Kuulot high-calorie food splurges ja kuinka paljon paino ihmiset saavat loman aikana voi tehdä sinusta tuntuu suorastaan Grinchy, kun sinun pitäisi olla jumittua ja tanssia läpi lomakauden.
Mutta paketti lomapisteille on kaukana väistämisestä, varsinkin jos noudatat yhden rakkaan Suurin Loser kouluttajan ohjeita.
Bob Harper - joka on harjoittaneet kilpailijoita NBC: n painonpudotuskilpailussa yli 12 vuoden ajan, auttoivat fanejaan kotona pudottamalla harjoituksiaan, ja äskettäin lanseerasi täydentämisbrandin Smart Weight Loss - on maustettu ammattilainen, kun on kyse fiksuista, käytännöllisistä neuvoja ihmisten auttamiseksi välttämään suuria ruokavalion vitsauksia.
Tässä on, miten hän välttää kiusausta kaikkien juhla-juhlien ja perhejuhlien aikana.
- Tee kuntosalipäivä itsesi kanssa. "Jos työskentelet jatkuvasti ennen vapaapäiviä, varmista, että pidät nämä tapaamiset itsellesi ", Harper sanoo. "Laita se kalenteriisi ja tartu kiinni siihen!"
- Älä ole tappeleva. "Mielestäni ihmisten suurin ansa lomakauden aikana ei jätä ruokaan ja liikuntaohjelmiin. Ihmiset näyttävät vain antautumaan siihen, että he painostavat loman aikana, ja minä sanon: "Ei tapahdu!" Harper sanoo.
Pysyäkseen omistautuneina, Harper suosittelee, ettemme katso vuoden loppua heittää pois. Sen sijaan hän sanoo, "Sinulla voi silti olla hyvä loma, jos noudatat suunnitelmaa."
- Hyödynnä - pisteeseen "Anna itsellesi enemmän kaloreita yksi päivä viikossa toisin kuin jokaiselle yölle. Loppujen lopuksi et halua tehdä sitä muina aikoina, vai mitä? "Hän sanoo.
Miten pääset loputtomaan herkkuja ja jälkiruokia varten, Harper sanoo täyttävän terveellisiä valintoja ensin ja sitten hemmottelevat maltillisesti. "Siirry enemmän kasvisvaihtoehtoihin ja katsele epäterveellisiä vaihtoehtoja. Tyhjät kalorit ja natrium varmasti laittavat laihtumisesi päinvastoin. "
- Matkustaminen fiksu. " Olen suuri uskovainen kuljettamaan omia välipaloja matkustuksen aikana, koska en löydä paljon terveellisiä valintoja lentokentät ", Harper sanoo. "Minä aina matkustan tuoremehillä marjoilla tai Perfect Foods -ravintolassa, joka on luonnollista ja hyvin matalaa natriumia", hän sanoo.
- Hit sack. "Suosittelen aina vähintään seitsemän tuntia unta yöksi ", hän neuvoo. "Tämä on silloin, kun kehosi tekee kaiken paranemisen ja toipumisen, ja se on yksi painonpudotuksen tärkeimmistä tekijöistä. Meillä kaikilla on stressaavia aikoja elämäämme ja juhlapäivät eivät ole eroja, joten pääset kannen alla ja aloittaa laskemalla nämä lampaat. Vyötärasiisi kiittää sinua. "
Haluatko ohittaa loma-painonnousun? Liity Lean Plate Club Holiday Challengelle pysymään kaikkina vuodenaikoina!
