Rentouttavan loman suunnittelun tai jopa mentaalisen loman vieminen voi olla hyödyksi tunneperäisyydelle ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin psoriasis. Hanki vinkkejä tulevan pako-ohjelman suunnitteluun kliinisestä psykologiasta tohtori Belisa Vranichista.
Carolynn Delany:
Tervetuloa tähän Everyday Health podcast-sarjaan, joka kattaa psoriaasin emotionaaliset näkökohdat. Tänään puhumme mentaalisen loman ottamisesta kunnosta. Liittymällä meihin on tohtori Belisa Vranich, kliininen psykologi, jolla on yksityinen harjoittelu New Yorkissa. Olen sinun isäntäsi Carolynn Delany.
Tervetuloa takaisin, tohtori Vranich. Belisa Vranich:
Olen iloinen ollakseni täällä, Carolynn.
Carolynn Delany:
Lomat todella ovat aika kaukana normaalista elämästämme. Voiko mentaalinen loma auttaa joku psoriaasin kanssa asumaan heidän tilaansa?
Dr. Vranich:
No, lomalla, kunhan se ei ole yksi niistä stressaavista, joissa yrität saada liikaa ihmisiä, joita et pidä, on hyvä mielenterveyttä kohtaan. Joten jos sinulla on tulossa oleva loma, pidä luontoon keskittyvää. Retkeilymatkalla, jossa ei ole peilejä ja joka on pukeutunut mukavuuteen, joka voi antaa sinulle tauon asunnosta kunnossa. Onko kyse ystävyydestä ja liikunnasta ja hauskuudesta.
Carolynn Delany:
Sanotaan, että meillä on rajallinen budjetti ja mielestäni camping on todella hieno esimerkki tällaisesta lomasta. Emme voi olla poissa pidennetty ajanjakso. Kuinka voimme silti ottaa mielenterveyden?
Dr. Vranich:
Ottakaa henkilökohtaiset päivät. Niin monet ihmiset eivät ota henkilökohtaisia päiviä töistä tai edes iltapäivästä. Voit paeta elokuvassa, meditaatioluokassa tai jopa tekemällä vapaaehtoistyötä ja tekemällä jotain, joka keskittyy jonkun toisen hyvinvointiin.
Carolynn Delany:
Millaisia asioita voimme tehdä talon ympärillä, joka voi tarjota tauon keskittyä päivittäiseen elämään?
Dr. Vranich:
No, voit ottaa lyhyet tauot sammuttamalla tai poistamalla materiaalia, joka keskittyy pinnallisiin asioihin, kuten ulkonäköön ja kauneuteen. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että naiset voivat ryöstää itsestään vain muutaman minuutin kuluttua muotilehdestä. Joten ota peilit alas, käännä ne ympäri, pudota meikki, ja sitoudut pysäyttämään itsesi, kun alkaa huolehtia siitä, miltä näytät.
Carolynn Delany:
Miksi lomamatkat, jopa henkiset, niin hyvä meille?
Dr. Vranich:
No, putoaminen rutiiniin ja tapaan voi rikkoa luovuuttasi, kipinääsi. Lomat, jopa pienetkin, muistuttavat teitä siitä, että elämässä on asioita elämässä ja töissä.
Carolynn Delany:
Se on hieno muistutus. Harjoitteletko, kuinka usein olet määrittänyt mentaalilomaa potilaille?
Dr. Vranich:
No, tauko voi olla yhtä lyhyt kuin muutama syvä hengitys kerran päivässä. Joskus säästäminen pitempään lomille ei ole paras idea.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, kiitos, että autat meitä ymmärtämään, että mentaalisen loman menestyminen voi olla myönteinen ja palkitseva kokemus.
Dr. Vranich:
Olen ilo olla täällä. Olet tervetullut.
Carolynn Delany:
Olet kuunnellut Everyday Health-podcastia "Mielellisenä lomaa omasta kunnostasi", osa sarjaa podcasteja, jotka kattavat psoriaasin emotionaaliset näkökohdat. Lisätietoja psoriaasista käy EverydayHealth.com.
Olen Carolynn Delany Everyday Healthille. Kiitos, että olet liittynyt.
