Sisällysluettelo:
- Pehmeän kudoksen jäykkyys ja kipu
- Erittäin herkkä materiaali
- Hot Spots
- Mikä auttaa ja mitä pahoinpidellä
- Hanki RA alle valvontaan
- Liikkuminen auttaa
Sana "fascia" ei välttämättä ole säännöllinen osa sanavarastasi, mutta sinulla on runsaasti sitä kehossasi. Yksinkertaisesti sanottuna bändi on löysä sidekudos, joka on valmistettu tiheästi pakatuista proteiinikuiduista, joka ympäröi lihaksia, luita, elimiä ja muita ruumiinosia, jotka ympäröivät koko kehosi sisältä.
"Fascia-lajit pitävät kaiken yhdessä, "Sanoo reumatologian päällikkö Stuart Kaplan, South Nassaun yhteisöjen sairaalasta Oceansidessa New Yorkissa. Se auttaa ajattelemaan bändiä erittäin herkkänä, toisiinsa yhdistettynä järjestelmänä, joka muistuttaa massiivista kudoskuitua, joka auttaa sitomaan, tukemaan ja järjestämään lihastesi, elimesi ja muut ruumiinosat niin, että ne pysyvät jäädytettynä oikeilla paikoillaan.
Pehmeän kudoksen jäykkyys ja kipu
Vaikka se ei ehkä näytä siltä, että fascia olisi merkityksellinen nivelreumassa (RA), se todellisuudessa tekee. Yhden asian suhteen "milloin tahansa sinulla on kipua ja nivelten turvotusta, se voi vaikuttaa niiden pehmytkudoksiin [mukaan lukien rintaliivit]", sanoo tohtori Kaplan. Se on valitettava aaltoileva vaikutus, ja monimutkaistaa asioita, vaikutus voi mennä myös toisin. Itse asiassa "nyt on uskottu, että keuhkokuumeen tulehdus on aiheuttanut nivelreuman tuntemisen jäykkyyttä ja achinessa, etenkin taudin alkuvaiheessa", Kaplan lisää.
Erittäin herkkä materiaali
Fascia on täynnä aistinvaraisia neuroneja, joten kun se ei toimi kunnolla tai kun levyn arkit ovat jäykkiä ja pysyvät toisiinsa - liikaa liikuntaa, kuten liiallista liikkumista harjoittelun aikana tai liikaa liikkumista, kuten istuu kuin patsas pitkällä lentokoneella - Voit päätyä kipuihin ja epämukavuuteen. "Usein ihmiset, joilla on RA, eivät ymmärrä, mistä kipu tulee," Kaplan sanoo, se voi olla käsivarsista, eikä niveleista.
Hot Spots
Kun se johtuu bändin osallistumisesta RA: iin, yleisimmin kärsivät alueet ovat alhaisempi takaraja, kädet ja ranteet, lantion sivut ja jalkojen pohja - erityisesti kantapää. Näitä pidetään niveltulehduslääkkeenä nivelreumana . Esimerkki: RA-potilaat ovat erityisen alttiita kasvavalle fasciitille, sidekudoksen paksuisen sidekudoksen tulehdukselle, jota kutsutaan istukkakudokseksi, joka kulkee pohjan pohjalle kantapään luista varpaisiin.
RA: lla on ongelmia enthesitiitin tai tulehduksen, pisteen, jossa niveliä, nivelsiteitä tai jänteitä lisätään luuhun, kertoo New York Cityn NYU Langone Medical Centerin reumatologi Ashira Blazer. "Koska RA-potilaat ovat kroonisia tulehduksia, pienet verisuonten kouristukset voivat saada tulehtua ja voivat aiheuttaa kipua."
Mikä auttaa ja mitä pahoinpidellä
"Fasciitin ja mekaanisten syiden inflammatoriset syyt ovat". Blazer toteaa. Esimerkiksi istukan fasciitis voi johtua jalkojen liiallisesta rasituksesta, etenkin kantapään puristuksesta johtuen siitä, että seisot suurimmalla osalla painostasi kantapäätesi, pronationin (kun jalat liikkuvat liian pitkälle) tai muita poikkeavuuksia. Sitä vastoin muut fasciitin muodot yleisemmin johtuvat taustalla olevasta tulehduksesta eikä mekaanisesta rasituksesta.
Hanki RA alle valvontaan
Jos sinulla on RA, "monet näistä [sidekohtaisista] kysymyksistä jäävät alle, kun niveltulehdus on paremman hallinnan ", Blazer sanoo. Tämä on toinen hyvä syy jatkuvasti lääkärisi määräämien lääkkeiden, erityisesti uudempien, sairautta muuttavien reumalääkkeiden (DMARD) ja biologisten hoitojen, avulla, jotka voivat paremmin hallita RA: ta ja jopa laittaa sen remissioon.
Liikkuminen auttaa
Sillä välin se auttaa venyttämään kehon ja liikuntaa säännöllisesti, pitäen lihakset voimakkaana ja estävät jänteet ja ulottuvat jäykistymästä. Itse asiassa alhaisen selän venyttäminen voi vähentää tulehduksen ja kipuherkkyyden tulehtuneessa sidekudoksessa alhaalla, tammikuussa 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan PLoS One .
Lisäksi fysikaalinen hoito, kuten hieronta ja myofaasikaalinen vapautuminen, voi olla hyödyllistä. Myofaskiaalinen vapautuminen - manuaalinen hoito, johon liittyy lievää, jatkuvaa painetta tiukalle sidekudokselle - käytetään usein hieronnassa tai sitä voidaan antaa itsestään vaahterullalla. "Se voi auttaa sinua ylläpitämään lihaksia, mikä estää selän kiristämisen", Blazer selittää.
Jos sinulla on huomattavaa kipua vartaloosi, käytä tulehduskipulääkettä (NSAID), kuten Advil ja Motrin (ibuprofeeni) tai Aleve (naprokseeni), voi vähentää tulehdusta ja epämukavuutta, Kaplan neuvoo. Jos kehität istukan fasciittia, katso podiatristia, joka voi määrätä erityisiä harjoituksia ja tukilaitteita, kuten yölenttiä, jotta jalkaisi taipuisesi nukkuessasi.
Jos sinulla on vaikea istutettu fasciitti tai alaselkäkipu, Kaplan ehdottaa lääkärin kanssa keskustelua siitä, voisiko olla ehdokas steroidien injektioille lievittää tulehdusta ja kipua pehmytkudoksessa.
