Tässä Q & A-sarjassa kolme masennusta ja kaksi mielenterveysolosuhteita käsittelevää asiantuntijaa valaisevat masennuksen hallinnan päivittäisiä haasteita ja tarjoavat vinkkejä siitä, miten elää paremmin kunnolla - tai tukea rakkaasi. Tämä on sarjan ensimmäinen osa.
Paneeli yhdellä silmäyksellä:
- Mani Garcia-Lesy , 42. New Yorkin yliopiston Health Psychology and Clinical Science -ohjelmaan. Diagnoidaan masennuksesta 29.
- Bianca Thompson , 30. Certified Nursing Assistant Oklahoma Cityssä. Diagnoidaan masennuksesta klo 19.
- Sara (ei hänen oikealla nimellään), 30. New York Cityn kirjakauppiaan sisältöstrategia. Diagnoitiin masennuksella kohdassa 14.
- Jacob Appel, MD .
- Becky Whetstone, PhD . Psykiatri ja apulaisprofessori psykiatriassa Icahn School of Medicineissa Mount Sinain kaupungissa New Yorkissa.
1. osa: Minkälainen masennus tuntuu kuin
Q: Millaista on elää vakavan masennuksen kanssa ja kuinka hallitset haasteita?
Sara: Suuressa masennuksessa asuminen on kuin elämän pelin pelaaminen "kova" -tilassa. Se tekee maallisista tehtävistä tuntuu käsittämätöntä vaikeaa haastetta. Et voi tehdä pyykkiä tai ruokia, ja sinusta tuntuu epäonnistuminen, koska kaikki muut näyttävät pääsevän näihin askareisiin ilman paljon taistelua. Koulun saaminen kouluun oli myös uskomattoman vaikeaa minulle, koska minulla oli vaikeuksia keskittyä paperien viimeistelyyn ja määräaikojen täyttämiseen. Minulla on vaikea kertoa kenellekään, että olen sairas, joten lähetän anteeksipyyntösähköpostit ja kirjoittelen lukemattomia tekosyitä papereihin. Nyt, hallitsemaan oireitani, yritän ottaa "mielenterveyspäivät" antamaan itselleni tilaa tuntea surua ja kulkea sellaisten tunteiden joukosta, jotka painavat minua.
Mani: Hyviä päiviä, joilla on vähemmän oireita, masentuneisuus on kuin nauttia krokodilien kotoisasta joen kauneudesta. Vaikka voit silti nauttia vedestä, olet aina täysin tietoinen krokotiilien varkaudesta ja voimasta. Toisin sanoen minulla on kyky harjoittaa täysin elämän kauneutta, mutta ei ole koskaan ilman sitä, että masennus heikentää pinnan alla, joka pystyy iskeytymään milloin tahansa. Huonoissa päivissä (päivinä, kun koen enemmän oireita), masennuksen kanssa eläminen on kuin velho Gandalf : ssä, joka taistelee kovaa Demonia Balrogia vastaan. Bianca:
Masennuksen eläminen voi olla vaikeaa, mutta se helpottaa, kun opit, mikä toimii sinulle ja mitä se ei ole 't. Kamppailen eniten motivoimalla itseäni irti sängystä päivinä, jolloin minun ei tarvitse olla missään. Ajatukseni ovat minun kumoaminen useammin kuin ei. Pahimmillani minulla on itsemurha-ajatuksia. Se on ollut jokapäiväinen kamppailu, mutta se ei tapahdu enää usein. Nykyään on kyse enemmän menneistä virheistä. Sen jälkeen, kun tulin todella hyväksymään menneisyyteni, se lopetti vahingoittamisen niin pahasti. Asiantuntijat:
Dr. Whetstone:
Masennus on kehon viestintäjärjestelmän häiriö - erityisesti sen sähköjärjestelmä. Aivot lähettää viestejä koko keholle hermovälittäjäaineiden välityksellä, kemikaaleilla, jotka matkustavat miljoonien pienien salamoiden kautta aivosolujen kautta, joita kutsutaan neuroneiksi. Terveellä ihmisellä on runsaasti välittäjäaineita, joten kehon viestit kulkevat läpi ja henkilö tuntuu hyvältä. Kun henkilöllä on masennusta, heidän aivot eivät tuota tarpeeksi välittäjäaineita, joten viestit eivät pääse läpi sellaisenaan. Siksi masennus vaikuttaa jokaiseen ihmisen osaan - siihen, miten he ajattelevat ja käsittelevät, miten he tuntevat ja nukkuvat, ruokahalua, energiatasoa, ruoansulatuskanavaa ja tunnelmia - sinä mainitset sen. Dr. Appel:
Tärkeä masennus voi ilmetä monin tavoin. Keskeinen tekijä on tunne iloa tai tunne kiinnostuksen menetystä sellaisissa asioissa, joita yleensä kiinnostaa vähintään kahden viikon ajan. Tätä ei pidä sekoittaa tavalliseen surkeuteen. Oireet voivat vaihdella ärtyneisyydestä ja kyynelisyydestä halventavan syyllisyyden ja itsemurhayritysten ajatukset. Miksi se tapahtuu jotkut, eivät muut? Mielestämme masennus on "kaksi osuma" -ilmiötä: Yksi osuma on peräisin ennaltaehkäisevistä geeneistä, joista toinen on jonkinlainen henkilökohtainen stressi, lannistuminen tai takaisku. Voit piirtää analogian vesilasille, jossa masennus tapahtuu, kun lasi ylivuotoa. Jotkut meistä ovat syntyneet hyvin vähän vettä lasissa; se vie paljon ylimääräistä vettä, ehkä henkilökohtaisen tragedian muodossa, työntääkseen veden päälle ja luomaan masentavan tilan. Tärkein asia mitä masennuslääkäri voi tehdä on nähdä mielenterveysalan ammattilainen.
Masennus on vakava, joskus kohtalokas sairaus. Kukaan ei olettaisi sydäntaudin tai syövän hoidosta yksinään. Silti ihmiset yrittävät usein hallita masennustaan yksin. Tämä on kauhea virhe ja johtaa usein tarpeettomiin ja pitkään kärsivään kärsimykseen.
NEXT:
Osa 2: Mikä aiheuttaa suurta masennusta?
