Jennie Finch kertoo meille, miksi meidän pitäisi kulkea sydämen terveydelle - Sydämen terveys -

WEDNESDAY, 4. huhtikuuta 2012 - Olympic kultamitalisti Jennie Finch, 31, ei ole aikaa pysyä harjoittelua varten hän tapasi pelaten softballia Team USA: lle, joka sisälsi kuusi-kahdeksan tuntia harjoittelua päivittäin - harjoittelua kentällä, painonnousu ja sydänkäsittely. Retiring from softball vuonna 2010, äiti kaksi kävelee, kulkee ja jopa puristaa kalori polttaa aikaa hyppäämällä niiden trampoliini pysyäkseen muodassa. Hänen poikansa Ace, 5 ja Diesel, lähes 1, pitävät myös kiireisiä.

Tapasin viime viikolla Finchin ja amerikkalaisen sydänliiton presidenttiehdokkaan Donna Arnettin sekä Alabama-yliopiston epidemiologian johtajan Birminghamissa, puhumaan National Walking Day -tapahtumasta aina ensimmäisen huhtikuun keskiviikkona sen alusta lähtien vuonna 2007. Valtakunnallisessa tapahtumassa, AHA toivoo, että ihmiset liikkuvat yhdellä askeleella kerrallaan.

Finch ja minä sidottu yli rakkautemme hyvästä kävelystä ja puhuimme AHA: n uudesta monivuotisesta aloitteesta, "Billion Calorie Count-UP". Käynnistämällä tänään, ohjelman tavoitteena on saada amerikkalaiset polttamaan kollektiivisesti miljardi kaloria vuoteen 2020 mennessä. Haluatko myydä kaloreitasi poltettuna? Päätä yli Heart.org/myheartmylife.

Emääri Terveys: Pidätkö kuinka paljon harjoitusta saat joka päivä?

Jennie Finch: Tiedän itsekseni, York City maraton marraskuussa. Oli hienoa, että minulla on tavoite. Sitten tapasin juoksevan ryhmän, ja tiedän, että ihmiset myös tekevät sen kävelylle. Mielestäni tavoite sopia muiden kanssa on paljon nautittavaa.

EH: Joten sinun ei välttämättä tarvita askelmittaria.

Dr. Donna Arnett: Olen käyttänyt pedometrejä aikaisemmin. Mittausperusteinen henkilö, kuten minä, on hyvä motivaattori ja todella hyvä työkalu. Se ajoi mieheni hieman hulluksi. Jos en olisi päässyt 10 000 askeltani loppuun mennessä, kävelin talossa.

EH: Vakavasti? Se on omistautumista!

DA: Kyllä, olen tavoitteellinen, kuten Jennie!

EH: Kuinka paljon amerikkalaista sydänliittoa suositellaan päivittäin?

DA: Painon vain ylläpitämiseksi sanomme viisi mailia

EH: Onko sinulla mitään temppuja kertoa kuinka nopeasti olet menossa?

DA: Voit käyttää juoksumattoa niin, että tiedät mitä tuntuu käydä tiettyä vauhtia.

EH: Onko jollakulla teistä suosikkipaikka, jossa haluat kävellä?

JF: Elämme Louisianassa maalta hiekkatie, joka ei ole kovin tasainen. Mutta kun pääset päätielle, se on neljän meripeninkulman matka siellä ja takaisin toiselle päätielle.

EH: Onko väliä, jos maasto on mäkinen tai tasainen maasto?

DA: No juuri muutin Birminghamiin, jossa se on melko mäkistä. Minulla on koiria, joten koiran kävelee ja se on ylös ja alas kukkuloilla. Ne ehdottomasti tekevät eron kaloreiden polttamisen ja lihasten äänen erossa.

EH: Onko jollakulla teistä vinkkejä hyvään muotoon kävelylle?

JF: Jos liikut, olet kunnossa.

EH: Hyvä vastaus!

DA: Johtava lonkanne. Kuvittelen, että köysi vetää keskustaa eteenpäin.

EH: Olen ehdottomasti yrittänyt, että kävelen toimistossa. Joten Prevention julkaisi juuri Top 25 parasta kaupunkia kävelylle. Onko sinulla vinkkejä ihmisille, jotka elävät kaupungeissa, joissa ajaminen on ensisijainen keino päästä käsiksi?

JF: On totta, että jotkut paikat ovat helpommin kuin toiset. Tärkeintä on liikkua ja saada nämä askeleet missä ja milloin vain. Nostaaksemme portaita hissin sijaan, niin.

EH: Tai pysäköidä kauimpana paikalla parkkipaikasta?

JF: Täsmälleen! Jopa Atlanta-lentokentällä tohtori Arnett ja minä sanoimme aiemmin, että aina kävimme sen sijaan, että ottaisimme metroa.

EH: Entä ostoskeskus?

DA: On olemassa useita kauppakeskuksia jotka todella helpottavat mall-kävelyä. Toinen Yhdysvaltain sydänliitto ry: n toiminta eri valtioiden tasolla on saada valtioita sallimaan ihmisten kävelemään koulun ominaisuuksiin koulujen aukioloaikoina.

EH: Etsitkö rohkaisevia elintapoja, jotka kestävät koko elämäsi, ei välttämättä nopeaa parannusta?

EH: tai nopea ratkaisu laihtuminen. Ei, ettemme kannusta ihmisiä olemaan ihanteellinen paino, mutta jos etsit jotain, jota voit tehdä koko elämäsi, se on kävelyä. Polttaako se sama määrä kaloreita minuutissa kuin käynnissä? Vastaus ei ole.

JF: Mutta menemästä siitä, että emme toimisi lainkaan, voisi olla saavutettavissa oleva tavoite sanoa, että kävelen seitsemän päivää viikossa sen sijaan, että ajetaan kaksi kertaa viikossa.

DA: Ja sitten lopulta rakentaessasi olet kestävyys, ehkä lisäät jogin siihen kulkuun, mutta ensimmäinen tavoite on käydä kävelyä.

EH: Tämä on Jennie . Kuten kiireinen äiti, miten voit tehdä liikuntaa?

JF: Tehdän paljon DVD-levyjä, koska voin tehdä niitä klo 5 tai keskiyöllä. Pidän myös vaihtamasta sitä. En pidä kiinni yhdestä asiasta.

EH: Se kuulostaa mahtavalta.

JF: Se on, mutta jalkani ovat kuolleet väsyneenä sen jälkeen. Asentaminen ajankohtana liikkua todella vain pyörii ympäriinsä mitä päivä tuo.

EH: Onko sinulla sydänsairauden perhettä? Mikä vie sinut syyksi?

JF: Se näkee liikalihavuutta ja mikä sydänsairaus. Isoisäni oli kolminkertainen ohitusleikkaus ja päätyi poissa sydänkohtauksesta. Ja on niin paljon lapsia, jotka eivät vain osallistu urheiluun tai liikuntaan. Haluan, että jokainen tuntee tunteen, miten se valtuuttaa sen mennä ulos ja juosta. Kehosi on kone. Katso, mitä se voi tehdä ja nauttia.

Viimeisimmät uutiset ja tiedot sydämen terveellisestä elämäntavoista noudattavat @HeartDiseases Twitterissä @ EverydayHealthin toimittajista.