On normaalia pelätä työtä hylkäämistä, sosiaalisissa tilanteissa tai tavata uusia ihmisiä. Mutta sinun ei pidä antaa pelko estää sinua kokeilemasta uusia toimintoja tai tekemään uusia ystäviä. Kliininen psykologi Dr. Belisa Vranich kertoo, miksi pelkäämme hylkäämistä ja vaiheita, joita voimme tehdä sen voittamiseksi.
Carolynn Delany:
Tervetuloa tähän päivittäiseen terveys podcast-sarjaan, joka kattaa psoriaasin emotionaaliset näkökohdat. Tänään puhumme strategioista, joilla voitetaan hylkäämisen pelko. Liittymällä meihin on tohtori Belisa Vranich, kliininen psykologi, jolla on yksityinen harjoittelu New Yorkissa. Olen sinun isäntäsi, Carolynn Delany.
Kiitos, että olit kanssamme, tohtori Vranich. Belisa Vranich:
On ilo olla täällä.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, onko joku immuuneja hylkäämisen pelko vai onko se jokin, mitä me kaikki kokemme aika ajoin? Vranich:
Kaikki meistä kokevat sen aika ajoin, olipa se sosiaalisesti, tavata uusia ystäviä tai työssä.
Carolynn Delany:
Mitkä ovat joitakin strategioita, jotka voivat auttaa psoriaasin hoitoa erityinen tunne?
Dr. Vranich:
Muistatko, että kaikki eivät pidä sinulle ja et voi tietää syytä, mitä kerron potilaille.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, miten ehdotatte, että käsittelisit tilannetta, kun olit kutsuttu uusiin ystäviisi, haluat todella mennä, mutta pelkää, että he voivat hylätä sinut, kun he todella näkevät psoriaasin. Vranich:
Ajattele ajalla, miten reagoisit ja ettet ole yllättynyt tilanteesta voi saada sinut tuntemaan itsesi turvallisemmaksi.
Carolynn Delany:
Onko hyvä idea myös, jos pidätte myönteisesti miten kokemus menee, jos vain luulet kuvitella, miten se menee, ja se tulee olemaan valtava menestys?
Dr. Vranich:
Tietäen että pidät hauskaa, mutta et ehkä tiedä tarkalleen miksi, on hyvä idea. Ei yritä ennustaa kaikkea, mikä voi tapahtua illalla, on todennäköisempää, että asiat menevät hyvin tavalla tai toisella.
Carolynn Delany:
Tämä on järkevää. Ovatko samat neuvoja toistuvia, jos haluat tehdä muita asioita, kuten esimerkiksi mennä elokuville, kutsua ihmisiä tai jopa vapaaehtoistyötä? Vranich:
Niin kauan kuin teet jotain uutta ja uuden ihmisryhmän kanssa tai vanhojen ystävien kanssa uudessa toiminnassa, vain pääsemästä ulos ja tekemästä asioita pikemminkin kuin pysymään ja tunne itsesi huonoa tai pysymään ja eristäminen on avain.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, voi kehittää mantraa hyödyllisenä strategiana, kun hylkäämisen pelko asetetaan?
Dr. Vranich:
Rakastan mantroja. Uskon, että he työskentelevät eri tilanteissa. Kun luulet pelättävän jotain, puhumalla itseäsi siitä tai rauhoittaaksesi itseäsi omilla sanoillasi on erinomainen idea.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, kiitos siitä, että autat meitä ymmärtämään, miksi pelkäämme hylkäämistä ja miten ryhdymme toimiin estääkseen ja jopa voittaaksemme sen. Vranich:
Varmasti, Carolynn. Kiitos.
Carolynn Delany:
Olet kuunnellut Everyday Health-podcastia, "Strategioita, joilla voitetaan pelko pelätä", osa sarjaa podcasteja, jotka kattavat psoriaasin emotionaaliset näkökohdat. Lisätietoja psoriasista on osoitteessa EverydayHealth.com.
Olen Carolynn Delany Everyday Healthille. Kiitos, että olet liittynyt.
