Koska naisten terveyteen liittyvän aloitteen tutkimustulokset ovat herättäneet turvallisuutta koskevia huolenaiheita estrogeenin ja yhdistelmähormonikorvaushoitoa (HRT) koskevista sivuvaikutuksista, monet naiset ovat etsineet vaihtoehtoisia tapoja hoitaa vaihdevuosia oireita.
Hyvää uutista on se, että monet naiset ovat löytäneet jonkin verran helpotusta ei-HRT-vaihdevuosien hoitoihin, kuten kuumia aaltoja, nukkumisongelmia, emättimen kuivumista, masennusta ja mielialan vaihtelua.
Beyond Estrogen: Other Vaihto-elämän vaihtoehtojen oireiden helpottaminen
Yksinkertaiset muutokset, kuten syöminen, riittävän unen saanti ja säännöllinen liikunta ovat luultavasti parhaita ei-hormonaalisia hoitoja vaihdevuosien oireiden pitämiseksi hallittavalla tasolla. Kuitenkin, kun elintapojen muutokset eivät riitä, jotkut reseptilääkkeet, kuten masennuslääkkeet, kurismoottiset lääkkeet ja verenpainelääkkeet ovat osoittaneet lupauksen vaihdevuosien hoidoksi oireita, kuten mielialan vaihteluita ja kuumia aaltoja, sanoo MD Wendy Klein, johtaja koulutusta Virginia Commonwealth -yliopiston naisten terveydenhuollon instituutissa ja apulaisprofessori emeritus sisäasiainministeriössä, synnytys- ja gynekologiassa VCU-lääketieteen laitoksessa.
Seuraavassa tarkastellaan yleisiä menopaussin oireita ja ei-hormonaalisia hoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään niitä.
Hot Flash -ohjeet
Jotkut naiset huomaavat, että he kokevat kuumia vilkkuja syömisen tai juomisen jälkeen kuumien tai mausteisten elintarvikkeiden tai alkoholin tai kofeiinin käytön aikana. Yksinkertaisin ratkaisu voi olla vain välttää näitä laukaisijoita, kertoo Linda Barron, RN, MS, naisten terveydenhoitajan harjoittaja Lynbrookissa, N.Y. Yritä pitää päiväkirja oireistasi auttamaan laukaisusi tunnistamisessa. Jos ennaltaehkäisy ei riitä, jotkut ei-hormonaaliset hoidot sisältävät:
- Masennuslääkkeet. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa nostamaan kuumia aaltoja joillakin naisilla, Dr. Klein sanoo. Vaihtoehtoihin kuuluvat selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä (SSRI) masennuslääkkeet Prozac (fluoksetiini) ja Zoloft (sertraliini) ja serotoniinin norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI) Cymbalta (duloksetiini) ja Effexor (venlafaksiini).
- Gabapentin. kohtauslääkitys Neurontin (gabapentiini) on myös osoitettu vähentävän kuumia aaltoja. Ajattelu on, että se toimii vaimentamalla kemikaalia tietyillä aivojen alueilla, mukaan lukien alue, joka liittyy siihen, joka aiheuttaa kuumia aaltoja, Klein sanoo.
- Verenpainelääkkeet. Eräät verenpainelääkkeet kuten Catapres (klonidiini) ovat toinen vaihtoehto, Klein sanoo. "Tämä on luultavasti paras lääkitys, vaikka se myös aiheuttaa haittavaikutuksia. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että klonidiinin vaikutukset voivat olla vähäisiä, etenkin naisilla, joilla on voimakkaita kuumia aaltoja.
- Soija. Joissakin tutkimuksissa soija voi auttaa lievissä kuumissa vilvoissa. Soijalla on runsaasti fytoestrogeeneja, joilla on estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia. Voit saada enemmän soijaa ruokavaliosta syömällä tofu, tempeh, soijamaito ja soijapapu. Soija on turvallinen suurimmaksi osaksi, mutta saattaa aiheuttaa ongelmia, jos sitä käytetään hyvin pitkään tai liikaa.
- Black cohosh. Tutkimukset sen tehokkuudesta kuumilla aaltojen ja yöhikoilla ovat olleet sekavia tuloksia.
Estä emättimen kuivuus
Jos emätin kuivuus on vakava, HRT voi olla ainoa hoito, joka voi todella auttaa. Kuitenkin jotkut over-the-counter vaginal lubricants ja kosteusvoiteet voivat auttaa pitämään emätinkudosten kosteita.
Se on myös tärkeää, Barron sanoo, että se pysyy seksuaalisesti aktiivisena vastustaakseen emättimen kuivumista. Klein kertoo, että naisten ei pidä olla yhtä huolissaan ajankohtaisista estrogeenivalmisteista emättimen kuivumiseen, koska estrogeeni ei imeydy kehon kautta, koska se on oraalisten lääkkeiden kanssa.
Edistää parempaa lepotilaa
Tietyt elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin vaihdevuosien aikana, Barron sanoo. Näihin kuuluu harjoittelu, vaikka ei ole lähellä nukkumaanmenoa; välttämällä stimulaattoreita kuten kofeiinia ja alkoholia aikaisemmin lounasaikaan; ja siemaillen lämmin juoma ennen nukkumaanmenoa, kuten kofeiinittomia yrttiteetä tai lämpimää maitoa.
Pidä makuuhuone myös tummana, hiljaisena ja viileänä.
Muut mahdollisuudet kokeilla ovat:
Melatoniini-lisäravinteet
- , saatavana tabletteina, kapseleina, kermana ja imeskelytabina, on osoitettu auttavan jotkut naiset, joilla on unihäiriöitä, jotka liittyvät vaihdevuosioon. Ginseng
- voi olla hyödyllistä tietyissä naisissa vaihdevuodetukseen liittyvien mielialan oireiden ja unihäiriöiden kanssa. Saat myös huomata, että akupunktio- ja rentoutustekniikat, kuten kuten yoga, tai chi tai lääkitys voi auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin yöllä, Barron sanoo.
Masennus masennuksesta ja mielialan heilumista
Nämä menopaussin oireet saattavat parantua, jos saat tarpeeksi nukkua ja liikuntaa säännöllisesti, kertoo Barron.
Masennuslääkkeillä on myös osoitettu ohjaavan vaihdevuosien yhteydessä tapahtuneita mielialan muutoksia, Klein sanoo. Masennuslääkkeet, jotka voivat olla hyödyllisiä vaihdevuodetukseen liittyvän masennuksen lisäämisessä, ovat paroksetiini (Paxil), venlafaksiini (Effexor), bupropioni (Wellbutriini) ja fluoksetiini (Prozac).
Hormonittoman vaihdevuodetushoidon alaraja
Kansallinen Täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus, National Institutes of Healthin osasto, sanoo, että tuomaristo ei vieläkään ole sitä mieltä, onko yrtit ja ravintolisät turvallinen ja tehokas hoito vaihdevuosien oireille. Se jatkaa tieteellisten tutkimusten rahoittamista kerätäkseen todisteita niiden tehokkuudesta HRT: n vaihtoehtona.
Jotkut naiset ovat onnistuneet valvomaan kuumia aaltoja ja mielialan vaihteluita masennuslääkkeiden, hillitsemisen estämiseen käytettävien lääkkeiden ja korkean verenpaineen huumeiden avulla, vaikka heillä onkin niiden mahdollisia sivuvaikutuksia. Samaan aikaan elämäntapamuutoksia kannattaa kokeilla vaihdevuosien hoitona. Ne ovat turvallisia ja niillä on muita etuja, kun kyse on yleisestä terveydestä ja hyvinvoinnista.
