Veren sokeritasojen vakauttaminen

Verensokerimittarin käyttäminen on tavallinen tapa verensokerin seurantaan. IStock.com

Verensokerin tasoittaminen on yksi tärkeimmistä asioista, kun voit hallita tyypin 2 diabetes. Ongelma on, kun lisäät koko ajan käyttämistäsi, suunnitellessasi aterioita ja tarkistat verensokeritasoasi, on helppo tuntea olonsa hukkua.

Työn helpottamiseksi auttaa luomaan rutiini. "Johdonmukaisuus on avainasemassa", sanoo Erin Palinski-Wade, RD, CDE, sertifioitu diabeteksen kouluttaja New Jerseyssä. "Syöminen samaan aikaan joka päivä, ottamalla lääkkeesi samanaikaisesti ja käyttämällä samaan aikaan voi auttaa sinua luomaan yhtenäisiä malleja verensokeritasoksi." Ja se ei ole vain hyödyllistä lyhyellä aikavälillä - se on hyödyllistä myös tulevaisuutta. Koska yksi asia on varma: pysyminen veren glukoosipitoisuuden yläpuolella on ratkaisevan tärkeä terveydelle.

Tyypin 2 diabetes: mitä tapahtuu ruumiissasi

Ensiksi kosketetaan joitain taustatietoja. Kehosi runsaat miljardit erikoisnesteet, mutta niiden eroista huolimatta niillä kaikilla on yksi yhteinen asia: he kaikki tarvitsevat sokeria (glukoosia) tekemään työtä. Ajattele glukoosia energiana - se on polttoaine, joka pitää ruumiisi jatkuvasti.

Ihmiset saavat glukoosia elintarvikkeista, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Ihanteellisissa olosuhteissa glukoosi tulee verenkiertoon, jossa se täyttyy insuliinilla (haimassa tuotettu hormoni), ennen kuin se siirretään soluihin.

Mutta tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä on jokin muu asia: Elimistö ei tee tarpeeksi insuliinia, tai saatavilla oleva insuliini ei tee hyvää työtä siirtää glukoosia soluihin. Kun näin tapahtuu, glukoosi kerääntyy verenkiertoon liian korkeilla tasoilla hyperglykemiaan kutsutussa tilassa. Kuinka korkea on liian korkea? Yli 200 milligrammaa desilitrillä (mg / dl) milloin tahansa päivällä. Jos tasosi ylittävät 600 mg / dl: n, olet saavuttanut äärimmäisen tai vaikean hyperglykemian ja tarvitsee mennä heti hätätilaan.

Hyperglykemia, joka aiheuttaa janoa ja usein virtsatun virtsan, on ongelma sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. "Ajan myötä kohonnut verensokeritaso voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​vahingoittaa verisuonia ja heikentää verenkiertoa", Palinski-Wade sanoo. "Tämä voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään, neuropatiaan ja jopa amputaatioiden tarpeeseen." Lisäksi, jos se menee käsittelemättömäksi, myös sinulla on riski kehittää potentiaalisesti kuolemaan johtava ketoasidoosi.

Ketoasidoosi tapahtuu, kun solut ovat ei saada tarpeeksi glukoosia. Kun näin tapahtuu, kehosi sanoo: "No, tarvitsen polttoainetta jostakin" ja kääntyy yhteen paikkaan, jossa se voi löytää energiaa: kehon rasvareservit. Ongelmana on se, että kun kehosi alkaa rasvaa rasvaa (toisin kuin glukoosi), se poistaa myös myrkyllisiä kemikaaleja, joita kutsutaan ketoneiksi - ja se on sellaisten ketonien muodostuminen, jotka voivat aiheuttaa ketoasidoosia ja mahdollisesti koomaa tai kuolemaa.

Matala verensokeri (yleensä alle 70 mg / dl) voivat myös olla hengenvaarallisia. Kun sokeripitoisuus on liian alhainen, saatat tuntea itsesi hermostuneeksi, nälkäiseksi, sekavaksi, kevyeksi tai heikoksi. Tavallinen käsittely on yksinkertaista: Syö 15-20 grammaa (g) glukoosia tai yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten 1 rkl hunajaa, karkkia tai geeliputkea, tarkista tasoasi 15 minuutin kuluttua. Jos et hoita hypoglykemiaa, saatat joutua kohtaamaan ja menettää tajuntasi.

Tärkeä asia: On tärkeää pitää glukoositasosi vakaana.

Kuinka vakauttaa verensokerin tasot elämäntapamuutoksilla

Jos olet kiusaus ajatella, että ruokavalio ja liikunta eivät tee paljon, jotta voit auttaa hallitsemaan diabetesiasi, harkitse tätä toteamusta: Tutkimuksen mukaan Julkaistu Diabetes Care (joka seurasi yli 3 000 ihmistä, joilla oli korkeampi verensokeritaso), tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka muuttuivat elämäntapaan, painonpudotuksen ja 150 minuutin viikoittaisen harjoittelun vuoksi, vähensivät tyypin 2 diabeteksen esiintyvyyttä 58 prosentilla , kun taas metformiinihoitoa saaneet ryhmät vähensivät esiintyvyyttään 31 prosentilla. Seuraavassa on hyödyllisimmät tapoja tehdä se:

• Säännöllinen harjoittelu Liikunta ei ainoastaan ​​auta sinua säilyttämään terveellisen painon, vaan se myös tekee soluista herkempiä insuliinille American Diabetes Associationin (ADA) . Tavoitteena 30 minuuttia kohtalaista ja voimakasta toimintaa päivässä viisi päivää viikossa ja yritä sopia kahdelle viikoittaiselle vahvuuskoulutukselle.
• Terve ruokavalio Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu tyypin 2 diabetes, kannattaa aloittaa omien aterioiden valmistaminen useammin. Tämä johtuu siitä, että kun valmistat itse ruokaa, sinulla on parempi käsitys siitä, kuinka paljon sokeria ja lisättyjä kaloreita kuluu ateriisi. "Syödä liikaa hiilihydraatteja kerralla tai valita elintarvikkeita, joissa on runsaasti lisättyjä sokereita tai puhdistettuja hiilihydraatteja, voi nostaa verensokeriastasi", Palinski-Wade sanoo. Sen sijaan valitse tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyviä, vähärasvaisia ​​proteiineja ja kasviperäisiä rasvoja.
• Säännölliset lääkärit "Lääkäreiden näkeminen on äärimmäisen tärkeää", sanoo MD Jennifer Poste, endokrinologi ja läsnä lääkäri Montefiore New Rochelle sairaalassa New Yorkissa. Kun kokoat terveydenhuollon tiimisi (enemmän allaolevasta), on tärkeää nähdä ne - vaikka aikataulutus tapaamisista saattaa olla joskus epämukavaa. Äläkä pelkää lääkäreitäsi. "Joskus potilaat ovat hämmentyneitä, koska heidän verensokeri on korkea tai koska he eivät ole käyttäneet lääkkeitä", sanoo tohtori Poste. "Mutta me olemme täällä auttamassa heitä ja aivoriihimme tapoja, joilla he voivat paremmin seurata ruokavaliotaan ja ottaa lääkkeitään."

Terveiden verensokeritasojen säilyttäminen ammatillisen terveydenhuollon tiimin kanssa

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, on paljon tavoista, joilla voit säilyttää verensokeritasosi vakaana ja terveinä. On myös tärkeää tietää, ettet ole yksin: From endokrinologeista ruokavalionhoitajille optometrisiin, voit koota terveydenhuollon A-tiimin, joka auttaa sinua hallitsemaan tilanne mahdollisimman tehokkaasti.

Sertifioitu diabeteskasvattaja (CDE) Kuten otsikosta ilmenee, CDE-aineet ovat terveydenhuollon ammattilaisia, jotka on sertifioitu diabeteksen hoidossa ja hoidossa.

Lääkäri Useimmiten perusterveydenhuollon tarjoajat ovat joko endokrinologeja tai lääkäreitä, joilla on kokemusta ihmisten hoidosta.

Tohtori tyypin 2 diabeteksen kanssa. Jos etsit uutta lääkäriä, on hyvä kysyä koulutuksesta ja sertifioinnista. Poste korostaa myös, että hyvä viestintä on avainasemassa. "Kun jotkut potilaat menevät insuliinilla, heillä on painoarvoa", hän sanoo. Vaikka insuliini on tärkeä, lääkäri voi ehkä säätää hoitojärjestelmääsi helpottamaan laihtumista.

Sairaanhoitaja Rekisteröity sairaanhoitaja (RN) on kokemusta diabetesta sairastavien ihmisten hoidosta ja koulutuksesta. He ovat usein sinun lähdekoodisi päiväkotihuollon kysymyksiin: miten käytät lääkkeesi, käytät insuliinia, tarkista verensokeritasosi ja paljon muuta.

Rekisteröity ruokavalio (RD) RD on elintarvike- ja ravitsemusasiantuntija, joka on akkreditoinut tai hyväksynyt ravitsemus- ja ravitsemusakatemian ravitsemus- ja ravitsemusneuvonnan akkreditointineuvosto (ACEND). (He saattavat olla myös CDE.) Lääkärisi voi auttaa sinua suunnittelemaan terveellisiä ruokailuohjelmia, tasapainottamaan aterianne lääkkeesi kanssa, löytämään terveellisiä ruoanvaihtoja, kun syö ulos ja enemmän.

Apteekkari Kyllä, apteekkarit täyttävät lääkkeesi, mutta ne ovat myös arvokkaita tietolähteitä siitä, miten tietyt lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa lääkärin kanssa. muita lääkkeitä. Jos käytät useita lääkkeitä - tai sinun täytyy lisätä toinen rutiiniasi - apteekkari auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaan mahdollisen vaihtoehdon.

Eye Doctor

Diabetesta sairastavilla on todennäköisesti glaukooma, kaihi ja muut silmään liittyvät ongelmat kuin ilman ehtoja. ADA suosittelee, että tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi käydä vähintään kerran vuodessa optometrisesti tai silmälääkäriä varten.

Verensokeritutkimus 101 Jos Sinä ja lääkäri päättävät seurata glukoositasoja, on olemassa muutamia erilaisia ​​testejä, joita voit harkita:

Verensokerimittarit Saat verensokeritasosi hetkellisen lukeman avulla pienellä laitteella, jota kutsutaan verensokerimittariksi. Yleensä sinun pistät sormesi ihon lansettilla ja aseta sitten veripisara koneen mukana tulevalle testausliuskeelle. Laite näyttää verensokeritasosi sellaisena kuin ne ovat tällä hetkellä. Mutta koska on olemassa monia erilaisia ​​vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat kustannuksista, luultavasti haluat puhua lääkärin ja vakuutusyhtiön kanssa ennen valinnan tekemistä.

A1C-testi

Tämä verikokeilu on hyvä mittari, Olen valinnut tasosi viimeisten kahden tai kolmen kuukauden aikana. Se toimii havaitsemalla, kuinka paljon glukoosi tarttuu punasoluihin ja antaa sinulle tulokset prosentteina. Normaali A1C-taso on alle 5,7 prosenttia; mikä tahansa 5,7 - 6,4 prosenttia ilmoittaa ennaltaehkäisyä; ja luku 6,5 tai korkeampi kahdessa eri tilanteessa osoittaa diabeteksen. Jos sinulla on jo diabetes, voit ja terveydenhuoltopalvelujen tarjoajat voivat työskennellä yhdessä tasojen säätämiseksi. ADA sanoo, että ihmisten pitäisi mitata A1C vähintään kahdesti vuodessa.