Kaula-aukon ehkäisy urheilun aikana - Kaula-painikeskus - EverydayHealth.com

Kaula on erittäin tärkeä rakenne. Loppujen lopuksi se yhdistää pääsi ja aivosi muuhun elimistöön. Vaurioitkaa niskaasi ja sinulla on ongelmia.

Ja sen kokoa ja rakennetta ei ole vaikea vahingoittaa. "Kaula on ohut jalusta, jonka on kuljettava noin 19-20 puntaobjektia. Ei ole ihme, että niskakipu on yleinen urheiluvammojen yhteinen tulos", toteaa Robert Gotlin, DO, ortopedian ja urheilu kuntoutuksen johtaja Beth Israel Medical

Urheiluvauriot: Miten välttää kaulakipu

Huolehtiminen asianmukaisista varotoimista ja turvatoimista voi viedä pitkälle pään ja kaulan vammoihin. Näin voit:

• Lämmitä. Tämä on keskeinen osa vamman ennaltaehkäisyä, varsinkin kun vanhempia. "On tärkeätä tehdä enemmän kuin vain venyttelyä. Haluat sisällyttää aerobista liikuntaa hyvän verenkierron aikaansaamiseksi", sanoo Gotlin.
• Käytä suojapäähineitä. "Älä koskaan jätä turvallisuutta muotiin. Varmista, että käytät päähineitä, jotka riittävät suojelemaan sinua". sanoo Gotlin.
• Älä koskaan upota veteen alle 12 metriä syvälle tai jos et tiedä syvyyttä, äläkä sekoita veneilyä tai uintia Tutkimaan parhaita toimintoja tarpeidesi mukaan.
• Jos sinulla on niska-ikäisten kipua, kysy lääkäriltäsi, minkälainen urheilu on sinulle parhaiten sopiva. "Jotkut urheilulajit saattavat olla parempia kuin muut, jos sinulla on taustalla oleva lääketieteellinen ongelma, joka vaikuttaa kaulaan kuten niveltulehdus tai herniated disk. Ihmisille, joilla on kohdunkaulan niveltulehdus, voi olla vaikeuksia toimia, jotka vaativat heitä katsomaan ylöspäin, kuten lentopallon. Sports Injury: Yleiset syyt kaulakipu

Urheiluun liittyvistä kaulan vammoista voi ilmetä huolimatta parasta pyrkimystäsi pysyä turvassa. Ne voivat vaihdella pienistä tärinästä ja kouristuksista hermovammoihin ja vakavien nikamamurtumien syntymiseen.

Kaula-aukot ja kantoja.

• Kaulan luut ovat toisiinsa liitettyinä kudoksilla, joita kutsutaan ligamentoiksi ja joita tukevat erilaiset lihakset. Äkillinen tai voimakas stressi kaulassa voi liiaksi ylittää nivelet - nyrjähdys - tai osittain repimään lihakset - kanta. Ristin tai kannan oire on niskakipu, joka pahenee liikkeellä. Kipu voi alkaa heti tai viivästyttää muutaman tunnin. Joskus kipu tuntuu ylä- tai olkapääalueelta. "Kaulahädän ensimmäinen oire voi olla kipu olkapäiden alueella", sanoo tohtori Gotlin. Spasms.
• Kaula-spasmeja aiheuttavat lihasten supistukset, jotka johtuvat loukkaantumisesta tai liikakäytöstä, joka aiheuttaa lihaksia Stingers.
• "Tällainen loukkaantuminen tapahtuu, kun hermo on yhtäkkiä puristettu tai venytetty. Se aiheuttaa ampumakivun kaulasta alas olkapäälle ja joskus osaksi käsivarsi ", sanoo Gotlin. Stingerit ovat yleisempiä kosketusurheilussa, kuten jalkapallossa. Liekitukosten lisäksi stingerit voivat aiheuttaa puutumista, pistelyä ja heikkoutta. Stingers yleensä parantavat itsensä muutaman minuutin kuluttua, mutta ne voivat kestää useita päiviä tai jopa viikkoja ja edellyttävät fysioterapiaa. Kaulanmurtumat.
• Vakavin riski urheilun loukkaantumisesta kaulaan on rikki selkäranka . Yhdysvaltain kuluttajatuotteiden turvallisuuskomissio arvioi, että vuonna 2007 oli 2 751 urheilullista niskanmurtumaa. Suurin riski niskamurtumasta on selkäydinvamma. Viisi parasta urheilua, jotka aiheuttavat kaulan murtumia selkäydinvamman kanssa ovat: Sukellus
  • Pyöräily
  • Jalkapallo
  • Lumilautailu
  • Kaikkien maastoautojen ajaminen
  • Murtumien oireita ovat äärimmäinen kipu, pistely, tunnottomuus tai halvaus. Jos epäilet jonkun vakavan kaulan vamman, älä siirrä häntä tai yritä poistaa kypärää tai päähineitä. Murtunut kaula on lääketieteellinen hätätilanne, joten saat apua välittömästi.

  Urheiluvauriot: hoidettu

"Yhdeksänkymmentä prosenttia urheilullisesta niskakipuista ratkaisee lepoa, fysioterapiaa ja tulehduskipulääkkeitä", Gotlin sanoo. "Jos sinulla on kipua, joka säteilee kaulastasi käsivarteen tai olkapääsi, kun liikut, sinun on vältettävä urheilua ja levätä jonkin aikaa." Ja, Gotin varoittaa: "Numbness, pistely, huimaus tai heikkous voivat olla merkki levyä tai hermo-ongelmaa, ja sinun pitäisi nähdä lääkäri ennen kuin aloitat urheilusi uudelleen. Ette halua laittaa itsesi haitaksi ja pahentaa ongelmaa. "

Saavuttamalla oikean hoidon voit välttää pitkäaikaista,