Miten menettää painoa muuttaa sydämesi - Sydämen terveyskeskus -

Jos muotoilu tuntuu kaukana tavoitteesta, on aika kääntää tämä asenne. Jopa pieni painonpudotus voi maksaa paremman sydämen terveydelle.

"Ei ole epäilystäkään, että vain menettämällä 5-10 prosenttia kehonpainosta voit vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä", sanoo E Dean Nukta, MD, interventio-kardiologian lääkärinjohtaja Fairview Hospitalissa, Clevelandin klinikka-sairaala.

National Institute of Health rahoittama äskettäinen tutkimus, joka julkaistiin New England Journal of Medicine niin kauan kuin leikkaat kaloreita, käyttämääsi ruokavalio ei ole yhtä tärkeä kuin asiantuntijat kerran luulivat. Lisäksi sinun ei tarvitse huolehtia paljon hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja koskevasta erityisestä tasapainosta - pelkästään kalorien saannin vähentäminen voi auttaa sinua saamaan sydämen terveydellisiä etuja.

Terveellisen painon ylläpitäminen on tietysti voimakas sydänosa terveys.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan 66 prosenttia amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia ja 32 prosenttia heistä on lihavia. Pienikokoinen voi olla tehokkaampi tapa lähestyä laihtumista.

Nukta ehdottaa leikkaamalla noin 500 kaloria päivässä ja saamalla vähintään 90 minuutin liikuntaa viikossa saadakseen pallon pyörimään.

Mitä sydänesi tapahtuu kun laihtua?

Tässä on, mitä menettää 10 prosenttia ruumiinpainosta näyttäisi kuten

• Verisuonet Painon menettäminen vähentää sydämesi työmäärää, sanoo Dr. Nukta. Verisuonet toimittavat sydän veren tarvitsemaan pumppaamiseen. Kun teet puntaa, vähemmän rasvaa loukkaantuu ja muodostuu plakin, joka voi kerääntyä ja tukkia sepelvaltimot sydänkohtauksen aiheuttaen. Vähennä painoa ja pienennä riskiä. "Suorassa suhteessa terveeseen painoon ja verenpaineeseen Jos laihdut, voit ehkä vähentää verenpainelääkkeitänne tai jopa poistaa ne", Nukta sanoo.
• Veren rasvat. Veren rasvat , tai veren rasva-aineet, muuttuvat verenkierrossa, kun irrotat kiloa. "Painonpudotus voi tehdä triglyseridien vähenemisen, LDL-kolesterolin lasku ja HDL-kolesteroli nousevat", sanoo Nukta. Tämä tarkoittaa, että verenkierrossa on enemmän hyvää kolesterolia ja vähemmän huonoa kolesterolia ja rasvaa.
• Verihyytymät . Joskus veri hidastuu ja voi muodostaa hyytymiä. Tervepaino ja alempi verenpaine merkitsevät yleensä vähemmän verihyytymiä, joten keventämällä hieman, on vähemmän todennäköistä, että hyytymä irtoaa ja kulkee sydämeesi, keuhkoihisi tai aivoihin.
• Cardiology todettiin, että jopa normaalipainoiset ihmiset, joilla on "olut vatsa" tai "muffinssi" ja sydänsairaudet ovat kasvaneet kuoleman riskiin verrattuna eri jakautuneisiin painoihin ja tutkimukset osoittavat, että sydämen ympärillä oleva piilotettu rasva voi olla vielä suurempi sydänsairauden indikaattori kuin vyötärönaippa.