Sisällysluettelo:
- Älä missaa tätä
- Huonekalujen uudelleenjärjestely
- Työntekijöiden terapeutin löytämiseksi, jolla on kokemusta selkärankareuman ihmisten kanssa, voit aloittaa soittamalla American Occupational Therapy Association osoitteessa (301) 652-6611 alueen ammattilaisten nimeä varten. "Meillä on lukuja jokaisessa valtiossa", Jacobs sanoo. Pyydä myös lääkäriltäsi viittauksia. Ammatilliset terapeutit työskentelevät erilaisissa tilanteissa, kuten sairaaloissa, lääkäreiden toimistoissa, kuntoutuskeskuksissa ja yksityisissä käytännöissä.
Älä missaa tätä
Ilmoittaudu ILMAISEKSI päivittäiseen terveyteen liittyviin uutiskirjeisiin
Jos kipua ja jäykkyyttä ilmenee
Työterapeutti voi näyttää sinulle tapoja tehdä päivittäisiä toimintoja entistä helpommin ja tehokkaammin, kertoo Karen Jacobs, EdD, OTR / L, ammattilainen, joka on erikoistunut niveltulehdukseen ja kliinisen professorin työterveyshuollon osastoon Sargent College of Boston Universityissä.
Kun tavata terapeutti, voit myös oppia energian säästämiseen ja nivelten suojaamiseen minimoimaan väsymys, joka on AS: n yleisimpiä oireita Spondylitis Association of America (SAA) mukaan. työterapeutin kanssa, tavoitteena on löytää henkilökohtaisia ratkaisuja - ja se käynnistää arvioinnin. "Yhdessä voimme tunnistaa, missä sinulla on tulehdusta ja epämukavuutta", Jacobs sanoo. Haluat paitsi kertoa ammattitaidosta, jolla on kipua ja kuinka vaikeaa se on, mutta myös silloin, kun kipu alkaa tai muuttuu eri päivinä. Siksi aikaleiman pitäminen on hyödyllistä arvioitaessa tarpeitasi . Merkitse aktiviteettisi tunneittain ja mitä tunnet tekemällä niitä. Huomaa esimerkiksi mitä tahansa epämukavuutta, kun käytät pesua tai jos tunnet selkäkipua, kun nostat lapsesi auton istuimelta, jotta työterapeutti voi ehdottaa tiettyjä muutoksia.
Työterapeutti voi myös auttaa tekemään suosituksia säätöihin jotka voivat auttaa sinua työpaikalla. "Se voi tarkoittaa sitä, että tehtävät tärkeimmät tehtävät aiemmin aamulla ennen kuin olet väsynyt tai vaatia sinulta taukoja", Jacobs sanoo. Tai muuttaa työpöytäsi tai työtilaasi varmistaaksesi, että se on ergonomisesti muotoiltu, sanoo Allyson Buescher, MA, OTR / L, työterapeutti Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monican Kaliforniassa. "Haluat, että tietokoneesi on oikealla korkeudella, joten et taivuta selkärankaa paljon."
Occupational Therapy Know-How
Seuraavassa on esimerkkejä erityisistä suosituksista, joita työterapeutti voi ehdottaa vähentääkseen arkipäivää haittavaikutus selkärankareuman kanssa:
Huonekalujen uudelleenjärjestely
Jos AS vaikuttaa kaulaan, esim. televisiosi ja sohvasi muutokset voivat sallia sinun katsella televisiota mukavammin SAA: n mukaan.
- Pysy liikkeellä. Istuminen painaa selkäsi, Buescher sanoo. Nouseminen 20 - 30 minuutin välein venyttää ja kävellä on tärkeää - niin paljon, että haluat asettaa hälytyksen puhelimeesi muistuttamaan sinua aikataulusta.
- Käytä koriä. Pieni vierintä
- Käytä avustavia laitteita < Käytä apuvälineitä Työterapeutti voi suositella monenlaisia yksinkertaisia työkaluja, kuten kädessä pidettäviä kengännauhoja, kylpyharjaja ja ryyppyjä tavaroiden saamiseksi korkeilta hyllyiltä, jotta arkipäivät tehtäisiin helpommin. Harris on fiksu muovimuotokuvusta, joka pitää sukkia auki, kun laitat jalkaasi, mikä auttaa säilyttämään hyvän asennon, kun teet sen. Pidä istuinta.
- Kun valmistat illallista, istuu keittiön laskurin ulosteessa, voi tehdä työstä vähemmän väsyttävää kuin se seisomaan. Oikeiden työkalujen avulla voit myös säästää energiaasi, Jacobs sanoo. Esimerkiksi ranskalaisen kokin veitsellä voit pitää kätesi hyvässä asennossa leikkaamiseen, leikkaamiseen ja leikkaamiseen. Kysy apua.
- Tunnista tehtävät, jotka aiheuttavat paljon stressiä niveliin ja pyydä perheenjäseneltä tai ystäväsi avustamaan sinua. Haluat pysyä itsenäisenä ja tehdä niin paljon kuin voit itse, mutta ei ole häpeä pyytää apua, kun tarvitset sitä, Jacobs sanoo. Suunnittele eteenpäin
- Järjestäytyneessä järjestyksessä sinun ei tarvitse tehdä ylimääräisiä matkoja ylös tai alas portaita tai toistuvia tehtäviä, jotka vaativat sinua taivuta paljon. Se auttaa sinua säästämään energiaa ja lievittämään paineita selkärankaasi, Buescher sanoo. Työterapian löytäminen
Työntekijöiden terapeutin löytämiseksi, jolla on kokemusta selkärankareuman ihmisten kanssa, voit aloittaa soittamalla American Occupational Therapy Association osoitteessa (301) 652-6611 alueen ammattilaisten nimeä varten. "Meillä on lukuja jokaisessa valtiossa", Jacobs sanoo. Pyydä myös lääkäriltäsi viittauksia. Ammatilliset terapeutit työskentelevät erilaisissa tilanteissa, kuten sairaaloissa, lääkäreiden toimistoissa, kuntoutuskeskuksissa ja yksityisissä käytännöissä.
Älä odota liian kauan hakeaksesi työterapeutin apua. Mitä aiemmin aloitat fyysisen ja kuntoutuksen hoidon, sitä tehokkaampi se on ja sitä paremmin voit säilyttää liikkuvuusi vuonna 2013 julkaistussa ortopedisen kirurgian Internet-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa.
