6 Taitoa elää hyvin multippeliskleroosilla

Sisällysluettelo:

1. Plan Ahead and Set Priorities
2.
3. Auta
4. Ole varovainen
5. Katso positiivinen
6. Etsi tapoja rentoutua

Tavoitteena on elää hyvinvointia ja arvostaa heitä tavoilla elää hyvin multippeliskleroosilla. Randy M. Ury / Corbis

Avainvaatteet

Suunnittele etukäteen väsymystä aiheuttavien tilanteiden välttämiseksi.

Määritä

Opi sanomaan ei ja asettamaan rajoja.

MS-taudin eläminen on kuin pakotettu pelaamaan peliä, jota et ole koskaan allekirjoittanut. Pelin säännöt muuttuvat usein tavoilla, jotka eivät ole kovin oikeudenmukaisia. Saat tuntemattomia oireita, kuten heikkoutta, lämpöherkkyyttä, tasapaino-ongelmia tai kymmeniä muita. Tämän lisäksi sinulla on kaikki tavanomaiset elämän haasteet - saada työpaikka, luoda hyviä suhteita ja löytää merkitys elämässäsi.

Joskus MS: n pelissä on uusi oire tai paheneminen vanha. Tai syntyy uusi haaste, joka häiritsee rutiineja, joita olet työskennellyt läpi päiväsi ja elämääsi.

Miten käsittelette näitä uusia haasteita? MS: n tavoite on löytää keinoja elää hyvin, mikä elämä on sinulle.

Massachusettsissa asuva eläkkeellä oleva NASA-tutkija Ellen Grund on pelannut MS-peliä hyvin 20 vuoden ajan. Hän suosittelee joitakin taitoja, jotka ovat auttaneet häntä:

1. Plan Ahead and Set Priorities

Yksi iso MS haaste on, että et usein tiedä, miten tunnet päivästä toiseen tai tunneista tuntiin. Grund sanoo, että avaimet tämän käsittelemiseksi ovat ennakointi ja priorisointi.

Grund esimerkiksi rakastaa keramiikkaa. Hänen studiomme on 15 minuutin ajomatkan päässä kotonaan yöllä, mutta päivän aikana liikenne tekee sen tunnin kuluttua.

"Minä menen yöllä", hän sanoo. "Käytän energiaani mitä rakastan, ei sen takia, että tulen siihen."

Väsymys on hänen pahinta oireensa. Kehittääkseen sitä, Grund muistaa tauon. "Minä makaan; Otan naps. Kaipaan jotain. Näin voin tehdä mitä minulle tärkeintä, hän sanoo.

Kuten monet MS: n henkilöt, Grund on herkkä lämmölle. Hän on myös koiran omistaja.

"En ota koiria ulos päivällä", hän sanoo. "Heidän on odotettava, kunnes se jäähtyy."

2.

Stanfordin yliopiston kroonisen taudin itsensähallintaohjelma opettaa viisivaiheisen ongelmanratkaisustrategian, joka voi auttaa sinua voittamaan oppimisen ongelman.

Tehtävät Grund järjestää aikataulunsa liikenteen ja lämmön osalta ovat esimerkkejä ongelmanratkaisusta. erityiset haasteet:

Määritä ongelma. Onko "Jalkaani liian heikko"? Tai "Portaat ovat liian jyrkät"? Eri ratkaisujen ratkaiseminen johtaa erilaisiin ratkaisuihin.
Tule esille useilla ideoilla. Voit tutkia kirjoja tai Internetiä; kysy ammattilaisia, ystäviä tai tukiryhmää; tai mietiskele jotain ideoita itsellesi.
Valitse idea ja yritä sitä.
Pidä kirjaa siitä, mikä toimii ja mitä ei.
Jos ideasi ratkaisee ongelman, hieno. Jos ei, kokeile toista ratkaisua.

RELATED: 9 tapaa voittaa MS Burnout

3. Auta

Jokainen tarvitsee apua, ja MS-potilaat tarvitsevat enemmän kuin useimmat. Tämä ei ole huono asia; auttaa ja autetaan auttamaan ihmisiä yhdessä. Seuraavassa on joitain taitoja saada tarvitsemasi apu:

Tee pyyntösi erityinen, ei avoin. Esimerkiksi, "Voisitteko auttaa minua siirtämään 10 laatikkoa uudelle asuntoilleni lauantaina iltapäivällä?" Ei "Voisitteko auttaa minua liikuttamaan?"
Onko yhtä paljon mahdollisia avustajia kuin voit jakaa työtä. Tällä tavoin et polta yhtä henkilöä, joka on yleensä rakastettu.
Maksat ihmisille takaisin kiittämällä heitä vilpittömästi, tekemällä asioita heille tai kuuntelemalla heitä (paljon tarvitsemaa palvelua) tai maksamalla se eteenpäin ", tai tehdä asioita muille, jotka ovat vähemmän onnekkaita.

4. Ole varovainen

Ihmiset eivät ole mielessä lukijoita. Jos et kerro heille, mitä haluat, he eivät tiedä. Harjoittele sanomalla, mitä tarkoitat, varsinkin kun tarkoitat "ei".

Kesäkuu Shafer, 60-vuotias eläkeläinen San Franciscossa, sanoo: "Ajattelin jos ajattelin sanoa ei, ihmiset olisivat hulluja minua kohtaan, mikä pelotti minua. Muina aikoina ajattelin sanoa, ettei se haittaa heidän tunteitaan. Nyt tiedän, ettei kumpikaan niistä ole totta. Useimmat ihmiset eivät ota vastausta melko hyvin. "

Hyvä on MS: n kanssa, että voit aina syyttää sitä, ettet anna sinun tehdä mitä et halua tehdä. Älä pelkää käyttää MS-korttia, mutta saatat myös tarjota vaihtoehdon, kuten "En ole menossa elokuvaan tänä iltana, mutta voisimmeko mennä tiistaina?" (Tai ehdota, että teet jotain muuta mieluummin.)

Opi asettamaan hyviä asioita. On parempi mennä kotiin aikaisin puolueen kanssa kuin tarvita seuraavien kolmen päivän sängyssä toipumaan.

5. Katso positiivinen

käytäntö, jossa huomaat positiiviset ja kiitokset heistä. Rick McIntire, Kalifornian Contra Costa -alueella asuva eläkeläinen, rakastaa puutarhanhoitoa, mutta hän tarvitsee liikkuvan liikkuvan tuolin.

"Luin pyörätuolille tarpeeksi laajaa puutarhuria", hän sanoo. "Voin päästä tiettyihin alueisiin. Jos terveellä ihmisellä voi olla rönsyilevä puutarha, minulla on tiettyjä alueita, joita voin käyttää. Kasvatan kukkia ja annan heidät pois. On hienoa jakaa jotain kaunista. Se auttaa minua emotionaalisesti keskittymään toimintaan kaikkien negatiivien sijaan maailmassa. "