Ultimate Power Balls -

Ultimate power ballsPhoto © 2014 Quentin Bacon

Tämä resepti on ote Syöminen väreissä : Herkullisia terveellisiä reseptejä sinulle ja perheellesi Frances Largeman-Roth.

Ennen aamukäyntiä katson aina keittiön ympärillä terveitä herkkuja, jotka pitävät minut kiinni, kunnes voin syödä oikeaa aamiaista. Nämä 86-kalori puremat ovat vain lippu.

Ainekset:
1/2 cup (10g) höyrytettyä hirssi
1 kuppi (ja herkkusieniä, jos käytät puhallettua riisiä) (20g) puhallettu kamut tai puhallettu riisi
1/2 cup (90g) kuutioituja kuivattuja luumuja (luumuja, katso huomautus)
1/3 kuppi (60g) puolikuivattua suklaata

1/2 cup (125ml) hunajaa
3/4 cup (40g) silputtua makeuttamatonta kookospähkinä
Valmistelu:

1/3 cup (80g) auringonkukkaöljyä, Suuressa kulhossa hakkaat hömpää hillo ja paisuneet kamut tai riisi. Lisää kuivatut luumut, suklaalastut ja seesaminsiemenet.
Sekoita auringonkukkaöljy ja hunaja. Sinulla pitäisi olla mukava tahmea sotku! Peitä kulho muovikelmulla ja säilytä jääkaapissa 30 minuuttia.
Aseta kookospähkinä pieneen kulhoon. Käytä ruokalusikallista kaakaota seosta ja muodosta se 2,5 tuuman (2,5 cm) palloihin kädet. Roll palloa kookos ja siirtää säiliöön. Voit säilyttää tehopallot jääkaapissa enintään 1 viikkoon tai pakastimessa zip-top-pakastimessa enintään 1 kuukausi, mutta lyön vetoa, että ne eivät kestä niin kauan!
HUOMAUTUS: tuote Sunsweet nimeltään Plum Amazins, joka on olennaisesti vain kuutioiksi kuivatut luumut. Koska ne voivat olla ärsyttäviä, tahmeita, kun leikataan, näen, että ennustetut ovat hyödyllisiä tämän reseptin yhdistämisessä nopeasti.
Saa noin 25 palloa.
Ravinto info:

(per teho pallo)
Kalorit: 86
Rasva: 4,9g
Tyydyttynyt rasva: 2g
Yksinkertaisesti tyydyttymätön rasva: 1,9g
Monityydyttymättömät rasva: 0,7g
Proteiini: 1,4g
Hiilihydraatit: 24g <
Kolesteroli: 0mg
Rauta: 0,6mg
Natrium: 13mg
Kalium: 72mg
Kalsium: 19mg
Syöminen Väri: Herkullisia terveellisiä reseptejä sinulle ja perheellesi Frances Largeman- Roth