Et ole yksin kohdistumassa suuriin masennukseen, joka tunnetaan myös masennukseksi. Yhdysvalloissa noin 14,8 miljoonaa aikuista - noin 7 prosenttia aikuisväestöstä - vaikuttaa sairauteen vuosittain. Tämä vakava masennushäiriö ei vain vaikuta kykyisi työskennellä, opiskella, syödä ja nukkua. Se on myös johtava vammaisuuden syy 15-44-vuotiaiden ihmisten keskuudessa.
Hyvän uutinen on, että asianmukaisella hoidolla 70-80 prosenttia masennuksesta kärsivistä ihmisistä voi vähentää oireita merkittävästi.
Suuri depressiivinen häiriö
Jos sinulla on suuri masennus, sinun on läpikäynyt enemmän kuin sinistä mielialaa. Olet todennäköisesti kokenut oireiden kerrokset - emotionaalinen, fyysinen ja kognitiivinen.
"Surullisuuden ja tyhjyyden tunteen lisäksi et ehkä voi keskittyä tai kiinnittää huomiota, ja sinulla voi olla toistuvia ajatuksia itsemurhasta", sanoo Randy P. Auerbach, ABPP, apulaisprofessori psykiatrian osastolla Harvardin lääketieteen laitoksella Bostonissa sekä McLean-sairaalan lapsen ja nuorten mielialan häiriölaboratorion johtaja Belmontissa Mass.
yleinen masennushäiriö, ja saatat tuntea unen ja ruokahalun ongelmia. Ole kiltti itsellesi tällä epämiellyttävällä ajalla ja varmista, että keskustelet kaikista oireistasi lääkärisi kanssa - masennustesi hoitosuunnitelma saattaa joutua käsittelemään monenlaisia oireita eri tavoin.
Major depressiivisen häiriön hoitomuodot
Tärkein masennushäiriö yleensä sisältää masennuslääkkeitä tai psykoterapiaa tai molempia. Masennuslääkkeet lisäävät neurotransmittereiden määrää, aivoissa olevia kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa ja tunteita. Lääkärin määräämä masennuslääke riippuu oireistasi, mutta joskus huumeiden löytäminen, joka toimii parhaiten sinulle vie aikaa - saatat joutua kokeilemaan enemmän kuin yksi, antamalla jokaiselle lääkkeelle muutama viikko ennen kuin parannat.
Koska taustalla masennuksen masennuksen syitä ei voida käsitellä ottamalla masennuslääkkeitä, voit hyötyä yhdistämällä lääkehoito psykoterapiaan, jota kutsutaan myös talkterapiaksi. Psykoterapiatyypit, jotka voivat auttaa ihmisiä, joilla on suuri masennus, ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) , joka koostuu noin 20 viikoittaisesta istunnosta, jotka auttavat sinua ymmärtämään kuvioita ajattelussa ja käyttäytymisessä. Kun nämä mallit tunnistetaan, sinun tulee työskennellä terapeutin kanssa muokkaamalla niitä ja muuttamalla käyttäytymistasi.
- Ihmissuhteiden hoito (IPT) , joka käyttää teidän ja terapeutin välistä suhdetta saadaksesi tietoa työelämän dynamiikasta
- Psykodynaaminen hoito , joka tunnetaan myös nimellä oivalluslähtöinen hoito. Se keskittyy sellaisiin tajuttomiin prosesseihin, jotka ajavat henkilön käyttäytymistä.
Dr. Auerbach ja Brian Iacoviello, apulaisprofessori professori Icahnin lääketieteellisessä oppilaitoksessa Mount Sinain New Yorkissa, ovat yhtä mieltä siitä, että CBT ja IPT ovat psykoterapian kulta-arvot suuressa masennushäiriössä. Muita vaihtoehtoja ovat ryhmäterapia ja vähemmän perinteisiä ja kehittyviä hoitomuotoja, kuten pelkkä hoito. Keskustele näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa, jotta löydät oikean sinulle.
Masennuksen vajaatoiminnan relapsien ehkäisy
Masennuksen palautuminen ei ole epätavallista. Joillekin ihmisille masennus tapahtuu kerran elämässä, mutta muille se voi jatkuvasti toistua. Suuren depressiivisen häiriön uusiutumisen riskitekijät ovat laaja-alaisia. Masennustilaisuus voi aiheuttaa jonkun lähellä olevan henkilön kuoleman, avioeron menettämisen, työpaikan menettämisen tai koulunkäynnin puuttumisen, taloudelliset ongelmat, masennuksen, sairauden, yksinäisyyden, alkoholin ja huumeiden väärinkäytön perheenyhdistämisen tai jonkin näistä elämäntapahtumista. Joillekin ihmisille ei ole lainkaan tapahtumaa laukaista uusiutuminen.
"Masennuslääkkeet ovat erilaiset kaikille", Dr. Iacoviello sanoo. Tärkeä osa hoitoa on, jos tiedät, mikä erityisesti laukaisi masennustesi. Jos sinulla on ollut useita masennuksen episodioita, keskustele lääkärisi kanssa tunteen, fyysisen tai kognitiivisen muutoksen malleista, jotka ilmaisivat jaksotesi alkamisen. Tällä tavoin voit auttaa itseäsi aikaisemmin, jos toinen episodi ilmenee.
Suuren depressiodihoidon tehostaminen
Suurten masennuksen torjuminen tekemällä elämäntapamuutoksia ja uudelleenmuodostusta aktiviteetteihin, joita olet kerran nauttinut, voi tehdä suuria ponnisteluja - se on helpompaa antaa haluttomuutta ja vähän energiaa. "Kuten kerron aina asiakkailleni, terveyttä ja onnellisuutta ei ole annettu, vaan jotain, jota on tehtävä eteenpäin", Auerbach sanoo.
Hyvä terapeutti voi auttaa sinua saamaan tarvittavat taidot pysyäksesi keskittyneinä, olet aiemmin nauttinut, integroi uusia elämääsi ja jatka työskentelyä kohti masennuksen palautumista. Vaikka ennuste masennusta masennuksesta riippuu useista tekijöistä, jos käytät lääkitystä määrätyllä tavalla, käytä itseäsi psykoterapian aikana ja seuraa säännöllisesti lääkärisi kanssa, sinulla on paremmat mahdollisuudet masennuksen voittamiseen.
