Jalat voivat todella lyödä, kun olet lomalla. Kävelystä paljain jaloin lentoasemien turvallisuuden kautta ympäri koko päivän, kun nähtävyyksien katselu, jalkasi terveys voi olla vaarassa matkustettaessa. Mutta jos aiot suunnitella jalkojesi huolehtimista, sinun on mukavampi lomalla ja vähemmän todennäköisesti palattava kotiin jalkaongelmilla.
Monissa lomilla on paljon enemmän kävelyä kuin jalkasi ovat tottuneet. Aloita oikea jalka, anna jalkasi kerta toisensa jälkeen arvioimaan jalkaasi hyvin, ennen kuin lähdet matkalle. Jos sinulla on jalkakipu, kaikenlainen epämukavuus tai jokin muu jalkaongelma, ota yhteyttä lääkäriisi tai jalkaparantajaan ennen lähtöäsi. Näin voit korjata ongelman ja estää sitä pahastumasta matkalle.
Jalkatervehdys lomalla: Mukavan kengän valitseminen
Huonoa asennettavia kenkiä voidaan syyttää suurimmasta osasta jalkaongelmia. Kun otat kengät matkalle, harkitse tarkkaan, mihin olet menossa ja millaisia aktiviteetteja teet. Vaikka lenkkarit ovat usein tukeva ja mukava kenkävalinta, ne eivät aina ole esteettisesti miellyttäviä tai hyväksyttäviä kaikkialla maailmassa, kuten Euroopan pääkaupungeissa. Onneksi kengänvalmistajat tekevät tukevia ja mukavia kenkiä kaikenlaisissa tyyleissä ja väreissä.
- Fit. Monet ihmiset ostavat ja käyttävät kenkiä, jotka ovat liian pieniä heille, tietämättä, että niiden jalka-koko voi kasvaa ajan myötä.
- Mukavuus. Kokeile mitä tahansa kenkiä, joita harkitset ottaa mukaan kanssasi. Aseta molemmat kengät ja kävele ympäriinsä varmistaaksesi, että he tuntevat olonsa mukavalta ja ovat tarpeeksi tilaa, että voit liikkua varpaissasi.
- Koron korkeus. Naisten korkokengät ovat usein muodikas kengän valinta, mutta ne eivät yleensä ole käytännöllinen matkalle, varsinkin jos kävelet paljon.
- Rakentaminen. Valitse kengät, jotka ovat hyvin rakennettuja tukemaan ja jarruttamaan jalkoja kävellessäsi.
- Kengän pohjalliset. Jos sinulla on aiemmin esiintyviä jalkaongelmia, kuten alhaisen kaaren tai kallon kipua, kysy lääkäriltäsi, jos käytät yli-the-counter-kengän pohjallisia pehmustusta ja tukea. Jos sinulla on vaikeampia jalkaongelmia, lääkäri voi suositella räätälöityjä kengänpohjapintoja tai muita tukivälineitä.
Jopa oikeilla kengillä voi esiintyä murtumia, kuten läpipainopakkausta tai pilkkoutumista. Pakkaa jalkaterän ensiapupakkaus, joka vie sinut mukaan. Sinun pitäisi sisältää liimapusseja, ajankohtaisia antibiootteja, pinseteitä ja silmänraivauskäämiä - juuri sitä mitä tarvitset hoitamaan pieniä jalka-terveysongelmia, jotka saattavat syntyä.
Jalkaasiat kun matkustat
Kun aloitat lomasi, ryhtyy toimiin varmistaaksesi jalkojen terveydentilan jokaisella reissasi:
- Lentokentän turvatoiminnassa Lentoturvallisuusohjeet vaativat, että matkustajat ottavat kengät pois päältä ilmaisimien läpi. Jotta voit helpottaa sinua ja jalkoja, käytä miellyttäviä kenkiä, jotka helposti liukuvat päälle ja pois.
- Lentokoneessa Jotta vältyttäisiin, että jalkakäytävästä, kuten urheilijan jalasta, loukkaantumisriskistä aiheutuu riski saada jalan infektio, kuten urheilijan jalka, lentokentän kerroksesta.
- Auringossa Sunburn on jalkojesi voi olla erittäin tuskallinen, jolloin jalkojen turvotus matkustettaessa, liikunta säännöllisesti lennon aikana, taivuttamalla ja osoittaen jalkojasi, wiggling varpaat ja kävellen vähintään kerran tunnissa. myös liian epämiellyttävä nauttia lomasta. Jotta voit suojata tootsies, varmista, että pääset alas varpaisiin aina, kun käytät aurinkovoidetta.
- jälkeen sightseeing. Jos vietät paljon aikaa kävelyllä, anna jalkasi tauko jokaisen päivän päätteeksi. Istu alas, nosta jalat ja pyydä matkakumppanisi hierontaan.
Jalkaasi on tärkeä osa matkustustasi terveellisestä terveydestäsi, sillä monet jalkaongelmat voivat estää sinua. Jalkojen kunnollinen hoitaminen lomalla voi vähentää loukkaantumisvaaraa ja antaa sinun nauttia matkasta mukavasti.
Lue lisää Everyday Health Health Travel Centerista.
