Masennus on usein väärin ymmärretty vain surullisena.
Mikä on masennus?
Lääkärit diagnosoivat masennusta (jota kutsutaan myös masennukseksi), joka perustuu American Psychiatric -yhtälöihin Associationin Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä, viides versio tai DSM-V. Masennusdiagnoosi suoritetaan, kun vähintään viisi seuraavista oireista ilmenee lähes joka päivä vähintään kahden viikon ajan:
- Depressoitu mieli
- Kaikkien tai useimpien toimien ilon huono olo
- Merkittävä painon muutos tai ruokahalun muutos
- Nukkumuutokset
- Aktiviteetin muutos
- Väsymys tai energiahäviö
- Pienentynyt pitoisuus
- Syyllisyyden tai arvottomuuden tunteet
- Itsemurhavuus
Suuren masennuksen diagnosoimiseksi joko masentunut mieliala tai ilmiöiden menetyksen on oltava yksi oireista.
12 Asiat, joita et voi tietää masennuksesta
Vaikka masennuksen määritelmä voi tuntua riittävän yksinkertaiselta, masennuksella on syvällisiä ja vaihtelevia vaikutuksia. Tässä on joitakin yllättäviä tosiasioita:
- Masennus on erilaiset laukaisijat. Ihmisillä on suurempi masennuksen riski, jos he ovat viime aikoina joutuneet stressaavan elämäntapahtumaan, jos heillä on ollut masennus aiemmin tai jos perheenjäsen on masentunut. Joskus masennus kehittyy ilman mitään ilmeistä syytä.
- Geenit tarjoavat joitain (mutta ei kaikkia) vastauksia. Masennuksen geneettinen alttius paranee ja voi selittää, miksi yksi henkilö masentuu ja toinen ei, sanoo Ole Thienhaus, professori psykiatrian Arizonan yliopistossa Tucsonissa. Perhehistoria masennus koskee, mutta se ei ole aina ainoa tekijä. Esimerkiksi identtiset kaksoset - sisarukset, joilla on täsmälleen samat geenit - molemmat kehittävät masennusta vain noin 30 prosentilla ajasta, National Alliance of Mental Illnessin mukaan.
- Masennus vaikuttaa kehoon. Päänsärky, mahavaivat
- Masennus voi olla "suolen tunne". Monimutkainen suhde aivoihin, keskushermostoon, hengenahdistukseen ja yleiseen fyysiseen jännitykseen voi olla masennuksen oireita. järjestelmä ja "hyvät" bakteerit vatsaan voivat vaikuttaa masennukseen, tammikuussa 2016 julkaistun tutkimustuloksen mukaan World Journal of Gastroenterology . Monipuolinen ruokavalio, johon sisältyy probiootteja ja prebiootteja, voi olla tärkeä osa masennuksen hallinnassa, tutkijat teorisoivat.
- Depressoituneet aivot näyttävät erilaisilta. Aivojen kuvantamistutkimukset voivat näyttää eräitä rakenteita ja aivopiirejä, jotka toimivat eri tavoin American Journal of Psychiatry .
- Masennus liittyy muihin terveyteen liittyviin ongelmiin. Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia kuten diabetes, sydänsairaus,
- Masentuneita ihmisiä ei ehkä näytä masentuneilta. "Masennus on piilevä sairaus", sanoo MD Snyy Downstaten psykiatrian professori New Jeremy Coplan york.
- Harjoitus auttaa hallitsemaan masennusta. "Liikunta parantaa mielialan tilaa", Dr. Thienhaus sanoo. Hän selittää, että liikunta auttaa stimuloimaan luonnollisia yhdisteitä kehossa, jotka voivat saada sinut tuntemaan paremmin. Suuntaa vähintään 30 minuuttia liikuntaa useimmille päiville. "Yleensä suosittelemme, että masennuslääkäri kehittää terveellistä ruokavaliota ja siirtyy sängylle säännöllisesti."
- Useampi kuin yksi masennuslääke voi olla tarpeen. Monet masennuslääkkeistä eivät saa helpotusta ensimmäisestä tai toisesta masennuslääkkeestä. Ihmiset, jotka ottavat toisen lääkityksen ilman helpotusta, pidetään hoidettavana masennuksena, tohtori Coplan sanoo. Hänen tutkimuksensa, joka julkaistiin toukokuussa 2014 lehdessä Frontiers in Behavioral Neuroscience , viittaa siihen, että joillakin masentuneilla ihmisillä heidän aivonsa fysiologia tarkoittaa sitä, että tietyt masennuslääkkeet eivät toimi masennuksen hoitoon tai niitä on käytettävä yhdistää muiden lääkkeiden kanssa helpottamiseksi ja ylläpitämiseksi.
- Tarvitaan myös hoitoa. Joskus masennuslääkkeitä käytetään ensin lievittämään masennusta, jotta hoito olisi hyödyllistä, Coplan sanoo. Mutta psykoterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia tai muut terapeuttiset strategiat, kuten transkraniaalinen magneettinen stimulaatio, tarvitaan myös tehokkaaseen masennustilaan.
- Lämpeneminen voi auttaa. Masentuneita henkilöitä voi olla muutettu termoregulaatiota. Lämpöaltistuksella voi olla eräänlainen masennuslääke, sanoo Charles Raison, MD, psykiatrian professori, Wisconsin-Madisonin yliopiston lääketieteen ja terveydenhuollon laitoksessa. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta kuuma yoga, lämmin kylpyamme tai suihku, saunat ja kylpytynnyrit ovat edullisia tapoja kokeilla tätä itseäsi.
- Masennus on johtava vammaisuuden syy. Maailman terveysjärjestö katsoo masennus on johtava vammaisuuden syy maailmanlaajuisesti. "Ihmiset rutiininomaisesti sanovat, että masennus on pahin asia, joka on tapahtunut heille", Coplan sanoo. "Ja syy, jota tarjotaan, on se, että heidän aivot eivät toimi kunnolla. He eivät voi tehdä päätöksiä ja he eivät ole varmoja itsestään - kaikki vaatii suurta henkistä työtä. "
