Elävää kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) ei ole helppoa. Jopa pukeutuminen ja syöminen voivat tyhjentää COPD-potilaita energianlähteistä, ja paisumiset ovat pelottavia ja stressaavia. Lue, mitä vinkkejä selviytyä tästä hengityselimestä …
Kun Knowles Hamrick sai kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) noin 20 vuotta sitten 39: llä, hän ei ollut yllättynyt.
Vaikea hengenahdistus, hengenahdistus, yskä ja allerginen reaktio aerosolisuihkeille ja hajusteille olivat olleet hänen vakituisia kumppaneitaan vuosia, samoin kuin hänen päivittäiset 5 pakkauksessaan savukkeita.
"Olin hyvin sairas," Hamrick sanoo. "Lääkäri vahvisti epäillyt."
Kuten hänen 15 miljoonan amerikkalaisensa COPD-taudinaiheuttajineen, Hamrick kohtaa päivittäiset taistelut selviytymään tautiin, joka voi tehdä jopa ruoanlaittopäivän hengähtäväksi tehtäväksi.
"Kun COPD on diagnosoitu, potilaat ovat usein menettäneet jopa puolet keuhkojen kapasiteetistaan ", sanoo COPD-säätiön koulutuspäällikkö Jane Martin, hengitysterapeutti. "Vaikutukset voivat olla äärimmäisen vakavia."
COPD on hengityselinten sairaus, joka sisältää kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja emfyseeman. Se on Yhdysvaltojen kolmannen johtava kuolinsyy Maailman terveysjärjestön mukaan.
Vaikka keuhkoahtaumatautiin aiemmin kuului suurelta osin ihmisen tauti, sen lukumäärät ovat nyt hieman korkeammat naisilla - suurelta osin siksi, että naiset tupakoivat enemmän kuin aikaisemmin , ja savu saattaa vahingoittaa naisten keuhkoja enemmän kuin miesten mukaan tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.
Mutta tämä ei tarkoita sitä, että miehet ovat turvallisia taudista. Itse asiassa miehillä, joilla on keuhkoahtaumataudit, on vähemmän todennäköistä kuin naiset, jos he näkevät lääkärin tai ottavat lääkkeitä, jotka voivat johtaa nopeampiin keuhkovaurioihin ja heikentyneeseen elämänlaatuun, CDC sanoo.
Krooniset yskät, voimakas limakalvotuotanto ja hengitys ovat yleisiä keuhkoahtaumataudin oireita. Kun tauti etenee ja keuhkojen toiminta heikkenee, liikunta ja sosiaaliset vuorovaikutukset ovat yhä vaikeampia.
Mutta yhtä tuhoisa kuin sairaus on, COPD-potilaat - sekä miehet että naiset - voivat ryhtyä toimiin oireiden vähentämiseksi ja onnellisempien elämien toteuttamiseksi. Aloita näillä 10 lääkärin suositelluilla vinkillä helpompien ja tuottavimpien päivien saamiseksi.
1. Lopeta tupakointi Valotuksen osuus on yli 90% COPD-kuolemista National Heart, Lung and Blood -instituutin mukaan.
Tupakoinnin lopettaminen "on tärkein asia, kun COPD-potilaat voivat" parantaa heidän kunnossa ja ennusteessa, sanoo David Au, lääketieteen professori syöpään ja kriittisiin hoitoihin Washingtonin yliopistossa Seattlessa.
"Kun COPD-potilaat lopettavat tupakoinnin, keuhkojen toiminta paranee hieman", hän sanoo. "Jos he edelleen tupakoivat, he kaksinkertaistuvat keuhkojen menetyksen."
Mutta kukaan ei väitä, että lopettaminen on helppoa.
"Yritin 550 zillion kertaa," Hamrick sanoo, mutta hänen COPD-diagnoosinsa hän antoi sen hyväksi.
"Menin kotiin ja heitin pois neljä savukartonkia", hän sanoo. "Ostin pippurituotteiden ja kanelihampaiden tapauksen auttaa nikotiinihöyryissä. He työskentelivät. "
Valitettavasti kylmän kalkkunan lähestymistapa ei useinkaan ole tehokas muille. Asiantuntijat suosittelevat lyhyen ajan käyttämistä nikotiinilaastarin, purukumien tai imeskelytablettien tai reseptilääkkeiden käyttämiseen. Muita strategioita ovat yrittävät tukiryhmät sekä välttää alkoholia (jota monet ihmiset liittyvät tupakointiin ja jotka voivat alentaa tahdonvoimaa ei tupakoida) ja välttää muiden tupakoitsijoiden yhtiö.
(Jos haluat nähdä miten muut tekivät sitä, lue Kuinka lopetan tupakoinnin ja kysy lääkäriltäne parasta tapaa.) (Lisätietoja hyödyllisistä neuvoja on Lifescriptin tupakoinnin lopettamiskeskuksessa ja kysy lääkäriltäsi parhaasta lopetusmenetelmästä.)
2. Vältä keuhkojen ärsytystä Kaikki hajusteista savukkeeseen ja myrkyllisiin teollisiin kemikaaleihin voi ärsyttää keuhkoahtaumatautien keuhkoja.
"Ei ole yleistä suositusta siitä, mitä on vältettävä", Dr. Au sanoo. "Räätälöimme sen yksilölle."
Kuitenkin COPD-potilaiden tulisi yleensä:
- Vältä sekundaarista savua, höyryjä ja voimakkaita hajuja.
- Vältä selkeitä allergeeneja, kuten siitepölyä ja pölyä. se on savuinen ulkona.
- Tee talosi hometta vapaaksi. Pyyhi kosteat paikat kylpyhuoneissa ja keittiössä estääkseen itiöiden kasvua.
- Kylmäpäivinä peitä suusi ja nenät ulkona, koska huohot- to ilma saattaa aiheuttaa oireita ja aiheuttaa enemmän väsymystä. COPD: n työntekijöillä on oltava suojaavat kasvonsuojat.
- 3. Harjoittelu
On vaikeaa kuin kuvitella käyttää, hengityssairauslääkärit suosittelivat sitä voimakkaasti. "Myös COPD: n vakavissa vaiheissa se voi olla tehokasta", Martin sanoo. keuhkot ja sydän työskentelevät kovemmin voidakseen kuljettaa happea kehoon, ja oikeat harjoitukset voivat vahvistaa rintakehää ja parantaa hengitystä.
Mutta äläkä aloita triatlonin harjoittelua. Paras tapa keuhkoahtaumatautien potilaille helpottaa liikuntaa on aloittaa keuhkojen kuntoutus, jossa asiantuntijat suunnittelevat harjoituksia yksilön kykyyn, Dr. Au sanoo.
"Ei ole kyse nopeudesta vaan kestävyydestä", Martin sanoo. "Jopa niille, joilla on äärimmäisen vähäinen hengitys, voi kävellä 20 minuuttia hitaasti."
Kokeile tätä harjoittelua, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.
Liikunta on erityisen tärkeää akuutin kroonisen keuhkoputkentulehduksen jälkeen, koska pitkä sairaala pysyy heikentämättä lihaksia,
"Otan potilaat Wal-Martille, jossa he käyttävät ruokakauppoja tukemaan ja kävelee myymälässä", Dr. Au sanoo. "Se on hieno harjoitus!"
4. Katso ruokavaliota
Oikea painon säilyttäminen on avainasemassa COPD-potilaan elämänlaadun parantamisessa. Pulmonologit sanovat.
"Puolet COPD-potilaista on ylipainoisia", Dr. Au sanoo. "Ylimääräisen kuorman kantaminen heikentyneillä keuhkoilla tekee hengityksestä vaikeampaa." Tämä johtuu siitä, että ylisuuret vatsa painaa kalvoa, lihaksia, jolla on tärkeä rooli hengityksessä.
hengityselinten sairauksien asiantuntijat suosittelevat ruokavalion vinkkejä:
syödä pieniä aterioita useita kertoja päivässä eikä kolmea ruokaa suuret.
Pysy hydratoituna. Nesteet auttavat pitämään hengitysteiden liman ohut ja hengittävät.
- Vältä puhumasta syömättä. Se auttaa säästämään energiaa.
- Vältä puhdasta ruokaa, kuten ruusukaaleja, kaalia ja virvoitusjuomia.
- Vaikka on tärkeää välttää ylipainoisuus, liian ohut on myös vaarallista.
- "COPD-potilaat polttavat enemmän kaloreita hengittää kuin toiset käyttävät kaikkia päivittäisiä toimintojaan."
Itse asiassa "heidän pitäisi olla 10 kiloa heidän ihanteellisen painonsa yli", hän lisää.
Näin heillä on ylimääräinen paino energian kulutukseen akuutin jakson tai sairaalahoidon jälkeen. Hanki rokotukset ja vältä infektioita
COPD-potilaat ovat suuremmassa vaarassa kuin keuhkoinfektiot. Tämä on yksi syy, että on tärkeää saada vuotuinen influenssarokotus ja keuhkokuume-rokote 5-7 vuoden välein lääkäreiden mukaan.
Yritä myös välttää kylmän tarttumista, mikä pahentaa keuhkoahtaumataudin edellytyksiä ja joissain tilanteissa muuttuu hengenvaaralliseksi, Dr. Au sanoo.
Infektioiden välttämiseksi:
Ohita perhe-illallinen, jos serkussasi on kylmä tai jokin muu hengitystieinfektio. "Niin tärkeä kuin se on seurustella, sinun täytyy miettiä ensin itseäsi", Martin sanoo. "Se tarkoittaa pysyä poissa niiltä, jotka aivastelevat ja yskävät."
Pese kädet usein.
Käytä antibakteerisia pyyhkeitä ja voiteita usein.
- Lääkärin vastaanotossa tai missä tahansa käytät jaettua kynää allekirjoittamaan luottoa korttitallet tai muut liput, käytä omaa kynääsi, ei julkisia.
- 6. Saat paljon lepoa
- Hengenahdistus tai hengenahdistus, lisää väsymystä ja pahentaa hengitysvaikeuksia, asiantuntijat sanovat.
- "Pieni väsymys on kunnossa aamun harjoittelun jälkeen", mutta nukkua koko päivän ei ole, Martin sanoo.
"On parempi käyttää itseäsi päivällä ja nukkua yöllä ", Martin sanoo. "Liian paljon nukkumista päivässä voi olla merkki siitä, että jotain vikaa." Esimerkiksi potilaan keuhkot eivät välttämättä lataa hiilidioksidia tehokkaasti, mikä lisää väsymystä. Levätä! Näin voit:
Jos sinulla on univaikeuksia, vältä nukkumista päivällä.
Harjoittele kolme kertaa viikossa, mutta ei kahden tunnin kuluttua nukkumisesta.
Vältä kofeiinia klo 13.00 jälkeen
Vältä suuria illallisia, mutta nauti pienestä valkuaispyykkeestä ennen nukkumista, jotta nälkä ei häiritse nukkumista.
- 7. Säästä energiaa
- Vain hengittäminen imee keuhkoahtaumataudin potilaan energiaa, mikä aiheuttaa väsymystä. Kokeile näitä energiaa säästäviä vinkkejä:
- Siirrä hitaasti.
- Vältä paljon energiaa vaativia toimintoja, kuten imurointi tai astioiden pesu.
Käytä raskaita toimintoja aiemmin päivässä ja levitä jälkikäteen. Käytä pyörillä varustettua kärryä pesula- ja taloustavaroiden kuljetukseen.
- Istu hiukset kuivettaessa tai meikkiä. Seisova vaatii enemmän energiaa.
- Käytä vaatteita ja kenkiä, jotka on helppo asentaa.
- Levätä syömisen jälkeen. Ruoan prosessointi vaatii energiaa.
- Pyydä ystäviä tai perhettä auttamaan suuria askareita.
- 8.
- Nämä stressaajat voivat auttaa sinua paremmin käsittelemään ahdistuneita hetkiä:
- Ota jooga tai meditaatio, joka auttaa sinua hallitsemaan hengitystä ja hiljyttämään mieltäsi.
- Kuuntele rentouttavaa musiikkia.
Kokeile opastettuja kuvia - suunnitteilla olevia ajatuksia, jotka vievät mielikuvituksesi rentouttaviin paikkoihin - tai luo omasi, rannalla tai rannalla. Käytä hengitystekniikoita, joita lääkärisi ehdottaa tai hyväksyy.
Liity COPD-tukiryhmään - henkilökohtaisesti tai verkossa - rohkaisua ja kumppanuutta varten, kun olet stressaantunut.
Hemmottele lemmikkejä. Hamrick lemmikkei koiransa, mikä on erityisen hyödyllistä, hän sanoo odottaessaan ambulanssia akuutin hyökkäyksen aikana.
- 9. Käytä happihoitoa tarpeen mukaan
- COPD: n edetessä monet potilaat tarvitsevat täydentävää happihoitoa.
- Jotkut potilaat vastustavat hapen hoidon aloittamista, Martin sanoo, koska havaittu stigma on kiinnitetty.
- "Monet ihmiset eivät halua hypoksemiaa (hapen puutos) ovat äärimmäinen väsymys, päänsärky, lisääntynyt hengenahdistus ja nesteen kertyminen. "
- Minun neuvoni on, tee se vain, jos lääkäri suosittelee sitä", hän lisää. Kuten uusien autonosien hankkiminen, kun vanhat hajoavat, tarvitset lisälaitteita
- 10. Hae apua
COPD-potilaat kokevat usein repeytymiä. "Yleensä on varoitusmerkkejä", Martin sanoo. "Muutos yskänne, enemmän kuin normaalisti - mikä ei ole normaalia sinulle. "
Seuraavassa on ohjeita:
Jos sinulla on enemmän tavallista limaa ja sinulla on vaikeuksia yskimistä
Vaikea yskä tai useammin yskä
Kylmä tai flu-oireet: vuotava nenä, ahtaus, vilunväristykset, kuume Lisääntynyt hengenahdistus
Väsymys
Veren verenvuoto
- Soita 911, jos et voi täydentää lausetta ilman hengähtelyä sanojen välillä tai kehittää sinisiä huulet tai kynnet.
- Lopulta yhtä voimakas kuin COPD-diagnoosi on selviytymisstrategiat älä helpota päivittäistä elämää, Hamrick sanoo.
- "Hidas, ja yritä olla järkyttynyt", Hamrick neuvoo.
- "Lue paljon taudista ja etsi muiden tukea. Otan sen yhden päivän kerrallaan. Saat sen läpi. "
- Kuinka paljon sinä tiedät COPD: stä?
- Krooninen obstruktiivinen keuhkoahtaumatauti (COPD) on nousussa National Institutes of Healthin mukaan. Tällä hetkellä Yhdysvalloissa on yli 12 miljoonaa ihmistä, ja tällä hetkellä 12 miljoonaa ihmistä saa sen, mutta eivät tiedä. Testaa COPD IQ -asiasi tämän tietokilpailun avulla, jotta tiedät, mitä voit tehdä, jotta voit rajoittaa taudin etenemistä, lievittää huolenaiheita ja viedä sinut tavalliseen elämään.
