Alan Eisenberg, 63, Portland, Ore., Sai ensimmäisen kerran diagnoosinsa guttate psoriaasin kanssa. Hänellä oli vaikeuksia mennä ulos, varsinkin kuntosalille tai uima-altaalle. tehdä töykeä kommentteja. "Jokin hetki se vaivasi minua, ja olisin pukeutunut pitkät hihat riippumatta siitä, kuinka kuuma se oli. Eisenberg oppi vastaamaan: "Kun ihmiset katsovat kasvoni tai selälleni ja sanovat:" Mikä sinulle on vialla? " Sanon: "Se on vain psoriaasia. Se ei ole tarttuvaa ja toivon, että sinä ja perheesi ja ystäväsi eivät koskaan saa tätä. " "
Kuten monet ihmiset, joilla on psoriaasi, Eisenbergin oli opittava käsittelemään paitsi psoriaasin paisutuksia myös emotionaalisia vaikutuksia. Muutamat strategiat ovat auttaneet Eisenbergin parantamaan itsetuntoaan, kun hänen psoriaasinsa heijastuu, mukaan lukien oppimalla kaikki mitä hän voi ihosairaudesta ja tietämättä, ettei hän ole yksin. Kansallisen psoriaasin säätiön mukaan jopa 7,5 miljoonaa amerikkalaista - noin 2,2 prosenttia väestöstä - on psoriasis.
Eisenberg, joka kehitti psoriasista niveltulehdusta muutaman kuukauden kuluttua psoriaasin diagnosoinnista, toimii aktiivisesti tukiryhmissä paikallisesti, kansallisesti, ja verkossa. "Tukiryhmät auttavat paljon, koska ne antavat sinun jakaa tietoa", hän sanoo. "Opit mitä toimii toisille samassa veneessä ja mikä ei - ja kun sinulla on psoriasis haluat kokeilla kaikkea."
Kansallisella Psoriasis-säätiöllä on yli 40 tukiryhmää, joissa ihmiset voivat puhua psoriaasista ja psoriaattinen niveltulehdus. Säätiö myös isännöi online-viestikarttaa, joka tarjoaa neuvoja muille, joilla on molemmat edellytykset.
Käytännön toimet itsetuntoasteen parantamiseksi
Kokeile näitä vinkkejä, joiden avulla voit tuntea olosi mukavaksi iholla ja parantaa itsetuntoa, jopa kun psoriaasi oireet heijastavat:
Tutustu siihen, jotta voit kouluttaa muita.
- Ihmiset ovat usein epämiellyttäviä, mitä he eivät ymmärrä, kertoo keskushermoston New Yorkin Psoriasis Treatment Centeristä East Windsorissa toimiva Jerry Bagel ja dermatologian professori New Yorkin yliopistossa. Kehitä tukijärjestelmä.
- Kerro mielipiteesi ja huoli psoriasiksesi luotettavalla rakkaudella. Jos olet asettanut tietoa psoriaasista ja siitä, mikä aiheuttaa psoriaasin paisutuksia, voit kärsivällisesti ja rauhallisesti kertoa ihmisille, kuten ystäviä, perheitä ja hoitajia. Sinusta tuntuu paremmalta itsestäsi, jos et pidä tunteitasi pullotettuna sisälle. Opi rentoutumaan ja stressin lievittämiseen.
- Stressin on osoitettu pahentavan psoriasiksen ja psoriaattisen niveltulehduksen, sanoo tohtori Bagel. Lisää Eisenbergia, "teen paljon asioita, jotta pysyn liikkeellä ja jäykistymisestä - meditaatio ja tai chi, jotka auttavat minua rentoutumaan ja pysymään rauhallisina." Opi ajatella positiivisesti.
- Älä ole kovia itsellesi. "Psoriaasi ei ole sinun vikasi", Eisenberg sanoo. Oikea asenne voi kauas auttaa sinua kohtaamaan tilanne ja hallita sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Hän lisää, että ei ole harvinaista tuntea vihaa sen jälkeen, kun on diagnosoitu psoriaasi ja sitten masennus. Nämä ovat tavallisia tunne-reaktioita, hän sanoo ja lisää: "Mutta sinun on opittava käsittelemään sitä." Etsi psoriaasista kokenut lääkäri.
- "Jotkut dermatologit ovat kiinnostuneempia psoriaasista kuin toiset. Sinun on löydettävä lääkärit, jotka ovat kiinnostuneita huolehtimaan psoriasista ja auttamaan sinua ", Bagel sanoo. Psoriaasia ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hallita. Jos työskentelet lääkärisi kanssa, voit oppia hallitsemaan psoriaasiasi useilla erilaisilla hoidoilla ja jos psoriaasi on hallinnassa, se auttaa parantamaan itsetuntoa. "Olen kuullut, että psoriasipotilaat valittavat, että heidän ihotautilääkärit eivät ota ihoa tarpeeksi vakavasti", Bagel sanoo. Jos et usko lääkärisi auttaa sinua, etsi joku, joka haluaa. Tarkistetaan peittämistä.
- Jotkut ihmiset pitävät helpompi pitää aseidensa ja jalkansa katettuna, vaikka sää, mutta se voi olla epämiellyttävää, varsinkin kesän lämpöä. Eisenberg sanoo, että hän aina peitti aluksi, samoin kuin ystävä, jolla on psoriaasi. Se vie jonkin verran kipeästi julkaisemaan plakkipaloja julkisesti, hän sanoo, mutta jos sinulla on tarpeeksi itsetuntemusta, voit tehdä sen. Koska psoriaasi on krooninen ihon kunto, et aina voi välttää raivoja . Tietää, tukea ja oikeaa lääketieteellistä hoitoa voit tuntea itsesi paremmin ja olla terveellistä ja positiivista asennetta elämästäsi.
