MAANANTAI, 21. toukokuuta 2012 - Tartu kävelytuuloisiisi. Se on hieno liikunta vanhuksille ja sydämen vajaatoimintapotilaille. Ne eivät ole vain pitkiä vaelluksia enää.
Käyttämällä navoja ja liikuttaessasi käsivarsianne kuten sinä, kun maastohiihto, jota kutsutaan pohjoismaiseksi kävelyksi, on nouseva kunto-suuntaus Euroopassa. "Pohjoismaiden kävely on suhteellisen uutta urheilua", kertoo amerikkalainen Nordic Walking Association (ANWA) vuonna 2004 perustettu Bernd Zimmermann. "Se keksittiin Suomessa vuonna 1997 ja on nyt maailman nopeimmin kasvava urheilu."
Näemme, miksi. Vain lisäämällä kävelysauvat (jotka ovat säädettäviä, puolittain säädettäviä tai kiinteitä), Zimmermann sanoo: "Sinä aktivoi aktiivisesti ylävartaloasi kääntymään kokonaisvaltaiseen liikuntaan, joka palaa jopa 40 prosenttia enemmän kaloreita, sävyjä kädet ja ylävartalo sekä vähentää stressiä polvilleen ja nivelille. "
Sydänhäiriöiden kongressissa 2012 julkaistu uusi tutkimus tarjoaa syyn, että meistä tulisi enemmän tapana - etenkin sydämen vajaatoimintapotilaita.
Tutkimuksessa puolalaiset tutkijat tarkastelivat 12 terveellistä urheilijaa ja 12 miestä, joilla oli sydämen vajaatoiminta. Kaikki suorittivat kaksi kävelytestiä tason juoksumattoilla, joista toinen oli napa ja yksi ilman. Pylväiden avulla sydämen vajaatoimintapotilaat voisivat turvallisesti kasvattaa harjoittelunsa voimakkuutta ja sydän- ja hengitysteiden vastauksia, kuten hapenkulutus, syke ja verenpaine.
Aerobinen harjoittelu on hyvä sydämen vajaatoimintaa tarvitseville. Se parantaa heidän liikuntakykyään (joka pitää heidät terveellisenä) ja elämänlaadun ja vähentää sydämen vajaatoimintaan liittyvien sairaalahoitojen lukumäärää, tutkijat sanovat mietinnössään, mutta monien on hankala selvittää. Sauvakävely voi olla ratkaisu.
Ajattele sitä: käveleminen napeilla vaatii kävelijöitä liikuttamaan käsiään enemmän kuin ilman heitä, mikä saa enemmän lihaksia liikkeelle ja saa heidät polttelemaan enemmän kaloreita ilman etäisyyttä.
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että pohjoismainen kävely on kannattava, edullinen harjoitteluvaihtoehto sydänkohtauksen jälkeisissä potilailla tai ne, joilla on aineenvaihduntasairauksia, kuten diabetes. Se on fiksu spin kävelyä terveille ihmisillekin. Jos rakastat kävelyä, saatat rakastaa entisestään sauvakävelyä. Sinun tarvitsee vain saada navat.
