Masennus on yleinen, hyvin hoidettavissa oleva sairaus, masennuksen hoito ei ole yhdenmukainen kaikille. On olemassa monia vaihtoehtoja, ja sinulle parhaiten sopiva suunnitelma riippuu masennuksen vakavuudesta ja vastauksestasi masennushoitoon ja erilaisiin lääkkeisiin.
"Pohjimmiltaan molemmat masennuslääkkeet ovat masennuslääkkeitä ja psykoterapiaa", sanoo Irina Firstein, LCSW, psykoterapeutti, jolla on 20 vuoden kokemus masennuspotilaiden hoidosta New Yorkissa. "Masennuslääkkeet käsittelevät biologisia tai aivokysymyksiä säätelemällä aivokemikaaleja, masennuslääkkeitä käytetään tyypillisesti kohtalaiseen tai vaikeaan masennukseen, lievempään masennukseen suosittelen aloittaa psykoterapiasta."
Useimmat masennuksesta kärsivät saavat helpotusta psykoterapian yhdistelmästä, myös ja masennuslääkkeitä. Liikunta, rentoutuminen ja mielenterveyden tekniikat, kuten meditaatio, voivat myös auttaa ihmisiä hallitsemaan masennusta. Koska masennuksen hoito on hyvin yksilöllistä, ei ole epätavallista, että ihmiset yrittävät useita hoitosuunnitelmia, kunnes he löytävät parhaan mahdollisen sovituksen.
Masennuksen hoito psykoterapialla
Firstein sanoo, että masennuksen emotionaaliset vaikutukset voivat olla:
- pettyys
- Häviön tunne
- Alhainen itsetunto
- Vaikea kriisi
- Passiivisuus
- Muut emotionaaliset ongelmat
"Usein ymmärrystä ja työtä näiden asioiden avulla psykoterapiassa oireet alkavat ratkaista, kertoo Firstein. Monet psykoterapeuttiset tyypit voivat auttaa, kuten:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia Tämän tyyppinen puheterapia opettaa tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja.
- Ihmissuhteiden hoito Tämä on rajoitettu masennus
- Psykodynaaminen psykoterapia Tämä hoito perustuu alleviivattuihin ristiriitoihin, jotka ovat ratkaisemattomia lapsuudesta.
Masennuslääkitys Masennuslääkkeillä
Jos sinulla on hoidettu lääkettä, joka on keskittynyt henkilön suhteisiin ja niiden vaikutukseen masennukseen. psykoterapialla ja parantuessa, sinun on ehkä lisättävä masennuslääkkeitä hoitosuunnitelmaan. "Ajoittain on hyvin vaikeaa lievittää masennusta vain psykoterapialla", Firstein sanoo. "Lääkkeet saattavat auttaa" nostamaan "masennusta niin, että henkilö voi todella alkaa toimia ja tehdä henkistä ja tunnepitoista työtä, jotta parannettaisiin."
Täältä sinun pitäisi tietää masennuslääkkeistä:
- Kestää noin kolme neljä viikkoa masennuslääkkeen aloittamiseen.
- Monessa tapauksessa ensimmäinen masennuslääke, jota yrität, ei toimi riittävän hyvin. On ehkä tarpeen muuttaa annosta, lisätä toinen masennuslääke tai kokeilla eri masennuslääkettä.
- Älä koskaan lopeta masennuslääkkeen ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Useimmissa tapauksissa sinun tulee jatkaa lääkkeen käyttöä hyvin sen jälkeen, kun alkaa olla parempi.
Muut masennusterapian vaihtoehdot
Psykoterapian ja lääkityksen lisäksi muut masennusterapiat ovat osoittautuneet auttavan. Kysy lääkäriltä tai terapeutilta, jos jokin näistä vaihtoehdoista voi parantaa masennustesi hoitosuunnitelmaa:
- Harjoittelu Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi vähentää lievästä tai kohtalaiseen masennukseen liittyviä oireita. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että harjoittelu on yhtä tehokasta kuin lääkitys joissakin tapauksissa. "Liikunta on mahtavaa, ja kaikkia liikkeitä on kannustettava", Firstein sanoo.
- Mieli-kehon tekniikat. Toiminta kuten jooga ja tai chi, jotka yhdistävät mielenterveyden rentoutumisen ja liikunnan, ovat osoittaneet hyötyvän masennuksesta.
- Biofeedback-hoito ja viestiterapia Biofeedback-hoidon avulla voit käyttää mieliäsi kontrolloimaan kehon toimintoja ja sitä on käytetty lisäämään rentoutumista ja vähentämään ahdistusta ja masennusta. Viestihoito voi myös lisätä rentoutumista, ja sen on osoitettu vähentävän ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita.
- Masennuksen tuki. Masennus voi saada sinut tuntemaan itsensä turvatuksi. Joskus sinun on kysyttävä muilta apua. Löydät tukea ystävien, sukulaisten, uskonnollisten ja sosiaalisten toimintojen sekä henkilökohtaisten tai verkkotukiryhmien kautta.
Työskentely mielenterveyden ammattilaisen kanssa
Koska masennuksen hoitosuunnitelmat vaativat usein muutoksia ajan myötä, on tärkeää kommunikoida rehellisesti ja työskentele läheisessä yhteistyössä lääkärisi tai terapeutin kanssa. Seuraavassa on muutamia asioita, joista sinun pitäisi puhua:
- Nukutuksen, ruokahalun, mielialan ja energian muutokset
- Stressin lähteet
- Työtapaturmat tai kotona
- Huumeiden ja alkoholin käyttö
- Kaikki ajatuksia elämäsi päättämisestä
Masennus vaikuttaa noin 18 miljoonaan amerikkalaiseen vuosittain, ja useimmat vastaavat johonkin yhdistelmään psykoterapiaan ja masennuslääkkeisiin. Jos sinulla on diagnosoitu masennus, voi kestää jonkin aikaa löytää oikea hoitosuunnitelma, mutta sinulla on monia vaihtoehtoja. Itse asiassa noin 80 prosenttia masennuksesta kärsii suunnitelma, joka toimii.
