useat ravitsemuksen ja syövän tutkimukset ovat osoittaneet sukupuolispesifisellä vaikutus tiettyjen ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden syöpäriskiä”, hän sanoi.
Miten B-vitamiinit voivat vaikuttaa Risk
Kukaan ei tiedä varmasti, miksi suurilla nämä B-vitamiinit saattavat lisätä keuhkosyövän riskiä. "Haluaisin nähdä joidenkin lääkkeiden mekanismin suurina annoksina, jotka aiheuttavat syöpä ennen kuin tuomitsin heidät", sanoo amerikkalaisen Cancer Societyin johtava lääketieteellinen ja tieteellinen lääkäri Otis Brawley.
Se on mahdollista, hän sanoo , että B6- ja B12-vitamiinit osallistuvat kiinteästi DNA-synteesiin ja DNA: n metylointiin kriittisiin reaktioihin. Metylaatiossa yksi hiili ja kolme vetyä, jotka tunnetaan metyyliryhmänä, toimivat yhdessä DNA: n korjaamiseksi, kääntävät geenejä päälle ja pois, torjuvat infektioita ja poistavat ympäristötoksiineja.
"Suuri B6- ja B12-vitamiinien saanti voi vaikuttaa haitallisesti DNA-metylaatioon, mikä johtaisi poikkeavaan DNA-metylointiin ja tämän seurauksena geenien ilmentymisen säätelyyn, joka liittyy syövän kehittymiseen ja etenemiseen", hän sanoo.
Room for Doubt?
Dr. Brawley sanoo, että VITALin kaltaiset tutkimukset voivat vain luoda korrelaatioita ja näyttää syyt. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun pitäisi jatkaa suuria vitamiiniannoksia. "En olisi ehdottanut suuria annoksia näistä vitamiineista ennen tätä tutkimusta", hän sanoo. Hänen suosituksensa? "Monivitamiini kerran päivässä on turvallista. Eniten vitamiineja ei ole. "
Useimmat multivitamiinit tarjoavat vaaditun annoksen useimmille vitamiineille.
Responsible Nutrition (CRN), Washington DC: n ravintolisäyhdistys ja toiminnallinen elintarviketeollisuus , vitsi VITAL-tutkimusta.
Duffy MacKay, naturopatian lääkäri ja CRN: n tieteellinen ja sääntelyasiantuntija, totesi lausunnossaan: "Kehotamme kuluttajia vastustamaan kiusausta sallia tämän uuden tutkimustyön sensationaliset otsikot muuttamaan B-vitamiinien käyttöä etenkään ilman tämän tutkimuksen luonteen ymmärtämistä ja keskustelua terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. "
