Haluatteko mieluummin katsella televisiota kuin repimään arkkia hunaissasi? Vaihdevuosien jälkeen sukupuolen ei tarvitse olla kaukainen muisto. Tässä on asiantuntijaneuvoja, jonka avulla voit parantaa alhaisen libidoosi …
Lapset ovat lentäneet pesän, et enää ole huolissasi raskaudesta, ja elämäsi ihminen on edelleen kuumaa trottia. Joten miksi vietät lauantai-ilta-aamulla?
Liitä se vaihdevuodetukseen. Monille naisille alhainen libido on vain yksi ärsyttävämpi sivutuote ikääntymisestä. Noin 80% naisista ilmoitti seksuaalisen halun vähenemisestä vaihdevuodetuksen aikana vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan Britannian Obstetrician & Gynecologist .
Psykologiset ongelmat - mukaan lukien masennus, stressi ja suhdeongelmat - voivat vaimentua seksuaalinen halu. Mutta naisten ikäisenä myös fyysiset muutokset ovat tärkeitä. Estrogeenin vähentynyt tuotanto, joka voi aiheuttaa emättimen kuivumista, harvennusta ja kiristämistä, aiheuttaa seksiä tuskallista 64 prosentille naisista Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunnan mukaan.
Kun näin tapahtuu, suojamekanismi päihittää ja "aivo alkaa päättää, että se ei ole enää kiinnostunut sukupuolesta ", selittää Ellen Barnard, MSW, joka on Madisonin Wiscin naisten seksuaalisen seksuaalisuuden resurssikeskuksen omistaja.
" Ennen vaihdevuodetusta näet jotain seksikkää, märkä raskaus - varhainen herääminen tapahtuu nopeasti ", hän sanoo. "Vaihdevuosina olevat naiset eivät useinkaan saa" Oi, se olisi todella mukavaa "signaalia."
Useimmiten se on valitettavaa muutosta: 84% vaihdevuosista naisista sanoi aktiivisen seksuaalisen elämän ylläpitämisen olevan edelleen tärkeä, Obstetrician & Gynecologist study.
Tosiasiassa aktiivinen seksuaalinen elämä vaihdevuosien jälkeen on edelleen mahdollista - vähän työtä, kärsivällisyyttä ja kokeilua, Barnard sanoo. Lue lisää oppiaksesi …
Mikä on ero libidon tai sukupuolen välillä ja kiihottumiseen?
Sukupuolihoito on libido-keskustelu. Se on enemmän, mitä tapahtuu mielessä - ajatus Haluaisin olla seksiä tai Olen kiimainen .
Arousal on [fyysinen] prosessi - stimulointi elimistölle - joka alkaa siitä, kun havaitset seksuaalisen halun.
Monet vaihdevuodet sairastavat naiset ovat ajatelleet , että on olemassa monia syitä, jotka saattavat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, Haluaisin olla seksiä , mutta mitään ei tapahdu tai se ei tapahdu tapaa, jolla se käytti - ja he ajattelevat, että koko asia ei enää toimi.
Onko vaihdevuosilla naisilla yleensä enemmän ongelmia alhainen libido tai kiihtymys?
Naisilla on seksuaalista kipua tai vaikeuksia saavuttaa orgasmin ikääntymisen takia. Hidas tai alhainen herääminen on yleisimpi muutos, jonka postmenopausaaliset naiset kokevat.
Monet naiset, jotka puhuvat, jotka valittavat pienestä libidoista, ovat kiinnostuneita sukupuolesta, mutta heistä tulee turhautuneita, kun kestää kauan aikaa tai saada orgasmia. Joten he lopettavat vastaamasta heidän kiinnostuksensa, koska he eivät vain ole sen arvoisia.
Alentava kipu tuntuu ensimmäiseltä askeleelta. Mitä sinun kannattaa suositella?
Voit auttaa kuivan, harvennuksen aiheuttamaa kipua aluksi käyttämällä vesipohjaista emätin-kosteusvoidetta. Älä käytä öljypohjaisia tuotteita; nämä aiheuttavat iho-ongelmia joillekin naisille ja voivat edistää hiivatulehduksia.
Voitele voiteluaine varovasti ja emättimen sisäpuolelle niin pitkälle kuin saavutat.
Jos huomaat, että voiteluaineet eivät kestä tarpeeksi kauan sukupuoli, kokeile silikonipohjaista voiteluainea vesipohjaisen voiteluaineen päälle. Silikoni-voiteluaine tiivistää ihon pinnan ja tekee siitä liukkaaksi, kun taas vesipohjainen voiteluaine lisää kosteutta iholle.
Saattaa huomata, että haluat mieluummin yhden tyyppistä voiteluaineesta sukupuoleen ja toinen päivittäiseen kosteutukseen.
[ Toimittajan huomautus: Gynekologi voi myös määrätä vaginan estrogeenin - joka tulee kermaan, rengas- tai pillerimuotoon - lisätä vaginaasi kuivan ja harvennushoidon helpottamiseksi Mayo Clinicin mukaan.]
Miksi suositat päivittäistä kosteutta?
Voit käyttää kosteuttavaa voiteluainea aivan kuten kasvojen kosteusvoide, paitsi että sitä käytetään vulvaasi. Pehmeä se milloin tahansa päivän aikana, jolloin tuntuu kuivalta. Voit myös laittaa sen emättimeen kuivikkeella nukkumaanmenoa kosteuttaaksesi emätinkudossasi koko yön.
Lisäksi päivittäinen kosteus, suosittelemme hieronnan vulvaasi päivittäin, sekä käsin että tärinältä. Tämä auttaa ihoa joustavammaksi, paremman verenkierron ja paksun, joustavamman kudoksen alla.
Kun kipu on hallinnassa, miten voit lisätä alhaista libidoa?
Aloita aktiivinen käytäntö miettiä sukupuolta. Aseta hälytys puhelimeesi kolmesta viiteen kertaan päivässä.
Kun ensimmäinen on sammunut, mieti viimeistä seksiäsi. Seuraavan kerran, ajattele upeaa fantasiaa. Sitten seuraavan kerran, ajattele elokuvasta näyttävää elokuvaketta, joka kääntyi sinut päälle. IMDB.com-sivustolla on suuri luettelo elokuvista. Se sisältää "sihteeri", "Eyes Wide Shut", "Henry ja June" (hyvin eroottinen monille naisille) ja "9-1 / 2 viikkoa".
Ajatellaan vain seksistä säännöllisesti. Spontaani, ruumiinloukkaava himo tapahtuu vain, kun rakastuimme. Ei ole realistista ajatella, että tämä kestää.
Mutta voit luoda paljon eroottisuutta, jos valitset sen ja asetat sen etusijalle. Mitä enemmän hyvää sukupuolta sinulla on, sitä enemmän sitä haluat.
Miten voit saada kumppaninne apua?
Pyydä kumppanisi oppimaan korostamaan pieniä ensivaikutuksia heräämisestä. Esimerkiksi jos kumppanisi koskettaa sinua seksuaalisen kutsun tavoin ja huomaa, että poskesi huuhtoutuvat tai silmät laajenevat, hän saattaa sanoa: "Minä näen sinut vain huuhtelemana … ottakaamme tämän makuuhuoneeseen."
Yleensä tämä on jotain havaittavissa jo ennen ennakkotilaa - enemmän aikana tee-tuntuu-like-making-love? keskustelu. Jopa kutsumus voi olla kiihottumisen alku, jos se tehdään oikeaan aikaan.
Sinun on myös ajoitettava sukupuoli, kuten sinäkin, kun olit uusia vanhempia - vain nyt uuni kestää kauemmin esilämmitystä, joten sinun on ajoittaa enemmän aikaa. Ymmärrä, että se on erilainen, sitten sukeltaa sisään ja teke se pitkäksi ja hauskaksi.
Suosittelemme, että naiset vaihtavat parisuhdeväkivää vaihdevuosien jälkeen. Mitä mieltä olet?
Jokainen on erilainen, mutta mielestäni pienet seikkailut toimivat parhaiten: ilman alusvaatteita tyylikkäälle päivälliselle, missä pöydät ovat pitkiä pöytäliinoja ja nauttivat vähän puolijulkista sukupuolta. Tai vain menossa ilman pikkuhousuja ja liukenen huomata kumppaniksesi, että olet tehnyt niin!
Laura Cornin hieno kirja nimeltä 101 Grrreat Nights of Sex antaa sinulle 101 ehdotusta, puolet hänestä ja puolet hän järjestää. Joten sinun ei tarvitse keksiä omia ideoita, jos olet jumissa.
Voiko ruoka, kuten osterit, olla afrodisiainen?
Elintarvikkeita ei ole osoitettu lisäävän libidoa.
Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat:
- Pähkinät
- Vähärasvainen liha
- Kalat
- Vihreä tee
- Mustikat
- Tumman suklaata
Jos et ole mielialalla, antaisitko sitä edelleen kokeilla?
Jos sinä ja kumppani ovat yhteydessä toisiinsa, mene eteenpäin ja aloita pelaaminen, sillä todennäköisyys oletko hauskaa. Voit aloittaa intiimin pelin ja pitää hauskaa, vaikka et alkaisi sanoa: "Oi joo, minä haluan sen."
Suosittelette täryttimiä parantamaan alhaista libidoa?
Täryttimet ovat hienoja . Ne tarjoavat pitkään kestävää stimulaatiota, jota kehomme tarvitsevat. Se on kuin whiting munanvalkuaiset käsi kädessä vispilä. Voit tehdä sen, mutta haluatko todella tehdä sen nyt? Ei, sinulla on sähköinen mikseri.
Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun käytät tärytintä, [älä] saa jotain todella kallista ja varmista, että sillä on eri nopeudet.
Mikä on pumppu?
Tämä on pieni, kädessä pidettävä tyhjöjärjestelmä, jossa muovikuppi sopii klitorikselle veren virtauksen stimuloimiseksi ja auringon nousun lisäämiseksi. On yksi FDA: n hyväksymä laite, mutta se on kallista (noin 400 dollaria) ja vaatii reseptiä. On vähemmän kalliita pumppuja, mutta monet naiset löytävät niitä tunkeilevilta.
Siitä lähtien, kun naiset synnyttävät, heille kerrotaan tehdä Kegelin harjoituksia. Voivatko nämä auttaa orgasmeissa?
Kyllä, nämä harjoitukset auttavat vahvistamaan ja lisäämään lantionpohjan joustavuutta. Vaikka niitä suositellaan yleensä ehkäisemään inkontinenssiä, ne voivat myös auttaa orgasmeja vahvistamaan.
Ongelmana on, että monet naiset eivät tee niitä oikein. Ne eivät täysin rentoudu vapautusosassa, mikä todella aiheuttaa ongelmia ja tekee lantion lihaksista liian tiukan.
Kegelin harjoitusten kunnossapitoa varten löytävät lihakset työntämällä sormesi emättimeen ja puristamalla sen ympärille. Älä käytä kegelejä virtsatessa, koska lisää virtsatietulehduksen riskiä. Pidä purista 10 sekuntia ja sitten rentoudu täydellisesti 10 sekunnin ajan.
Kegelin harjoitukset eivät itse asiassa kiristä emättimen, mutta ne särkevät ja vahvistavat emätinlihaksia, mikä voi lisätä kiihottumista.
Kaikki lopulliset ehdotukset?
Useimmat tavat, joilla voit seksiä paremmin, on saada todella terve keho ja työskennellä yhdessä oma mieli. Syö hyvin, käytä tunti päivässä, yritä hyvää yötä ja päästä eroon siitä, miten se oli. Sopeutua. Ole leikkisä ja halukas kokeilemaan. Aina on parempaa seksiä.
